糖尿病友夏季保健的關鍵知識點！

血糖水平與季節密切相關。一年之中，冬天血糖水平相對最高，而夏天則相對最低。因此，對於使用大劑量胰島素、血糖控制不佳的糖尿病患者，夏季是改善胰島素敏感性和血糖達標的最佳時機。

夏季同時也帶來了很多糖尿病人護理、保健的難點。比如，出汗多，運動後易發低血糖反應和乏力，缺少鹽分；皮膚暴露，蚊蟲叮咬，易造成破潰和感染；水果豐富，吃粥類、湯汁類飲食多，血糖易波動；生食、冷食多，易胃腸道感染或功能紊亂等。

一、夏季保健的三個建議：

建議糖尿病患者：吃好早飯；吃對水果；喝足水。

●早餐吃什麼？

目前，比較科學的觀點是：餅乾不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥麵條。總之，早餐盡量吃一些難消化、吸收慢的食物，既耐餓、又可延緩糖分吸收。

大家記牢下面四點，一宜干勿稀；二早餐不宜超過七分飽；三清淡飲食；四清蒸、涼拌等烹調方式最好。

●吃對水果，最重要是合理。

夏季食慾下降，可少食多餐，適量吃點水果。當然要注意水果的含糖量，食用含糖量較大的水果時應注意減少主食的量。比如，每天吃200克左右水果，同時就應減少半兩主食。

在各種水果中，西瓜、蘋果、梨、橘子含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝含糖量較高。根據水果對血糖的影響，糖尿病人應選擇含糖量較低的水果。

吃水果的時間也有講究。糖尿病患者最好在兩次正餐之間或睡前吃水果。

要注意的是，無論什麼情況下，糖尿病患者都不能吃冰淇淋。

●喝足水，怎麼才是足呢？

一般來說，糖尿病人每天應飲水1500-2000 毫升，到了夏季可增加到2000-2500毫升。飲水以溫開水、清茶為宜，切不可貪涼，以免損傷腸胃，也不飲用含糖飲料，以免引起血糖升高。

在補充水分時，可加適量鹽，以補充人體電解質的需要。淡鹽水配製方法是，一般以9 克細鹽，放入1000 毫升開水中，即成淡鹽水。

二、糖友夏季還要預防低血糖！

天氣進入盛夏，有十幾年糖尿病的李大爺，胃口一直不是很好，晚飯簡單吃了一些，飯後就出去散步了，看見幾個老鄰居在下棋，於是他也參與了進來。

當大家正玩得起勁時，李大爺突然一反常態，一腳踢翻了棋盤，手足舞蹈，大喊大叫。起初以為他是逗大家開心，但是沒多久大家就發現不對勁了，李大爺像「瘋」了一樣，大家趕緊打電話叫救護車，醫生測血糖發現只有1.2mmol/l，快速靜脈注射葡萄糖後，一切才慢慢恢復了正常。

原來，這都是低血糖惹的禍！

夏季天氣悶熱，人體新陳代謝旺盛，加之食慾下降、戶外活動增加，血糖往往不穩定，甚至經常會出現低血糖，糖友應注意防範喔！

通常情況下，血糖低於2.8 mmol/l稱為低血糖，但是對於糖友來說，低於3.9 mmol/l就可認為是低血糖。表現為心慌、出汗、手抖、乏力、面色蒼白、飢餓感、頭暈頭痛等，嚴重者可出現行為異常、抽搐、昏迷等。

不同的人，其低血糖癥狀也不同，這與糖友的年齡、機體敏感度、低血糖輕重程度以及持續時間等因素有關。部分糖友對低血糖反應比較敏感，血糖一低馬上就會出現飢餓、出汗、心慌等感覺，而有些糖友則感覺不明顯，甚至可能一點兒反應也沒有。

為降低夏季低血糖發生的風險，建議糖友定時定量進餐，胃口不佳時也應適當吃些食物，也可在三餐之間加餐。可選擇在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00，這是預防低血糖行之有效的方法，值得採用！

夏季測血糖應頻繁些，以便及時了解血糖變化。部分糖友常發生夜間低血糖，不妨睡前測一下血糖，如果低於5.6mmol/l，可適量加餐，如餅乾、牛奶等。

夏季不能貿然減少藥物劑量或停葯，尤其是使用胰島素的糖友，更不能貿然停葯。最好的辦法是按醫囑進行，是否需要調整藥物，應先與主管醫生溝通。堅持規律用藥，才能穩定血糖！

建議糖友外出時隨身攜帶一些餅乾、糖果類食物，當出現低血糖癥狀時，可以及時通過這些食物來緩解。年齡較大的糖友不妨在口袋裡準備一張急救卡，卡片上寫上姓名、電話、身體狀況等，這些信息可以讓周邊人及時了解病情，提供救助。

此外，糖友還應養成早睡早起的好習慣，盡量不熬夜，平常不宜過度勞累，遠離煙酒等，這些都有助於血糖控制，預防低血糖的發生！

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