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寒性體質 吃什麼暖胃又減肥

PClady美體編輯解答:

冷空氣來襲,很多寒性體質、怕冷的MM都需要多吃一些食物來暖身活血,否則,體質過於虛弱,抵抗力差,很容易就換上感冒等各種小毛病。但是提起進補,很多人不免想到大魚大肉這些高熱量高脂肪的食物,擔心起自己的身材來。其實,有一些食物是可以暖胃又不怕長胖的,看我們為你一一羅列出來:

寒性體質的人因為血液循環不好,所以容易手腳冰冷,但偏偏他們卻不愛做運動,又怕冷,要改善這情況,就要先從食物入手,選擇屬熱性的食物,平衡體質。

除了遺傳因素,很多寒性體質也是由後天生活習慣不良引起的,比如說過度飲用可樂、果汁;不當節食,導致營養不足;心胸不開闊,經常發怒;抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質變寒性。

OK食物:

濕熱屬性的茶材,如當歸、人蔘、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等;

NG食物:

涼屬性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常飲食用,要少吃生冷食物,多吃溫性食物。

暖胃減肥食譜推薦

生薑紅茶

紅茶和生薑有暖身作用。利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果。另外,生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多餘水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。而且喝生薑茶還能預防感冒呢。

適合人群:吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。

材料:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫後放入蜂蜜。

喝法:每天當茶水喝,如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生薑的人,可以將姜弄碎後倒入紗布綁緊後,再放入茶壺中,能過濾姜的辛辣味。

玫瑰蜂蜜茶

瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成為女人之花,不無道理。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用,重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了,有利於氣血運行,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。

適合人群:

寒性體質肥胖、經期不適的MM。

做法:

取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

紅棗玫瑰荷葉茶

適合人群:

寒性體質MM材料:紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以,白菊花6朵

做法:

把以上東西放在一起煮熟,大約十幾分鐘。最後放進去幾片檸檬,一分鐘熄火,把東西都倒掉,只留紅棗和湯。

喝法:

煮好的茶水放入冰箱儲存,喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應了,就代替茶水喝。據說曾有個MM用此方法減掉了20斤。

溫熱性食物大全

穀食類:面、蠶豆、豆油、酒、醋。

蔬菜類:生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔、薤白。

果品類:李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

食糖類:蜂蜜、白糖、砂糖。

禽獸類:雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

鱗介類:鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。

溫馨貼士:寒性體質的人該如何健康過冬

每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發泄陽氣」,起到相反的作用。
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