武術中練拳不練功到老一場空，有哪位練家師傅指點一下有哪些好的基本功法？(福州禪武的回答,21贊)

06-21

武術中練拳不練功到老一場空，功可以指兩個層面，基本功、身體素質。

1、基本功是武術具有代表性的動作，出現的頻率非常高，以散打為例，直拳是所有拳法首先必練的基本功，只有練好了直拳，後面的擺拳與勾拳就好理解了，因為發力的順序都差不多，都是起於腿、擰於腰、送於肩，催於肘、達於手。如果是武術套路的動作，以長拳為例」掄臂「是重中之重，傳統武術說；身力到手，肩之所為，只有肩膀靈活了，速度、力度傳遞就可以快速傳達於拳峰。再就是弓步沖拳，也是套路里出現頻率很高的動作，這個動作是練習勁力順達、勁力充足、力點準確的最好動作。當然不同的拳術可能出現的常用動作不同，這需要作一個數字統計。比如常練的五步拳，沖拳出現了五次，彈腿一次、穿掌一次、蓋掌一次等，那麼沖拳就是基本功了。

2、身體素質，是所有功力的保證，古人練武術並沒有把身體素質劃分很清楚，這種缺陷也導致了傳統武術的訓練較模糊，常聽前人說，去少林寺挑水三年，砍柴三年，做飯，然後功夫就練成了，這其實就是身體素質練好了，功夫就自然好辦了。從現代體育學劃分身體素質分為；

1、速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；

2、力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；

3、耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；

3、靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；

4、柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。