睡前吃什麼容易胖？吃什麼容易瘦？胖瘦只在一念間

06-20

睡眠、身材關係密切，要想睡得好又保持身材，就要聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安神葯」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠；有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。

睡前吃什麼容易胖？吃什麼容易瘦？快來看看睡前食物紅黑榜

睡前食物紅榜

睡前食物黑榜

睡前必須摘掉的7樣東西

① 摘掉假牙以防口腔疾患

② 摘掉首飾減少皮膚損傷③ 趕走濕氣，吹乾頭髮再睡④ 手機放在人體一米遠處⑤ 卸掉妝容，減緩皮膚衰老⑥ 摘下隱形眼鏡，保護眼睛⑦ 擺脫醉意，減少心臟病和高血壓風險

睡眠禁忌

①忌睡前吃太飽

②忌睡前說太多話③忌睡前過度用腦④忌睡前情緒激動⑤忌睡前喝酒、飲茶或咖啡⑥忌張口而睡⑦忌蒙頭而睡⑧忌眼光對燈而睡⑨忌當風而睡（信息來源：CCTV看點）
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