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岳門,源於宋代武術大師周侗,周侗秘傳於岳飛,故以「岳氏鷹手」稱之。岳門尤重鷹爪功,大力鷹爪功為立拳之本。 岳門鷹爪功以破壁功、提壇功、混元功三法練功,動靜相宜,內外兼修,非同一般。功成後爪力超人,五指緊抓如鐵爪鋼鉤。 一、鷹爪破壁功 1、練功目的 此功主練鷹爪內勁,以及爪指撐、按、頂、戳的功力。 2、練功要訣 練功時宜全神貫注於爪上,不可相離。氣隨神至,力由氣生,運于丹田,行於指掌,內外相合,心手相印。 3、呼吸法 均採用自然腹式呼吸,唯要沉靜、勻細而深長,不可過急、過緩或勉強。 4、練功法 身體正立面壁,距壁約半米至1米(初習可稍近),兩足分開,然後上身前傾,兩臂向前平伸,雙爪指尖垂直觸壁,虎口務須圓撐。 初練之時,因習者爪端之力甚弱,先用十指觸壁,腳部可全腳掌著地,距牆稍近。隨著爪力的日增,可變成六指,距牆1米(不必再加),再腳跟離地,使大部體重前移爪指。但不可勉強,以防傷指。 練功之時,凝神靜氣,身體不動,呼吸自然。吸氣時,意想氣入丹田;呼氣時,運丹田之氣,以氣催力至爪端,徐緩向前用力撐按,如爪破壁。 5、本功功理 靜以貫氣,得乎靜定,一撐一按,得乎動機,動靜相因,而後始能剛柔互濟。 氣隨神至而運于丹田,力由氣生而行於爪手,內外相合,大力神勇。 二、鷹爪提壇功 1、練功用具 預備一壇。壇口直徑視各自手掌大小而定,以爪抓壇口感覺自適為度,然後再裝入河沙,或鐵砂,或小石等,重量需視各人指力而定,以抓提不勉強為度。 2、練功目的 主練鷹爪抓拿、鎖扣、旋擰之力。 3、練功要訣 外用提、縮、擰,內運意、氣、力,內外相合,內外兼修,循序漸進,求功得力。 4、呼吸法 採用腹式呼吸,鼻吸鼻呼,呼吸要自然,該長就長,該短就短。提起時吸氣,氣沉丹田,放下時呼氣。 5、練功法 將壇置於身體正前,兩足分開,雙腿下蹲,成一高馬步,雙爪置於左右胸肋,爪心向上,口閉、咬牙,舌舔上齶,精神集中,氣沉丹田,目注前方。 然後俯身,目視壇口,右爪伸出,五指緊縮,緊扣壇口,勁意貫爪(即思想集中於爪指)吸氣,氣沉丹田,同時緩緩將壇垂直上提,手肘適屈。 稍停,然後呼氣,並將壇垂直向下緩緩放回原位。 再換左爪,依上法進行。 如此循環,乏力即停,稍息再練。 為了能夠繼續增力,為了能夠御力自如,除漸漸把壇適度加重外,練功方法也有變異,即把上下垂直提放變為側提橫行,或成圈旋轉。 再依變動之法刻苦練功,配合鷹爪破壁功所練內勁及爪力,鷹爪大力必成。此時驟力於爪,五指立如鐵爪鋼鉤,一旦觸人肌膚要害,即致損殘!習者此時已不可隨便亂試,防止爪力傷人。 6、要點 (1)練功之時,切不可將手臂挺直,否則力不在指而主在肩臂,就難於貫勁於爪指。 (2)量力而行,次數由少到多,逐漸增加。不要極力強撐,或極度深長呼吸及憋氣練功,以防傷身。 (3)為防止手部關節受涼而致風傷,最好每次功後即用熱水燙洗雙手,既通筋活血,且易生力。 7、本功功理 利用壇向下之重力及提、捋、擰三字秘訣意念之力,逐步增加壇重及提起後的停留、緩運、旋擰時間,形神合一,逐步增強鷹爪剛強勁力。 三、鷹爪混元功 1、練功目的 此功主練內家勁法之陰、柔、寸、脆。練功目的是將以上破壁功和提壇功所練出的剛強純粹的鷹爪功力,混元運化,使鷹爪大力更加多變實用。所謂「百鍊鋼化為繞指柔」即若此。 2、練功要訣 練功之時,以意領氣,以氣運力。馬步要穩,不可聳肩,力發於心,而後始可勁發混元。 3、呼吸法 採用自然腹式呼吸。出時吸氣,氣沉丹田,回拉時呼氣。 4、勁法概論 (1)陰勁 此勁外不露形,勁發無形,注重運氣,動作柔韌。 (2)柔勁 勁力柔韌綿長,力沉而不顯,勁力靈活,富於變化,隨時尋機轉換為剛勁擊發。 (3)寸勁 突然收縮肌肉,發出短促、機巧、剛脆的爆發勁力,快發明快。 (4)脆勁 勁力剛脆清晰,快速發力,剛而不暴。 5、練功法 (1)練習之先,身體正立,舌抵上齶,意存丹田,凝神靜氣片刻。然後,兩腳分開,以高馬步站立,上身正直,虛靈頂勁,松腰坐胯,聽氣下行,沉肩墜肘,雙爪心向上,置於左右腰肋,目視前方。 (2)承上式,意想右肩正前方有一飛速打來之拳,我即以陰柔之勁配合吸氣,氣沉丹田,以右爪寸勁抓叼,意想敵之手腕被牢牢抓住,然後旋擰,同時呼氣,再以脆勁向後快速拉回,拉至腰肋,爪心向上。 在右手拉回之際,同時意想左肩正前方又有一敵飛速打來之拳,我即又出左爪如上法翻腕疾擒、旋擰捋拉。 如此,雙手循環,依法練功,日久自有奇效:鷹爪混元內勁自生,氣隨意行,力發於心,舉手投足間,即可隨意發出鷹爪陰、柔、寸、脆混元力,勁透人身,可傷敵於難測,敗敵於無形。 6、要點 (1)初習之時,速度不宜過快,以自然為度。 (2)出爪手臂不可完全伸直,應微彎曲,似直非直,如此方可發陰柔之勁。 (3)練習之時,馬步要穩,思想集中,動作自然連貫,勿用拙力,即手臂不可僵硬,應勁力陰柔,瞬息可變,呼吸自然,與動作協調一致。初時呼吸與動作常常難以協調統一,不要急躁,多加練習自可協調,但切不可憋氣行動。 (4)初習切不可貪功而加快旋擰速度,以免傷筋。功夫加深後,方可逐步加快旋擰速度。 (5)以無形無聲之勢將陰柔之力貫注於爪手,純發寸脆之力,動作短促機巧,收發明快,如此方能練出鷹爪陰、柔、寸、脆之力,以達擒拿鎖扣、分筋錯骨之效。但初學者可只快速用勁抓擒,不必講求發陰、柔、寸、脆之力,日久其混元內勁自生。 7、本功功理 採用以意領氣、以氣運力的方法,通過翻腕疾擒,氣運丹田,誘導丹田內氣貫於指掌。使內氣在意識的支配下,氣隨意行,意、氣、力三者合一,從而當意念指揮鷹爪發出陰、柔、寸、脆混元力以擒拿鎖扣、分筋錯骨之時,鷹爪指部肌肉即隨令收縮發出混元力,氣感也同時隨意念到達爪指,即意到氣到、氣到力到,從而提高在意識的支配下,將鷹爪破壁功及鷹爪提壇功所練之勁,隨意貫於體外,而發出陰、柔、寸、脆混元力的能力,力充則氣沛,如此內外合一,方稱神勇。 |
