疲勞、失眠、厭食的養生粥

06-20

慢性疲勞綜合征：精神萎糜、手足酸軟、全身酸痛、頭痛頭昏、注意力不集中及工作效率低下等。養生雞歸粳米粥：取烏骨雞1隻，糯米50克，黃芪45克，當歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。烏骨雞宰殺後去毛和內臟，洗凈備用；黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸後30分鐘，合併取葯汁2 000毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中同煮粥。粥成加入食鹽適量，吃雞飲粥，每周1～2次。具有滋補強身、調整內臟功能的作用，能發揮顯著的抗疲勞功效。

失眠：情緒緊張、激動、意外打擊、想不開、過分悲傷、焦慮、極度興奮、過飽、疼痛、瘙癢等導致失眠。養生桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神；蓮子補脾、養心、益腎。對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

食欲不振：缺乏食慾或不思飲食，伴隨所吃食物量減少或不感興趣。養生大棗桂蓮粥：大棗15克，桂圓肉、蓮子（去芯）各15克，冰糖適量，粳米100克。將粳米、大棗、蓮子同煮粥。粥煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖，再煮片刻即可食用。具有生津潤燥、安神養血、潤腸固澀之功效，可用於因心脾兩虧、氣血不足所致的食欲不振、四肢無力等症。

【長義堂說】現代人多鬱悶，多亞健康，有食物沒食慾，沒有體力活還是疲勞，晚上睡不著。來點食療吧，也許是個辦法。

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