敲敲腳底減肥法

每天晚上用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，血液循環之際可使內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，直到稍有疼痛感為止，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。第二式：揉搓腳趾揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的腳拇趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。第三式：赤腳行走

最大的優點是使腳掌心得到鍛煉的機會，腳掌心是保持人體平衡的重要部位。行走時盡量讓腳掌心得到刺激，例如卵石路。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。第四式：雙腳晃動血液循環不佳時，新陳代謝速度過慢，容易造成脂肪堆積。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加速新陳代謝。仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後踏空中腳踏車。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，並開始燃燒脂肪，還有助於改善睡眠。第五式：摩擦腳掌

仰卧在床上或地板上，抬起雙腳合攏起來，相互用力摩擦，雙手同時進行摩擦效果更好。待腳底感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。摩擦20次左右即可，約2分鐘。也有助於睡眠。
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