女性孕期調理

百科全說張境原介紹：月子專家，女性調理營養師

百科全說張境原月子餐：懷孕初期飲食多樣化，注意補鈣，每周至少三天吃補鈣的食物

1.前兩個月多吃含有蝦皮肉餡的餛飩，水餃，肉丸子等食物

2.懷孕第三個月開始服用安胎飲

張境原安胎飲配方，一共13味葯：

1.當歸（頭），川芎，菟絲子各6-8錢; 2.川朴、艾葯，荊芥，黃芪各6-8分; 3.枳轂、白芍，川貝（去心）3分; 4.老薑，羌活，甘草（去皮）各1-2分。

服用方法 ，從懷孕後的第三個月開始服用，第三個月服一味。第四個月服兩味。第五個月服三味。以此類推....第九個月服七味葯。

孕婦要盡量避免感冒，懷孕期間孕婦多吃綠豆，紅豆，青豌豆，海帶，蘿蔔，蓮藕等食物，千萬不要吃薏仁，否則會造成流產。

懷孕早期要慎食豬肝，否則易導致流產，當寶寶有心跳後可以吃，如前面介紹的豬肝湯（百科全說豬肝湯的做法）,

孕婦切忌吃燒烤，生魚片，紅花油，韭菜，麥芽，人蔘否則孕婦會容易斷奶。孕婦忌吃涼性食物如螃蟹。

生小孩時要注意的事項：

1.孕婦分娩前喝熱的蜂蜜水可以縮短分娩時間（四個小時左右）

2.剖腹產的傷口癒合時間長於順產，因此，順產對媽媽更好（外傷易好，內傷要花六個月才能恢復）

3.順產的寶寶經過產道擠壓平衡能力比剖腹產的寶寶好，並且免疫力更強

4.寶寶是否臍帶繞頸，必須等產兆出現前才能準確判斷

坐月子期的女性調理：

坐月子階段是女性改善體質的最佳時機

產後子宮恢復的重要性

坐好月子的好處：1 ，可以長身高，2，減少近視力，3，減少皮膚黑色素 4，有利於延緩衰老 5，癌症患者懷孕，有利於祛除疾病

坐月子注意事項：

1. 卧床休息十四天 2. 綁腹帶（躺下，把腳全起，挺起腰，用質量好的紗布從胯骨處開始綁，每次綁一圈半，反折，再轉一圈半再反折，一共轉七圈，以能夠鬆緊度為適。七圏後再慢慢往上提）。早上起床就綁腹帶為好

綁腹帶是為了不讓內臟下垂，改善體形，使用紗布束腰，可塑性強

3.消除浮腫

可以多煮紅豆粥吃，紅豆粥有活血作用有利於消除水腫，老少適宜。

百科全說 紅豆粥的做法：

1.提前將紅豆用水泡8小時以上，用電飯堡煮紅豆至開花粘糊狀。2.將米酒倒鍋中煮，煮到沒有酒精氣味時，成米酒水，將紅糖倒入米酒水中再煮沸後，將煮好的紅糖米酒水澆入紅豆中即可飲用.

4.忌口：枸杞這期不可以吃

5.洗澡洗頭須謹慎。

6不要經常坐著抱寶寶。