頭痛怎麼辦？5種營養元素助你告別頭痛

06-20

5種營養元素助你告別頭痛（圖片來源：）

鎂:

鎂有助保持神經細胞放鬆，還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。有研究證實，患有偏頭痛的人，體內的鎂含量都是偏低。您可從全穀物(如藜麥)、深綠色葉菜類、豆類和堅果(如杏仁、腰果) 中攝取鎂。

維生素E:

維生素E除了有抗氧化的功能外，還能促進血液循環，可緩解頭痛。可從堅果(如葵花籽)、水果(如奇異果) 中攝取。

鉀:

鉀是一種電解質，嘔吐、腹瀉、劇烈運動可導致鉀的流失，引起頭痛。可從土豆、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取。

維生素B2 (核黃素):

核黃素補充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發作次數。但不能減少疼痛和持續的時間。核黃素可從綠色蔬菜、堅果和全穀物中攝取。

水:

可能您會覺得真的那麼簡單?但這的確是事實。因為脫水可引致頭痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準備一瓶水，然後在一天內有規律地喝完。

觸發頭痛的原因

雖然引起頭痛的因素，大家各有不同。但以下都是引起頭痛的典型原因：

缺乏睡眠或睡眠時間不規律;

進食不定時或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);

脫水;

壓力過大。

此外，偏頭痛患者應注意飲食，因以下的食品已被證實會引起偏頭痛。

人工甜味劑;

酒精，特別是啤酒和酒;

發酵時間較長的芝士,如藍紋芝士;

煙熏或腌制肉類;

朱古力。