日常補血補氣食物 還女人紅潤氣色，教你女人補血補氣吃什麼好

20種日常補血補氣食物 還女人紅潤氣色，愛美網健康教你女人補血補氣吃什麼好

[2011-09-23 11:47] 作者：丹丹 出處：愛美網整合 責任編輯：丹丹

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　　女性是最容易貧血的人群，所以補血對女性來說是非常重要的。很多人會選擇使用各種補血補氣的保健品來進行養生，其實最好的辦法就是從食物中汲取營養，那麼，補血補氣的食物有哪些呢？下面，小編為大家介紹20種生活中常見的補血補氣食物，趕緊收藏起來吧！它們會讓你氣色紅潤、氣血充盈。

　　黑豆　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。　　葡萄 　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

　　富含鐵的食品　　動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。　　胡蘿蔔　　胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　龍眼肉 　　味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。　　荔枝 　　味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　花生　　味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜於瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。　　菠菜　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧！

　　金針菜　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。　　蘿蔔乾　　蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　黑芝麻　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。　　紅棗　　紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

　　蓮藕　　蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。　　豬肝　　豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

　　烏雞　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。　　紅糖　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　黑木耳　　黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。　　髮菜　　髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

(點擊圖片進入下一頁)　　烏賊（墨魚） 　　味咸、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。　　花生油　　味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜於腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
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