【失戀後不是要去忘掉對方，而是儘力想起自己】-

文：廖瑋雯 丨 壹心理專欄作家

「如何忘記一個人？」

「我有一個朋友，最近失去了一段很深的友誼，他很痛苦，吃不下飯，睡不好覺，沉默寡言，鬱鬱寡歡，怎樣才能讓他好一些呢？」

如何忘記一個人？面對很多失戀的，失去的朋友都會提到這個問題。

回答這個問題之前，我們可以先來問問自己，為何自己會去想要忘掉一個人呢？

我想，一般而言，可以分為以下幾種情況；

一是你還在惦念他。

當然，這種惦記勢必不再甜蜜，甚至有些苦澀，因為你已然失去了，或是生離，或是死別，總而言之，你們經歷了相遇，相知，相愛，最後離別，之所以會惦記，更多的是，你們沒有真正意義上的告別，你也怨不得他，怪不了人，就這樣在不情不願之中，失去了這一段情緣，愛別離，奈若何。

過去越是歡喜，現在越是凄迷，甚至讓你深陷其中，無法自拔，這種痛苦，愛過的人會懂，但是，久久走不出來的那個人，他終究接受不了緣滅後的離別，他想，既然終究都要別離，當初何苦還要相見？

可以忘了他，那該有多好？

二是他曾經傷過你。

這種傷害，或許是背叛，或許是離棄，你投入了太多的心思和感情，換來不屑一顧，換來黯然心傷，總而言之，一句不愛，他要先走，而你，還在原地，構想你們在一起的以後。

因愛生恨，因愛生苦，你恨對方，為何如此絕情，你恨自己，為何如此痴心。怨憎會，奈若何。

你終究放不下的，或許是那個曾經為愛奮不顧身，不顧一切的自己。

或者，二者兼有之，既愛，且恨，愛不夠，恨不起，想要逃離，卻又無處可逃，想要忘掉，卻又忘不掉。

「我好想忘了他，現在的我，過的每一天都很苦。我恨他，可也愛他，我決定離開他，可又忘不下他。」

愛別離也好，怨憎會也好，全都是你自己尋來的煩惱。不過是因為你始終認為，他才能給到你想要的一切，失去他，你便失去了一切，而你的自我早已坍塌不見。

於是，你以為，忘掉一個人，就能忘掉過往的愛恨情傷，就能不再去受那些輾轉反側，夜不能眠的苦楚，就能不再去被思念、怨恨、寂寞、孤獨的折磨。

其實，想要通過忘掉一個人，然後不再受傷，就像最初你想要通過愛上一個人，然後不再孤獨一樣愚蠢。

你錯過了一次，還在一錯再錯。

想要去忘掉一個人，假裝一切都沒有發生過，其實是一種心理防禦機制，想要通過否認，然後達到心理平衡。就像當你失去了摯愛的時候，你哭，你鬧，你去拒絕承認這是真的，不停搖頭，不斷否認，你告訴自己，這都不是真的，可是，這是真的。

你根本否認不掉。

與其說你要忘記一個人，不如說你在否定你自己，越是想要忘掉，最終你忘掉的，失去的，其實是一個完整的自己。

忘了自己的人會浪費太多太多的時間，消耗太多太多的能量，這樣糾結不清欠下的債，全都是自己的，而且也要自己來還。

所以，不要再去後悔抑或痛恨，不要再去這樣折磨自己，只有當你認識到自己的渺小，自己的局限，自己的無能為力，自己的脆弱不堪，才能深切了解，世間之事，太多無可奈何，太多無力回天，才能真正明了，世事無常，變化萬千，最初你可能還是無法接受，但是，慢慢地，逐漸地，最終你會死而復生，你會發覺，正是因為這些變幻，才給我們帶來生的希望。

只有等到夕陽西下，月亮才能抵達樹梢，只有月亮消失不見，太陽才能撥開晨霧。春夏秋冬，日升月沉，潮起潮落，生生死死。

愛恨離別，本來就是人生之中必不可少的一部分。有人走，有人來，有相遇，有離別，《小王子》說：「想要製造牽絆，就要去承受流淚的風險。」其實，倘若你我還能流淚，還會傷悲，這又是件多麼美好的事。

記住，你可以暫時否認某件事，一個人，但是，你永遠無法否認你的人生。

不得不去承認，只有當他離開，你經歷了痛苦，最後你才能懂得這些生無可避的道理，才能明白，人生苦短，向死而生，才能學會去珍惜當下的每一時，每一刻，每一分，每一秒。

當你可以接納離別，感恩相聚的時候，你再回頭去看，你會發現那完整的自己。

生活其實就是一場火中取栗，人來人往，得失不定，但是，我依然希冀你能樂在其中，滿懷希望。因為，我們之所以去愛，不是為了最終要去忘了誰，而是，你能在愛中想起自己。

壹心理專欄 · 瑋夫雯斯基

作者：廖瑋雯，心理諮詢師，曾出版隨筆《無須討好世界，且讓自己歡喜》。

專欄簡介：「瑋夫雯斯基」在各種地方說過很多話，寫過不少字，以前覺得對錯參半，現在愈發不敢篤定，人生在世，妄語太多，開口即錯，如若非得讓我在這諸多胡言亂語中挑選一句，我選：認得請自己，付得起代價。往後我說的，寫的，你聽了，悟或惑，對或錯，全都不賴我。

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