【渾元國術】渾元形意太極門「無極樁功十大秘訣」（下篇）

六．松肩

松肩就是兩個肩關節要鬆開，使其保持中間位置。其作用，於健身，鬆開後，氣血才能自由活動。對技擊，鬆開後，肩關節才能前後上下自由運動。一是便於勁力之變化，二是能甩出鞭子勁來。

社會上，有的講沉肩。沉肩是在一瞬間需要下按發力時，以沉肩達到墜肘發力。但一沉就要馬上鬆開。不然，氣血不通，運動也不靈活了。

七．虛腋

虛腋和松肩是有聯繫的，但又是相對獨立的。松肩是講肩關節，而虛腋是講肩關節下面的腋窩。

要做到虛腋，就要把兩個肩胛骨向兩邊適度平行拉開，這樣左右兩個腋下就各有一個空間，這個空間一般比雞蛋要大一些，比自己的拳頭要小一些。

於健身，目的是要腋下氣血通暢。於技擊，一是能幫助胳膊靈活運動，二是能形成兩臂的圓撐勁，便於接勁、化勁、發勁。

虛腋這一點，社會上大體都講到了。只不過有些講得不夠到位。

另外，要注意虛腋後，兩臂下垂，兩掌掌心向內，中指對準褲子中縫，距大腿五公分左右。

八．舌抵下牙齦

舌尖頂抵下牙齦，舌頭中部拱起，輕抵上顎或叫口腔上部。這樣，舌頭中部連接了人體督脈的終點人中穴，舌尖連接了任脈的起點承漿穴，就像搭起了一座鵲橋，接通了任督二脈。

於健身，接通了任督二脈，上氣下達，腎水後升前降，帶動心火下降，陰陽相濟中和，氣沉下丹田，心平氣和，則百病不生。

於技擊，舌頂下牙齦，氣血上下通順，頭腦清醒，並利於閉氣發力。

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九．扣齒

扣齒要做到三點：1.鬆開大牙床，像兩邊各咬一粒黃豆一樣。2.口微開，兩側虎牙輕輕咬住。3.下巴微向後收。

如此，於健身講，扣齒後頰車穴鬆開，便於口腔內津液的產生，有消毒、潤燥的功效。於技擊，則能配合第十要點，提好耳後勁，產生出頭部的虛領上頂勁，以穩定身法、步法。

對此要點，社會上知道的不多。有的雖然知道要扣齒，但大多不知道具體要領。

十．提耳後勁

頭部是依靠脖子兩側的筋群和頸椎骨支撐的。頭部的血液主要是靠脖子兩側的頸動脈輸送。提耳後勁，就是兩耳後邊用力上提，使脖子兩側的筋群用力綳起上豎。這樣，再配合舌頭的前下頂勁和扣齒、收下巴勁，便可產生一個頭部向正上方的上提、上頂勁，就好像有根繩子虛虛上拉一樣，故叫虛領頂勁。

於健身，虛領頂勁既能拉開頸椎，使血液流通，又能使頸椎保持正確的姿勢和運動路線。同時還能通過虛領頂勁與坐胯下沉勁相配合，拉開腰椎關節，通氣活血；並糾正低頭彎腰的毛病。對治療頸椎病、腰椎間盤凸出及肩周炎等病症都很重要。

於技擊，頭部是全身的稍節，虛領頂勁是對頭部稍節勁的生動描述和表達，同時也是要求。形意拳尤其要求頭要像老虎頭一樣。只有做到虛領頂勁，再配合肩、胯、步，才能練出虎頭勁，在虛領頂勁時，喉頭會自然內收。因此，一些老前輩用喉頭勁不丟來描述虛領頂勁的重要性。我的師爺、武林泰斗尚濟老前輩在講到頭勁的重要性時，就說：「只要喉頭永不拋，問盡天下眾英豪。」足見頭勁之重要性了。

常年伏案工作的朋友，十之八九是有頸椎、脊椎等病症。嚴重者夜間睡眠質量下降，白天頭暈無力。有頸椎問題的朋友，多數喜歡扭動脖子，弄得咔嘣、咔嘣響，以此活順頭頸，減輕痛楚。其實，只轉動脖子而不知道配合呼吸，拉開關節運動，讓關節互相摩擦，長此以往會加快頸椎間盤及關節的磨損，飲鴆止渴，弊大於利。

有頸椎病、肩周炎的同志，在掌握了無極樁的要領後，可多練習一下「縮猴脖；豎駘尾」這個功法，練時要注意配合呼吸。對這個功法我們發有一期專文：「看錄像，跟我學，縮猴脖，豎駘尾幫你治好頸椎病，從此遠離亞健康！」在我們的公眾號「渾元國術」上面。

【渾元國術】渾元形意太極門「無極樁功十大秘訣」（上篇）

無極樁功法是我們渾元內功功法之母。故練渾元內功必須從練無極樁功開始。自古以來，各門各派都十分重視無極樁功，對其中的秘訣、要點更是視為瑰寶，只在很小的範圍內口傳心授，不讓見諸紙端，以便秘不外傳。

今天，為了推動「尚武興國」，我們決定公開傳授，造福社會。但因功法深奧，一些要點語言無法詳准描述。故不盡之處，敬請各界朋友諒解為盼。

渾元形意太極門輔助創始人

渾元國術館館長

馬曉陽