別再每天只知道喝豆漿了，換個花樣喝米糊可好？

早餐除了和豆漿之外，不妨試試這些米糊，養護你的脾胃，幫助你消化，改善腸道功能，好處多多，快來跟著學吧!

【南瓜栗子米糊】

原料：南瓜一塊、熟栗子7-8個、大米

做法：1、南瓜切碎、洗凈，和大米混合，加適量的水浸泡，栗子剝殼，將栗子肉切成小塊

2、將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量的水，製成米糊即可。

南瓜米糊有助於消化，保護胃黏膜，為人體生長發育提供了重要的條件。栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。很多人喜歡和南瓜粥，偶爾換換吃法，更有食慾吧!

【紫薯米糊】

原料：紫薯、大米

做法：

1、紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。

2、將浸泡過的紫薯、大米、奘 靈水蘇糖、水加入豆漿機中，製成米糊。

紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素，花青素是天然強效自由基清除劑。而奘 靈水蘇糖則是腸道有益菌食物可增殖有益菌調節腸道菌群平衡，改善胃腸道功能，促進腸道蠕動排出垃圾毒素。而紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

【雜糧紅薯米糊】

原料：紅薯200g，麥仁30g，糙米30g，玉米片30g

做法：

1、麥仁、糙米洗凈用清水浸泡15分鐘洗凈。紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中

2、加入玉米片、麥仁、糙米，加入所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。

這米糊裡面的雜糧包含麥仁、糙米、玉米片等，雜糧營養豐富，雜糧有治療便秘的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，使大便通暢。