這4句話讓你遠離前列腺疾病，男人必須牢記！

呵護前列腺健康是每一個男人都必須要做的事情。因為一旦發生前列腺疾病，不僅會造成男性生理健康的損害，還會給心理健康帶來傷害。那麼我們要怎麼樣正確地保護男性的前列腺健康呢？

保護前列腺健康必須牢記這44句話

第一句：少抽煙

抽煙對前列腺的傷害是非常大的，還有可能會導致男性不育。香煙中的焦油、煙鹼、尼古丁等有毒物質會干擾血管的神經功能，影響前列腺血液循環，從而誘發前列腺充血。其中的有毒物質還會直接損傷前列腺組織，使其功能紊亂，免疫力降低。

第二句：多吃護腺食品

水果蔬菜對前列腺健康也起著很重要的作用，比如我們平時常吃的蘋果，就有保護前列腺的作用，瑞士研究學者稱，這是蘋果中鋅的功勞。

西紅柿也是常見的護腺食品，西紅柿中的番茄紅素能夠抑制前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫，能夠幫助中老年男性改善尿頻，減少夜尿次數。

第三句：少吃刺激辛辣食物

辛辣、煎炸食物都是刺激性的食物，男性如果長期食用，容易讓前列腺處於充血狀態。尤其在寒冷的冬天裡，很多男人喜歡邊吃火鍋邊喝啤酒，好不愜意。

辣椒、胡椒、大蔥、大蒜等刺激性食品會引起血管的擴張和器官充血，再加上酒精的「助攻」，前列腺血管會持續擴張，長期處於充血狀態，就會引起前列腺炎。

第四句：規律的性生活

縱慾過度是前列腺的「大敵」，但是寡慾也不是前列腺所愛，適度的性生活才是最和諧的。

性生活過於頻繁會導致前列腺持續充血，誘發前列腺炎。而過度壓抑慾望，則會使前列腺液大量留存，誘發炎症。另外，如果在射精前中斷性生活、體外排精、或者頻繁自慰，都會讓前列腺充血、腫脹，誘發炎症。

除了上面這4句話，我們平時還要注意哪些壞習慣對我們前列腺有大傷害，必須及時更改。

1.久坐。

久坐會對前列腺造成直接壓迫，引起腺體充血，使前列腺液的排泄變困難，從而引起無菌性炎症。因此，建議男人坐40分鐘就站起來走走，開車或坐車久了，也要注意變換一下坐姿，讓前列腺得到充分放鬆。

2.酗酒。

酒精會促進毛細血管擴張，造成前列腺組織充血水腫，引起前列腺不適。前列腺充血快、消退慢，臨床癥狀持續時間長。因此，酗酒者應對前列腺健康有所關注。

3.受涼。

寒冷會增強交感神經的興奮性，使前列腺發生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。

4.憋尿。

憋尿最直接的危害就是讓細菌有機可乘。正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿會減弱尿液的沖刷作用，使得細菌繁殖增加，逆行到尿道，從而引發前列腺炎。

5.性生活不規律。

性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血，誘發前列腺炎。過度壓抑性慾，則會使前列腺液淤積，誘發炎症。另外，射精前中斷性交、體外排精，都會影響前列腺健康。

預防前列腺飲食很關鍵，吃點這些食物幫助最大。

1、含鋅食物

在平時可以多吃含鋅的食物，長期缺鋅會導致男性朋友誘發前列腺疾病，所以要治療和預防，在日常生活中就不可缺少含鋅的食物。如：牡蠣、豬肝等，含鋅量是很豐富的。

2、多喝水

很多男性朋友因工作忙，顧不上喝水，還有些男性朋友是不喜歡喝水的，這樣是不可取的。每天最好喝2~3L的水，尤其是患有前列腺炎的男性朋友更應該多補充水分，才能刺激尿流，從而預防尿液滯留的情況出現。

長期體內缺水會導致尿液的減少，而且，長期不小便會導致尿液中的各種有害物質增加，從而刺激膀胱、刺激前列腺，因此就很容易患上膀胱炎或是前列腺炎。所以，大家在平時要養成多喝水的習慣，再忙也要喝水。

3、吃南瓜子

南瓜子中含有大量的鋅，可以起到預防和治療前列腺炎的作用。專家提醒患者，每天都應該養成吃30克的南瓜子的習慣，這樣對前列腺炎有著很好的治療作用。

4、蜂王漿

長期服用蜂王漿對前列腺炎有很好的治療效果，同時還能有效的預防病後複發的可能。服用蜂王漿時需用溫開水沖服，每日口服2次，每次20-30毫升。

5、番茄

番茄也就是西紅柿，是男人不應該錯過的好蔬菜，醫生解釋說，西紅柿不僅含有豐富的維生素C，番茄紅素還含有「疏通」腺體以預防前列腺疾病。