15種狂吃不胖的夏日減肥聖品

夏日來臨，各種清涼裝紛紛亮相，發胖是絕對不允許的，可時刻不忘減肥的美眉們還能吃什麼呢？蔬菜可以促進腸胃蠕動，幫你擺脫便秘的煩惱；水果可以補充維生素，幫助消化，提供的糖分可以讓你少吃點澱粉；還有些減肥食物能在提高消化系統功能的同時幫你排除體內的毒素。下面就為大家介紹15種夏日減肥聖品，怎麼吃都不用擔心發胖，給你帶來狂吃不胖的超貼心夏日享受。

1、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是夏日減肥聖品。此外，它還可以幫助消除有毒的廢物。

2、西蘭花

西蘭花不僅含有大量纖維素，能促進排便，而且它還富含果膠，使它具有極強的飽腹感，吃了它就感覺到很飽，能有效限制食量。同時，它們還含有豐富的蘿蔔琉素，這種化合物可以降低得癌症的風險，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產生重要的酶。

3、綠豆芽

經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒，有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積、防止心血管病變的作用。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成，是狂吃不胖的聖品。

4、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的聖品。

5、蘿蔔

蘿蔔能消積化滯，促進脂肪的分解，有利於減肥。蘿蔔可以幫助加強消化系統以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細菌的性質，可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。吃生的白蘿蔔有助於刮油，還幫助分解脂肪，可促進新陳代謝，也是不錯的減肥食品。

6、沙拉

沙拉做起來又方便，吃起來又健康，生菜、包菜之類能生吃的菜用一點點沙拉醬拌一下，味道很清香，多吃一點也沒罪惡感，而且纖維素還能幫助消化，是不錯的減肥佳肴。

7、豆腐

豆腐是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能。

8、低熱排毒飲品

夏天冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食慾照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲幫你排出攝入過多熱量，骨感身材過夏天，是特別推薦，可以讓你無後顧之憂：

檸檬水：大半杯水加進1片檸檬，舒緩輕鬆身體。

排毒花草茶：半杯清水加一包anslim花草，可健康的排毒排油膩消除脂肪。

石榴汁：鮮榨的石榴汁，美容養顏又可加速體內的新陳代謝。

9、有機酸奶

有機低脂酸奶是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。喝酸奶可以調節腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感加上果汁熱量低，而且營養成分很高。是夏日替代大量甜食的減肥聖品。

10、櫻桃

美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素，還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症，是健康減肥的首選聖品。再者，櫻桃也是出了名的補鐵佳果。

11、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。對於喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，是人們減肥的好夥伴。

12、香蕉

許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食慾，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿軟便等效果良好，香蕉里含有豐富的鉀，避免水腫，熱量高脂肪低，給我力量讓我運動還不長胖。

13、蘋果

夏天水果中的蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對於經常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助於吸收電腦輻射。

14、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚，是夏日減肥的絕佳食品。

15、黃瓜

初夏的天氣時有反覆，一下子乾燥一下子過於濕潤。黃瓜就是這個時候最好的食品。黃瓜水分充足，富含大量的維生素，可以為皮膚和身體提供水分，補充營養。另外，黃瓜含有大量的纖維素，能夠改善新陳代謝，刺激腸道蠕動，促進排毒養顏，是夏天美容減肥的最佳聖品。