如何選擇一個真正適合的枕頭!

06-20

頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，單人枕正好可以維持這個正常的生理曲線。單人枕的枕頭的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高（握拳以虎口向上的高度為拳高）相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面（頸曲）的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。枕頭的高度：這也是因人而異的，古語里雖有」高枕無憂」的說法，但其實並非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰卧、側卧和俯卧三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。雖然枕頭高些，能使人情緒安定，易於入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。頸部關屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，經過一夜時間，晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。另外，患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下後上半身稍靠起，使迴流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部瘀血，有助於睡眠。我國唐代著名的醫學家孫思邈在《千金要方》中說「冬凍腦，春秋腦足俱凍，為聖人之常法也。」由此可見，枕頭的溫度宜低於頭部的溫度有助於睡眠。現代醫學也認為頭部的溫度宜低一些有助於進入夢鄉。野菊花味苦、辛，性微寒；入肺肝經，是做枕心的首選。一個完美的睡眠，離不開一個舒適的枕頭，那麼，該如何選擇一個合適的枕頭呢？讓我們先來認識頸部脊柱骨的生理弧形特色。從人體的左右兩旁觀看，就會發現健康的頸部弧形是中段傾向人體前方的，如果：● 我們習慣側睡，睡枕的高度就要能使頸椎與其餘的脊柱骨形成一條直線；睡枕過高或過低，整個晚上脊柱骨就會傾斜，結果造成肌肉不平衡，以及脊骨錯位的病況；● 我們習慣採用仰卧的睡姿，睡枕的高度就應該選擇能維持頸椎原有的中段前傾的健康弧形；由此可見，選擇合適睡枕的基本準則，就是按照我們個別身型的需要，配以合適的枕形高度和穩固度。A、枕頭太軟，頸椎向下造成變形，增加肌肉勞損，影響血液循環；B、枕頭太硬，壓力不能御減，導致頭部肌肉緊張；C、枕頭回彈力太強，使皮下神經及血管受壓，令肌肉麻痹；D、SINOMAX枕頭，配合SINOMAX太空棉的特性及弧形設計，能給予頸椎最合適承托，化解壓力。。通過下面的三項內容，可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質一，如何選型：

傳統枕頭：頸椎懸空、變形

人體工學枕：頸椎托扶、符合自然屈度傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形以適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用中間凹陷部位來維持頸椎的生理曲度。二，如何選高：

過高過低的頸枕，使脊椎曲度過伸過屈，即使在睡眠狀態中，頸椎周圍的肌肉也是處於緊張疲勞狀態，這就是有很多人睡眠後，並沒有得到充沛的精力，醒來後，頭昏、乏力，頸項僵直，睡比不睡還累的原因。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。一般標準成人型的記憶枕規格為50x30x10-7cm，而規格為50x30x8-6cm或50x30x7-5cm一般只適合小孩使用，大人用明顯太低了。請淘友們仔細辨別！三，如何選質：慢回彈聚氨酯材料原由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發，隨後逐步運用在各項醫療、民用產品之上，特別是這種材料製作的枕頭，它具有溫度感應記憶功能，當頭頸部和枕頭接觸時，會發生溫度感應，使頭頸部接觸面無壓迫感、血脈通暢。消除因枕頭太軟、太硬、彈性太大產生的頸部疲勞、損傷和不適。目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產枕頭，價格有幾十元到幾百元的，相差懸殊，很多消費者很難辨別，消費者可以從如下幾個方面來鑒別高檔的慢回彈材質：1：密度：密度是高檔慢回彈材質的基本指標，一般最少也要90密度以上，不過這個也是最容易做到的指標，即使是相同密度的產品也會差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說高檔慢回彈材質一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是高檔的材質；2：回彈時間：很多消費者認為回彈時間越長就是越好的，這是個誤區。比較好的回彈時間是2--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果；太長了會使身體發僵（想想如果你翻身，它半天還沒回彈起來）；3：製造工藝：慢回彈的製造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子，模塑的是用模具通過發泡，抽真空的等一系列工序做成的，複雜很多，密度，手感，使用壽命都和這個有關；4：手感和溫度感應：高檔慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏麵糰的感覺，差一點的慢回彈要不感覺有點發暄，要不就有些僵硬。同時，這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度變化而變軟變硬。5：使用壽命：高檔的慢回彈使用5年以上不會變形，但是切割工藝製造的或質量差一點，通常只能使用1--2年的時間，有些可能只有幾個月。