?動動手指激活大腦，遠離腦退化、不痴呆，每天只要三分鐘~

手和腳一樣，在中醫里，都是連接著全身器官、臟腑的重要部位。手更重要的作用在於它比腳的活動性更好，通過鍛煉兩手之間的配合，還可以刺激到左右大腦迴路，來延緩腦退化。

經常做手部按摩、肌肉鍛煉，可以刺激手部經絡、激活大腦，幫助調節臟腑功能、抗腦退化，每天只要三分鐘哦~

平時是不是感覺到無名指的時候很難控制呢？

這個是因為我們平時很少單獨鍛煉到無名指，所有相應的控制區域比較僵化，不要擔心，這個是正常的，只要多練習，慢慢地你是可以控制自如的哦~

方法：緊握拳頭、然後把手指一個一個地伸開，盡量向後伸，使手指變為扇形。

升級：緊握拳頭，然後左手伸出大拇指，右手伸出小拇指，依次把所有手指都張開。然後再重複幾次。

這個動作更加能鍛煉到左右手的協調能力了，如果你做上面的動作已經毫無壓力了，可以做這個升級版哦~

動作二刺激手指經絡，按摩臟腑

手指上有很多和器官相連的經絡，這樣來拉手指，就是一種很簡單、全面按摩器官的方法。

方法：用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

腕關節處貫穿著心經，激活腕關節，就是對心臟的一種保護。這個動作是很好的手腕拉伸動作。

方法：坐直或者站直身體，雙手在胸口掌心合十，然後雙手保持這個狀態降低手部高度，直到手腕產生一定的拉伸感；最後，保持10秒。

方法：兩手用力張開，然後握拳，大拇指在四個手指內，然後把大拇指放到四個手指外。以上為一個完整動作，可反覆做。

升級：兩手用力張開，然後握拳，左手大拇指在四指內，右手大拇指在四指外，然後左手大拇指在四指外，右手大拇指在四指內，以上為一遍，可反覆多做幾次。

特別小的孩子在做這個動作的時候，會有手指間對不上的情況，這個就是因為他們的大腦發育還不夠成熟，控制力還不夠。成人經常這樣做，可以鍛煉大腦的控制力。

方法：兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖相捏；鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相捏。以上為一遍，可反覆多做幾次。

升級：升級版的就是兩手做不同的動作，即左手捏小拇指的時候，右手捏食指；然後左手捏無名指，右手捏中指；緊接著左手依次捏中指、食指，右手依次捏無名指和小指。

腕關節是人體最複雜的關節，也是使用頻率最高的關節之一，腕關節的靈活性，直接關係到我們手指的活動，影響生活。

方法：雙臂舉起至胸前，雙手握拳，以腕關節為軸，繞上臂延長線做繞環運動，3~5圈後向反方向轉動，持續練習30秒，重複幾次。

練習之後手臂和和手腕如有酸痛，可甩手腕、捏手臂來放鬆。

剛開始做的時候，很容易兩手同時做一個動作，這個是正常的，是因為不經常鍛煉，所有左右腦的協調性相對弱了。這個動作不難，慢慢練習就可以做到的。

方法：雙手於胸前平舉，手掌向下，右手握拳時左手鬆開，左手握拳時右手鬆開，二者交替進行，重複20次或更多，逐步加快速度。

動作八放鬆手指手腕

上面動作都做完了，現在最需要的就是休息和放鬆，這個動作可以很好的幫助放鬆手指和手腕。

方法：雙手合掌，然後手指交叉並壓手腕，交替彎曲和伸直手指，重複20~30次。

上面的動作，您都做到了幾個呢？做到的越多，說明您的大腦越活躍、越年輕，對器官按摩程度越深~

沒做到幾個的也不要著急，每天練上3分鐘，很快您就會趕上更多朋友的，快發給朋友們也試試吧~養生很簡單，秘訣一點就破：《皇家養生》這本書就集合了歷代帝室養生長壽秘訣，非常寶貴！趕緊查看下方，來免費試讀報名吧！