老中醫：想養生就要先養脾！先把脾養好了，再來談養生

06-20

我們大家都知道腎為先天之本，一個人的身體素質是與先天這個腎密切相關的。但大家知道我們人體的後天之本在哪裡嗎？一個人能不能健康地活著，為什麼會得很多種疾病，其實都是這個後天之本決定的，它就是我們的脾。一旦人的脾出了問題，人也就廢掉了一半！所以說談養生，要先養脾！

脾在體內恰是一個「喜燥而惡濕」的臟器，因而其運化功能最易受到傷害，脾易被濕困。濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽，進而導致「濕氣通於脾」，一旦受濕氣傷擾，則會導致脾氣不暢，人體抵抗力下降，極易在此時發病。

具體癥狀表現如下：

消化吸收功能減退，易發生反覆腸胃型感冒、咳嗽等疾病；

脾臟升清降濁功能減弱，便會出現乏力、嗜睡、頭重如裹、頭痛頭暈、脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶欲吐、消瘦、大便稀溏、腹瀉、心煩意亂、煩躁易怒等症。嚴重者甚至有腹瀉、四肢或眼瞼水腫；且除了自然界的濕氣，人體有時候也容易因脾陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。外濕、內濕相互影響，加重對脾陽的損傷。

所以，養生重在於脾。既然長夏時節脾虛濕困，那麼相應的對策就是健脾祛濕，把多餘的水濕排出體外或者減少體內水濕產生，這裡介紹幾種在長夏節氣里常用且有效的防濕祛濕方法：

在此先挺行一句，濕邪有寒熱之分，祛濕之前也應分清是寒濕還是濕熱：

寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，比別人易感到冷，喝熱水感到更舒服。

濕熱者舌苔黃、厚、膩，口乾苦，大便黏滯不爽，小便黃。因為濕久困於體內，郁久化熱，變成了濕熱。對於寒濕者，可以使用健脾益氣、溫陽利濕的方法。對於濕熱者，治療的重點則為清熱利濕。

對於寒濕和濕熱的人，都適合艾灸腹部神闕、中脘、天樞穴，健脾益氣，溫陽利濕，祛濕泄熱。

神闕穴就是肚臍，之所以命名為神闕，是因胎兒賴此宮闕，輸送營養，灌注全身，可以說神闕穴是人的生命之根蒂。溫灸神闕穴，能夠健脾益胃、祛風除濕、能夠調理人體的百脈和氣血，當人體氣血暢通時，自然百病皆消。

中脘穴位於膈以下臍以上，這個穴位之所以重要，是因為它是胃的募穴，即胃的精氣反應到胸腹部的特殊部位。故中脘穴能治療胃脘痛、嘔吐、食不消化、腹脹等病症。

天樞穴距離肚臍左右約三根手指寬，是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、調理脾胃、理氣健脾、通經活絡、是腹部要穴。

所以這三個穴位都是人體重要的「營養」大穴，健脾益氣、祛風除濕，濕氣不在，則潮熱自去，就如發霉的被褥，晒晒太陽即可。因此，如果作為保健，在長夏時節經常艾灸這三個穴位，勝過吃野山人生。

這三個穴位可以同時灸，每天半個小時即可。艾灸後注意不要受涼，三小時內不要洗澡。因此建議晚上洗完澡以後再灸。如果是用艾條懸灸，記得不要離皮膚太近，只要感覺微微有溫度就可以了，因為微溫是最有穿透力的，可以滲到皮膚的裡面，這樣裡面的溫度會很高，效果才會好。

如果沒條件艾灸的話，平時也可按揉這三個穴位，都很有作用。或者沒時間也可以選擇艾葉貼膏來刺激穴位，達到養脾的功效。艾葉貼和艾灸效果一樣，但是簡單方便，小巧的設計，可以隨身攜帶非常適合現代快節奏生活方式。

艾葉貼敷刺激穴位，這是一種良性刺激，在對穴位刺激同時，還對全身有良好的調節作用。艾葉是一種中藥，可以調理內分泌失調，改善氣血不足，活絡全身等作用。艾葉在溫腎扶陽，祛寒除濕，通經活血有顯著效果，和消痛保健方面的重要作用。因此艾灸貼來治療頸肩腰腿痛效果也是十分明顯的，比較適合頸肩腰腿痛的治療。

溫馨提示：艾灸要根據自身的體質和病證施灸，灸穴勿過多，火力宜均勻，切勿亂灸暴灸。凡血管表淺部位、大血管處、肌肉淺薄處、關節筋腱部位不宜施直接灸；顏面部位不宜瘢痕灸，以免影響美觀；重要器官附近、乳頭、陰部、婦女月經期和妊娠期的腹部及腰骶部均不宜施灸。