頸椎三分鐘保健操，緩解頸部疼痛預防頸椎病
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頸椎三分鐘保健操
步驟一：身體坐正，抬頭挺胸，深吸一口氣。
步驟二：頭緩緩低下，直至下巴頂住鎖骨處，同時緩緩呼氣。 此過程共10秒鐘左右。
步驟三：頭緩緩抬起至原始位置，此過程10秒鐘左右。
步驟四：頭緩緩仰起，直至不能再向後仰為止，同時緩緩吸 氣，此過程10秒鐘左右。
步驟五：將頭回復原始位置，此過程10秒鐘左右。
步驟六：重複上述步驟1~5次。
該保健操能有效地放鬆頸部肌肉及其周圍韌帶，有利於預防頸 椎病的發生和緩解酸痛癥狀。所以，工作1小時後，別忘了做一做！
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