怎麼按摩小腿?按摩瘦小腿的正確手法2016-06-04 17:35:28
小腿按摩前先做個腳趾伸展操小腿按摩前先做個腳趾伸展操,可提前讓腿部經絡活絡一下,利於下面按摩工作的開展。1、十個腳趾內收,保持兩秒。
2、十個腳趾盡量往外張開,保持兩秒。tips:如此反覆練習半分鐘即可。
瘦小腿的按摩手法圖解:三種手法1、握拳輕擦伸出雙手,輕輕握拳,手指併攏並彎曲關節,拇指扣在食指第二關節的內側,按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
2、U型捏壓手指併攏伸直,掌心微微彎曲,伸出拇指,令拇指與其餘手指成「U」字型姿勢,按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓,特別是脂肪積聚的部位,注意力度不要過大。
3、C型推按同樣是手指併攏,拇指張開,從掌心開始微微彎曲,令整個手掌呈「C」字形,按摩的時候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個推按的動作,而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
瘦小腿的按摩方法1、小腿外側肌肉按摩法雙手大拇指交疊放在腳踝外側,用上身重量壓大拇指,從下到上,慢慢按摩,如此反覆一分鐘,換另一條腿進行。
2、辦公室里的小腿按摩法(1)膝蓋摩擦法坐穩扶好,將小腿放在另一條腿的膝蓋上,上下移動,按摩小腿肚中央。如此反覆一分鐘,換另一條腿進行。一邊按摩小腿肚,一邊轉動腳踝,這是最好的。
(2)二郎腿按摩法雙手大拇指交疊,按壓小腿內側,從下到上,慢慢按摩,如此反覆一分鐘,換另一條腿進行。
3、居家深層按摩小腿法(1)抓捏小腿:平躺,抓捏小腿肌肉,內側,外側,中央。
(2)舒緩按摩:小腿抬起至60度,輕輕撫摸揉捏整個小腿肌肉。
(3)從上到下,撫摸、輕拍、抖動小腿。
按摩瘦小腿的五大要點1、從跟腱開始,向膝蓋後側方向按摩。2、搭配腹式呼吸:按壓時吸氣,放鬆時吐氣。
3、保持有痛感,但可以忍受的按摩力度。4、按摩前多喝溫開水,以保持身體充足水分。5、按摩時按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿會更好。怎麼按摩小腿?按摩瘦小腿的正確手法2016-06-04 17:35:28
小腿按摩前先做個腳趾伸展操小腿按摩前先做個腳趾伸展操,可提前讓腿部經絡活絡一下,利於下面按摩工作的開展。1、十個腳趾內收,保持兩秒。
2、十個腳趾盡量往外張開,保持兩秒。tips:如此反覆練習半分鐘即可。
瘦小腿的按摩手法圖解:三種手法1、握拳輕擦伸出雙手,輕輕握拳,手指併攏並彎曲關節,拇指扣在食指第二關節的內側,按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
2、U型捏壓手指併攏伸直,掌心微微彎曲,伸出拇指,令拇指與其餘手指成「U」字型姿勢,按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓,特別是脂肪積聚的部位,注意力度不要過大。
3、C型推按同樣是手指併攏,拇指張開,從掌心開始微微彎曲,令整個手掌呈「C」字形,按摩的時候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個推按的動作,而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
瘦小腿的按摩方法1、小腿外側肌肉按摩法雙手大拇指交疊放在腳踝外側,用上身重量壓大拇指,從下到上,慢慢按摩,如此反覆一分鐘,換另一條腿進行。
2、辦公室里的小腿按摩法(1)膝蓋摩擦法坐穩扶好,將小腿放在另一條腿的膝蓋上,上下移動,按摩小腿肚中央。如此反覆一分鐘,換另一條腿進行。一邊按摩小腿肚,一邊轉動腳踝,這是最好的。
(2)二郎腿按摩法雙手大拇指交疊,按壓小腿內側,從下到上,慢慢按摩,如此反覆一分鐘,換另一條腿進行。
3、居家深層按摩小腿法(1)抓捏小腿:平躺,抓捏小腿肌肉,內側,外側,中央。
(2)舒緩按摩:小腿抬起至60度,輕輕撫摸揉捏整個小腿肌肉。
(3)從上到下,撫摸、輕拍、抖動小腿。
按摩瘦小腿的五大要點1、從跟腱開始,向膝蓋後側方向按摩。2、搭配腹式呼吸:按壓時吸氣,放鬆時吐氣。
3、保持有痛感,但可以忍受的按摩力度。4、按摩前多喝溫開水,以保持身體充足水分。5、按摩時按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿會更好。
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