黃帝內經使用手冊——武國忠

當收藏夾使自己的民族的世界的靠 首頁 | 留言板 | 註冊| 加為友情博客……………………………………………………………… <<上一篇 下一篇>> 黃帝內經使用手冊——武國忠作者：煙頭子 提交日期：2009-4-22 3:17:00 | 分類:未分類 | 訪問量：7207 薏米紅豆湯——徹底疏通濕邪的神秘小偏方　　　　五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。　　——《黃帝內經?素問?宣明五氣》　　　　　　臨床上，我們治療濕症一般會採用中藥的治療方法，比如說實用三仁湯、藿香正氣水（膠囊）等葯，它們都具有芳香、化濕、解表的功效。但這些葯我們自己不能亂服，有的人會問，在家裡有什麼好方法來預防濕邪呢？或者說我明顯感覺到體內有濕了，到醫院又檢查不出什麼毛病怎麼辦？　　　　薏米紅豆是清除體內濕氣最好的偏方　　　　如果診斷出病人體內有濕時，我經常給病人推薦兩種「葯」，這兩種葯既能祛除體內濕邪，還能當水喝、當飯吃。這兩種「葯」，一是薏米，一是赤小豆（紅小豆），一起熬湯喝，是清除體內濕氣最好的偏方。　　　　很多朋友說，紅豆加薏米仁很難熬，怎麼熬它都不粘不稠，能不能放點大米或別的食物一起熬？其實如果從治療的角度來講，我建議大家最好不要用。因為這個薏米紅豆湯的主要功效就是清熱除濕。赤小豆是紅色的，養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃紅豆還有減肥的作用。薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、除濕的作用。正是這種不粘不稠的清輕之相，才能達到清熱驅濕的效果。如果從預防的角度來講，熬大米粥的時候，加上一把紅豆一把薏米也未嘗不可。　　　　有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點紅豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。　　　　平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米紅豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅能驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米紅豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。　　　　年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米紅豆湯洗臉有奇效，或在薏米紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。　　　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝紅豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血是非常適宜的。　　　　腎虛的人，可在薏米紅豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。　　　　現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。　　　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。　　　　學會薏米紅豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。　　　　　　薏米紅豆湯的喝法　　　　薏米紅豆湯每天應該喝多少呢？我建議大家從5月初開始喝，一直可以喝到10月份。熬了以後可以隨意喝。　　　　每年到天熱的時候，我就把自己家裡不常用的一個暖壺洗凈，抓上一把米、一把薏米，一把紅豆放到暖壺裡，再燒一壺開水，水開了以後直接灌到暖壺裡，最後把蓋蓋上。如果你想早晨起來喝，頭天晚上灌進去，第二天早上壺裡的豆子全都泡碎了；如果想晚下班回來喝，那早晨臨出家門的時候用同樣的方法泡上一壺，下班以後到家正合適喝。　　　　臨床上有很多體內濕氣很重的病人，在喝了薏米紅豆湯一兩周後，便感覺到腿腳發輕了，走路不那麼沉了，濕疹也慢慢地也消退了。這也告訴了一個道理，很多小病其實都可以自己進廚房裡找葯，食物就是最好的葯。「晨起三步曲」：自我診斷體內是否有濕的簡易方法　　　　　　因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。　　——《黃帝內經?素問?生氣通天論》　　　　　　有一次在某機關講到養生時，一位女士在我講完濕邪後，她很急切地問：「武大夫，既然濕邪的危害這麼嚴重，像我這樣不懂中醫的人，怎麼才能知道自己身體里有沒有濕呢？」　　　　她問的這個問題很關鍵，也帶有一定的普遍性。濕邪的危害我在上文已經詳細講過，這裡就不再贅述。那麼如何自我判斷體內是否有濕呢？在這裡我推薦給大家一個非常簡單的方法，我把它稱為「晨起三步曲」。　　　　起床時——看感覺　　　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。 　　　　如廁時——看大便　　　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。　　　　大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，於是百病叢生。　　　　洗漱時——看舌苔　　　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，漱牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子瞧瞧看看自己的舌頭。 「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反應出我們身體狀況的。　　　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明你身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。　　　　當我把這三個小竅門教給大家後，這位聽眾又舉手提問了：「如果通過您教的這些方法檢測到了體內有濕，那我怎麼袪除體內的濕氣呢？」　　　　「祛除體內濕氣，也有一個簡單有效的方法，甚至比『晨起三步曲』還簡單。什麼方法呢？我們下回分解……」　　　　雖然我賣了一個大大的關子，報告廳內還是響起了熱烈的掌聲。　　　　養生之道貴在日常的生活細節。讓健康之路就從每天起床後，我們對自己的身體問聲「早上好」開始吧。八髎：通治一切婦科疾病的神奇區域　　　　　　腰痛不可以轉搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻分間。　　——《黃帝內經?素問?骨空論》　　　　　　幾年前，我治療過一位二十多歲的女患者，自稱得了宮頸炎。我問她有什麼癥狀，她說：「沒有什麼癥狀。是體檢的時候發現的，不然我根本不知道。」她不知道那次體檢的結果到底對不對，又不願意再去做檢查，更不願意一邊治療一邊隔三差五去醫院做婦科檢查，所以來找中醫了，想討個讓她更為放心的說法。我按照望、聞、問、切，仔細診斷了一番，並沒有發現多大問題，只是有輕微的濕熱下注之證。按常規療法，我給她開湯藥為她利濕清熱，調整全身氣機。我的方子剛開出來，她就杏眼圓睜，說：「吃完葯怎麼辦？再去做檢查？我說了，我不喜歡做婦科檢查！」我也蒙了，不做婦科檢查怎麼能證明我的療效呢？而且，如果不讓她做檢查，也是不負責任的行為啊。就在那時，我腦子裡靈光一閃，想起多年前老恩師教的一招絕活兒，便用手捏了捏她腰部下方臀部上方的一片區域，然後從容地對她說：「我開的葯，你必須吃。吃完後不用檢查了，但你必須堅持做婦科保健。」　　　　「什麼婦科保健？」她問。　　　　我說：「就是我剛才捏的這一個區域，在醫學上叫八髎，是婦科保健的重要區域。你瞧，你這個區域捏上去很死板，很硬，你自己應該也會感覺很疼。而正常人這裡捏上去應該柔軟的。你回去就在這個地方下功夫，或者揉這個地方，或者拔罐；如果感覺這一塊發冷，還可以艾灸。總之，把這裡弄得軟軟的，你就沒有任何毛病了。根本用不著檢查，聽我的沒錯！」　　　　她聽說不用檢查了，很高興，回去就照著我說的做了，效果非常不錯，後來，她反饋說：「自從懂得利用八髎後，她的月經正常了，不再痛經了，白帶也明顯減少，睡眠也好了，不再時不時失眠了，大便也有規律了，不再時不時便秘了……」我問：「原來你還有這麼多毛病啊？那次我問診的時候你怎麼不說啊？」她不好意思地說：「那些都是小問題，因為工作太忙，也沒顧得上。沒想到被您一竿子統統解決了。你真是神了。」　　　　當然神啊！為什麼能這麼神呢？因為我有「法」。任何人，只要有「法」，他就是神！使用八髎，就是通治婦科病的大法，也是婦科保健的大法！　　　　這個世界上女人佔了一半，但女人的問題佔了一大半。因為女人在生理上尤其特殊性，除了人所共有的生理和疾病之外，還存在經、帶、胎、產四大問題，這些問題與身體的其他問題結合，往往會把問題搞的更為複雜。比如，女子的很多失眠、便秘等，都是由婦科問題導致的，醫生如果不考慮婦科因素，用常規的方法去治療，往往沒有療效，或者不能根治，容易反覆。所以，古代很多醫家總是說：「寧醫十男子，不醫一婦人。」中醫里也單列婦科。一般來說，女子初潮以後，其治病養生就要考慮婦科因素了。　　　　現代社會更是如此。大多數女人需要和男人一樣上班，擔負著和男人一樣繁重的工作，回家後還需要照顧家庭，所以，女人的問題變得前所未有地多。在我遇到的女性病人當中，帶有各種婦科問題的人佔到了九成以上。她們大多是忙裡偷閒來的，很多人在診室里還在不停地接電話，一會兒是家裡的事情，一會兒是公司里的業務，無不讓人操心。而她們自己身上的疾病和痛苦，卻很少有人去關心、在意。尤其是那些婦科病，即使有人關心探問，也是難言之隱，有苦說不出。這讓我深深感嘆：在這個社會上做女人真辛苦！　　　　對於形形色色婦科的問題，完美的解決方案就是使用八髎。　　　　八髎就是八個穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做「八髎」。這是一個區域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區域的皮肉，應該是很鬆軟，能捏起來的，如果不鬆軟，說明經絡肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內尤其是胞宮有毛病的外在表現，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內調理胞宮。沖脈、任脈和督脈也都起於胞宮。督脈主一身陽氣，任脈主一身之血，沖脈則為經脈之海，五臟六腑都要靠他們支配，所以，八髎乃支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節人一身的氣血的總開關，務必暢達無阻。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁、慵懶等，都會自然消失。　　　　行文至此，忽然想起初戀的時候，第一次鼓起勇氣輕輕地把手放在女友的腰上，她報之以甜美的回眸，那種感覺令人終身難忘。現在想來，我的手不就是放在她的八髎上嗎？對於女性來說，這是一片神奇的區域，能帶來健康，也能傳遞溫情和愛意！仙家入手第一招：快速啟動人體大葯庫的秘匙 　　　　上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數……　　——《黃帝內經?素問?上古天真論》　　　　　　前幾天給大家介紹了幾個養生穴，只要好好去使用它們，自然就會感到陽氣升騰，精力充沛。但這只是拋磚引玉，授之以魚不如授之以漁，如何將養生保命的陽氣固藏在體內使之不失，這才是我在這裡給大家「漁」的真經，就是道家的「種陽之法」。　　　　關於這一方法，歷代祖師奉為絕秘。無論是各部丹經、還是無數道書，其中都有沒有泄露，甚至還有「輕泄者必受天殃」之類的威嚇言語。而我的老師仙學大師胡海牙先生卻沒有絲毫顧慮，毫無保留地把打開奇經八脈的入手方法奉獻給了大家。　　　　八脈里有一個道家特殊的修鍊穴位——陰蹺穴，歷代修鍊家都視為珍寶，自古就有「陰蹺一穴秘不宣」的說法。為什麼這個穴位如此重要？這還要從莊子的一句「真人呼吸以踵」說起。　　　　俗話說，真傳一句話，但有些話卻被無數人越解釋越含糊。「踵」是腳跟的意思，所以有的人說要用腳跟來呼吸，當然這在生理上講不通；還有的人說「踵」是「接踵而來」的意思，比喻呼吸的連綿不斷，如此將養生真言文學化，更是小看莊子了。　　　　為了不再讓眾人猜來猜去，延誤養生時機。老師在前人基礎上，結合自己的實踐，非常明確地告訴我們：「踵」其實就是陰蹺穴。我們的腳跟處正是陰蹺脈的起始端，再結合上古丹訣「當呼吸之機，我則從陰蹺迎歸爐」的說法，更有力地證明了這一點。　　　　陰蹺穴在哪裡？按古人的說法，它就在人體的前陰與後陰之間的凹陷處。這個穴位與我們頭頂上的百會穴是一條直線上的，是人體精氣神的通道。它統攝著真氣在全身正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，是人體生命活動的要害部位。所以說，陰蹺穴發生作用，連帶陰蹺脈，在腳跟一定會有感應。其實何止腳跟，全身都有感應，「真人呼吸以踵」這句話其實是借腳跟來暗講陰蹺穴的。　　　　有的朋友會想，既然陰蹺的開端就在腳跟那兒，為什麼意守腳跟又不行呢？我們說養生要抓核心，陰蹺脈的核心就在陰蹺穴，舍本求末肯定不對，如果僅僅意守腳跟上的陰蹺脈，將意念放在腳後跟、腿肚子上，日夜守住，結果後來身體都出毛病了。　　　　陰蹺穴如何保養呢？實際上，激發陰蹺穴最大潛能的方式就在靜坐的時候。　　　　靜坐的姿式，是所有的門派共同的，道家、佛家，都是一樣。先找一個相對安靜的房間，坐在地上或普通椅子都可以，然後下面墊一個坐墊，可以保證身體不後仰；百會（頭頂）、頸椎、尾椎成一條直線，可以調整頭的角度，體會一下全身放鬆的感覺；打個比方，好比橡皮筋，不是扎得很長，也不是鬆鬆垮垮，而是略微扎一下，這樣的鬆緊度就是整個身體略微往上抬一下，再往回收一點的那個狀態，這樣我們就坐好了。　　　　就這樣每天靜坐15～20分鐘，不必追求身體的反應，一切順其自然。待用功日久，真氣充裕以後，就會感覺腰間像有個暖水袋捂著一樣，熱呼呼的，異常舒適。這時只要把這似有還無的一物以意送入陰蹺穴即可。不要糾纏什麼腰間到陰蹺的路線，更不要琢磨什麼路線的寬窄。人身本處處貫通，並不存在什麼特定路線。只要一閃念，腰間熱力便已到陰蹺，如同在山中一叫，四處都有回聲。　　　　當真氣已經灌注到你的陰蹺穴時，會感覺像小草發芽般有微微的動感，說動卻不對，又像是下小雨時陰陰靜靜的光景，那種感觸非動非靜，在動靜之間。只要陰蹺中感覺一到，你就不要去管它了，只安安穩穩地坐下去，陰蹺中的感覺自然會反射到全身。這時全身如泡澡般舒泰，腹內的感覺好像剛飲了酒，這是精氣神在蒸騰互化，此時只管靜心享受，自然就有源源不斷的陽氣升起，這便是古人不傳六耳的種陽法了。　　80%的現代人都陽氣不足——萬病皆損於一元陽氣　　　　陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也。　　　　——《黃帝內經·素問·生氣通天論》　　　　 　　 近些年，我在坐診的時候，有時一上午開的都是附子、肉桂、乾薑、薏仁、澤瀉等扶陽祛濕的藥物，給我抄方的學生好奇地問：「老師，這些病人得的難道是同一種病嗎？您開的藥方怎麼都是這幾味呢？」 我很欣慰地對他笑了笑，這回總算問到點子上了。雖然他們得的病並不一樣，但一摸他們的脈象，都沉細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短，手腳冰涼等癥狀，在我看來，這就是典型的陽虛癥狀。　　　　 我周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫院跑，常年被這些慢性病困擾，他們經常問我一個問題：「為什麼我的病反覆發作，經久不愈呢？」我一般這樣回答：「你之前和現在所生的病，包括將來要生的病，都可以說是陽氣虛弱引發的，因為萬病皆損於一元陽氣。」　　　　 《黃帝內經?素問》里說：「陽者衛外而為固也」，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫里又叫「衛陽」、「衛氣」。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。　　　　 古人把陽氣好比天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，所以，養護陽氣是養生治病之本。　　　　 人體血液、津液在體內的動行循環，都需要陽氣為之敷布運行，而血液、津液需要通過陽氣的氣化作用，才能營養全身而產生精神活動和一切的臟腑機能活動，如此才能生生不息。人體正常的體液都需要陽氣來養護推動，體液占人體百分之七十，陽氣不足，最明顯的一個表現就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病變反應。少了就是火，多了就是痰濕。可以說，現代人大部分的慢性病或疑難病症都是由陽氣不足引起的體內陰液失調造成的。　　　　 有的朋友會想，現在生活條件這麼好，怎麼好端端的陽氣就跑掉了呢？其實，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素，只是被你忽略罷了。　　　　 什麼消耗我們的陽氣最多？是精神。從中醫角度講，人體陽氣五種外在表現為神魂魄意志，與人體器官有著緊密的聯繫。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，也會引發臟器的病變。這種無形的陽氣，卻左右著人體的健康，這也是養生最大的秘密。今天把這個秘密告訴大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脫離疾病之苦，都能健康長壽。　　　　 就我們的形體來說，除去先天帶來的疾病，24歲以前發的病，一般都沒有大問題，因為人24歲之前先天的元陽之氣很足，人體神經、肌肉、骨骼都處於最佳狀態。24歲以後，人們身上的壓力會逐步增多，耗費精神過度，也就是耗費陽氣過度，身體呈現出陰盛陽虛的狀態。24歲以後的成年人生病，更應該從精神情志層面去找病因，大部分疾病是精神情志受到損害造成的。　　　　 損害人們精神最大的因素之一，是現代社會的信息污染。我們每天一打開電視或打開報紙，幾乎每天都能看到很多保健品的廣告，教我們如何變強、如何變壯，甚至過了四十歲還如何生龍活虎；而另一方面，也有同樣多的廣告在教我們如何減肥、如何消耗過剩的營養，如何在四十歲時還能遠離大腹便便。邊吃著補品邊減肥，是不是有些自尋煩惱呢？我們現在一天內接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個人的心裡都裝滿了事，腦子裡也充斥著各類信息。長此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說一個人聽到不好消息，生氣發火了，很可能馬上就能感到血衝到頭頂了，甚至一些人還會突發心臟病死去。信息污染真是傷人於無形啊，遺憾的是，目前沒有多少人意識到這點，還單方面的認為是科技發展的象徵。　　　　 俗話說，病從口入，陽氣遭受損傷比較大的一個根源還來自於我們的飲食。別看我們現在想吃什麼就買什麼，其實大部分食物都受農藥化肥或者各種添加劑的污染，包括轉基因食品。長期食用被污染後的食物，會讓我們五臟六腑的功能發生紊亂，反過來，五臟受損也會侵害到人的情志。肝不好的人易怒就是這個道理。久而久之，人體也呈現出陽虛狀態了。現在非常流行吃反季節蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規律，食物本身所含有的生命能量發生了變化。東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細膩圓潤，就是因為它吸收了一年的天地精華之氣，蘊含的生命力也旺盛。我經常聽到一些人向我抱怨，「哎呀，現在的東西越來越不好吃了，越來越沒有食慾了。」這些食物蘊含的生命能量，滿足不了身體的需求，這樣的食物又如何能美味呢？　　　　 人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點，明天透支一點，日積月累，銀行就不幹了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等等，都是身體在提醒你，陽氣不足了，貨幣透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。　　　　 每個人生來都具有很強的抵禦外邪的能力，發揮這種能力的根本是培固自身陽氣。我後文將要提到的養生樁，就是讓你把心靜下來，以形控意，以意固形，讓氣血通暢運行，讓機體自愈力處於最佳狀態，養生樁是目前我發現的養陽最快捷有效的方法。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。 「陽強則壽，陽衰則夭」，所以陽氣決定長生。　　　　誰冒犯了我們的身體：陽虛的年代是濕邪在作祟　　　　寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，榮血泣，衛氣去，故曰虛。　　——《黃帝內經?素問?調經論》　　　　　　奧運期間，有個病人晚上熬夜看比賽，還吃了很多冰激凌，第二天上午就開始發燒了，當時體溫不到38度，到社區門診去輸液，輸完了以後，還不見好。晚上九點多給我打電話求助，此時他的體溫已經升到39度多。他告訴我怕冷，我馬上問他怕冷的時候想不想蓋被子，他說想蓋被子。隨即給他開了一個很簡單的藥方，兩個小時就把他的高燒給退下去了。　　　　早在一千八百多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中，已經把這個問題講得很清楚了。他說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓」。就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進到體內。　　　　張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。　　　　門診時，有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。可能有朋友會產生疑惑：「武大夫，您說反了吧？冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，可夏天那麼熱怎麼還有寒濕啊？」剛學醫時，我也曾有過這樣的疑問，直到領悟到中醫的實質後，才慢慢解開這個謎團。　　　　現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來瘀積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種乍暖乍寒的狀態下最容易生病。皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。　　　　酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外從頭到腳都透著涼快勁兒。孰不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。　　　　每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。　　　　還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成濕。體濕的人可以用紅豆薏米粥或吃鍋巴來解決。喝上一陣子紅豆薏米粥之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健濕自化。　　　　有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性粘濁，如油入面。」被濕邪侵害的人好像身上穿了一件濕衣服，頭上裹了一塊濕毛巾，何等難受！濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。　　　　生活中很多人一不小心就患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等疾病，甚至惡性腫瘤，其實都跟濕邪、痰濕有關。濕邪性粘膩重濁，濕氣向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生等病症。濕氣在體內排不出來，甚至會導致一些怪病發生，如吃土塊、磚頭、牆皮、生米等異物，這是身體濕邪很重的表現了。　　　　所幸的是，我們還有祛除濕邪的根本方法。既然濕邪能導致體內陽氣不足引發多種疾病，那麼我們就努力守護好身體的一輪暖陽吧。只要固護好自身陽氣，那麼身體也就有了自愈大葯，彷彿天天都與春天有個約會。使用荷葉茶減肥，還有一些小竅門：一般去藥店購買荷葉干品即可。有條件也可以自己採摘鮮荷葉，只要能開荷花的池塘，就證明那裡的水基本上是沒有被污染的，可以放心使用。荷葉茶不用煮。將干荷葉10g或鮮荷葉20g放在茶壺或大茶杯里，倒上開水燜五六分鐘就可飲用了。這樣泡出來的荷葉茶減肥效果才最好，只喝第一泡的茶湯，再泡減肥的效果就差多了。最好是在飯前空腹飲用。荷葉茶中也可以放陳皮（3g），有理氣化痰之功。　　喝茶期間不必節食。因為喝一段時間後，對食物的喜好自然就會發生變化，很多人不太愛吃葷腥油膩的食物了。　　中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛痰濕過重造成的，痰濕在中醫里也叫水飲，胖人體內都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。像他父親這樣肥胖體質的人，主要是陽氣虛弱，體內的水濕過多，脾陽的運化功能失常，產生脂肪堆積。生活中常有人抱怨說喝涼水都長肉，也是這個原因。　　中醫的減肥主要從腹部入手，因為肥胖一般從小腹開始，然後是腰部與臀部，這個現象在道家醫學裡面叫坎離異位，最典型的是結婚以後男女的發福。　　減肥需要在日常生活中注意飲食上的調養，盡量不要吃寒涼助濕的食物。膏梁厚味也能助濕，太甜、太酸、太辣、太鹹的食物都算是膏粱厚味，食用過多會戧傷人體陽氣，痰濕過重，肥胖就找上門來了。　　對於真正因肥胖給工作生活帶來困擾的人，一杯清清荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法，讓有肥胖之苦的人既不用刻意節食也不用亂吃減肥藥，尤其適合年輕女孩。但有些體型適中的女孩也想減肥，其實是沒有必要的，健康才是真正的美。　　為什麼嗓子疼點揉照海穴就會有這麼好的效果呢？因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹻，與足少陰腎經交會，為八脈交會要穴之一，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。點揉這一個穴位既可以調理陰蹺脈又可以調理腎經，可謂一舉兩得的妙法。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為「漏陰」，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干疼，聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦的功能順暢起來，可謂是一舉兩得、立竿見影的妙法。 　　 這裡可以透漏一個小竅門給大家，以便於更好的使用照海穴的來保養自己的身體，就是在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子里去。一般來說，點揉三到五分鐘後就會感覺到喉嚨里有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解，古代修鍊家都講究煉津化精，津液生髮多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大葯。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使生髮的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。陰蹻主人一身的水液，交會於照海穴，既滋腎清熱、又能通調三焦，所以揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就「水到病除」了。但如果已經潰爛發炎比較嚴重的，還要及時到醫院就診以免貽誤病情。　　在以後的臨床中我逐漸發現，按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛，還能治肩周炎。一位五十多歲的一個老大姐，剛退休，本來想可以好好休息休息了，結果退休不到兩個月，忽然覺得肩膀疼得很厲害，到門診一檢查是肩周炎。除了按照常規治療以外，我還告訴她一個治療和預防肩周炎輔助竅門。就是讓她回家後坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴（配圖）兩至三分鐘，刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉一到三次。　　沒想到，這位大姐一周後就來到門診找我，非常激動地說，她不僅肩周炎好了，多年的失眠症也好了，中醫太神奇了。由此，我也得到啟發，在臨床中有意無意地使用這個穴位治療一些經久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。　　後來我把它做了一個變通的方法，建議有被失眠困擾的朋友，睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火，補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，何樂而不為呢？　　後溪穴怎麼找呢？把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識的去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，這個簡單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉後溪穴。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。以前工作繁忙時，我每天在電腦前的工作時間也有十一、二個小時，但多麼多年來我的視力、頸椎都沒有問題，靠的也正是這個方法。　　　　其實二十多年前，我初行醫的時候，頸椎病是四十歲以後的人的專利，但現在不是了，二三十歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見過的頸椎病的小學生！原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。不僅僅得頸椎病，長期伏案的白領、職員或者搞文字工作的，老早就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，沒有足夠的陽剛之氣。這是當今多數人面臨的一個嚴重的問題。　　　　看到這些問題，很多人都說，這是腦力勞動的結果，腦力勞動也是很消耗人的；人們以為近視僅僅是由於眼睛離書本或電腦屏幕太近所致。其實不盡然，當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就彎了，人的精神也沒了。人體的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。眼睛也需要靠陽氣來溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不能導致近視；真正導致近視的，是眼睛在缺少陽氣溫煦的情況下過度疲勞。　　　　這一系列問題，出於同一原因，那麼，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是我們說的後溪。這是小腸經上的一個穴，奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。　　我們想想，當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎麼放的？肯定是一手不離滑鼠，一手仍在鍵盤上吧！保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼，不耽誤。　　大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，視力疲勞會很大程度上的緩解。每天堅持這麼做下去，首先是腰椎頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現眼睛也比以前好使了。如果因為忙，總是忘記做這個動作怎麼辦呢？我建議，可以定個鬧鐘，每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來吧。何況，每小時這短短的三分鐘，拯救的是我們的健康！　　凡是到我這裡來看頸椎病、腰椎病的人，我都建議他們這樣去用後溪穴，效果都非常好，很多病人反映，這樣做比去按摩院按摩頸椎腰椎要管用得多。有位三十歲的白領對我說：「本以為骨骼已經定型慢慢要生駝背的，但最近感覺背明顯比以前直了。」我說，當然，年輕人駝背不是因為骨骼定型，脊柱是一節一節的，是活動的，怎麼可能隨便定型呢？關鍵是你背上氣機不暢，經脈阻滯，才出現駝背的跡象的，一旦這個氣機通暢了，你的背自然就直起來了！　　我還要特別把這個方法介紹給正在讀書的小孩子。這些孩子很可憐，從小學到高中，小小年紀就承受這麼沉重的學習壓力，我們可不希望他們一輩子戴上近視眼鏡，更不能讓他們在沉重的壓力下失去朝氣，成為小駝背。作為一個被人稱作養生治病的大夫，我想這是我能做到的。　　其實我也是受益於後溪穴的。很久以前，我就養成了揉後溪的習慣，隨時隨地，有空就揉一揉。比如，我開車的時候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，也會把後溪放在方向盤上來回滾揉幾次，很舒服，甚至很瀟洒。這時候，別人在著急上火，而我在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮。一不起急，二不發火，精神振奮。這麼一來，有時候居然覺得堵車也堵得很值！　　　　　陽氣若足千年壽，灸法扶陽第一方　　　　陽氣者，精則養神，柔則養筋。　　——《黃帝內經?素問?生氣通天論》　　　　　　宋代的著名醫學家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫書《扁鵲心書》。書中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法，灼艾第一、丹藥第二、附子第三。「陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷」。說的就是要保命長壽，扶陽是不二法門。　　　　其中的灼艾之法還有一個小故事：　　　　南宋紹興年間，有一個叫王超的軍人，退役後遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作。他年輕時曾經遇到一個得道的異人，傳授給他一套「黃白住世之法」。王超按照這套方法修鍊，年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤。……後來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監官問他：你這麼高的年齡，還有這麼好的身體，有什麼養生秘術嗎？王超回答說：秘術我沒有，只是年輕時師父教我，在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像一團火那樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎，土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死後，刑官讓人將他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期施灸用艾火灸出來的。　　　　可見灼艾對培固人體陽氣的力量有多強大。《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。　　　　關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用，古今都作為保健的要穴。　　　　關元在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。採用仰卧的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。　　　　關元穴的溫和灸法就是，將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏灸。艾條距離皮膚約二到三厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度。　　　　灸關元的最好時機在夏秋之交，相當於北京地區的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關元穴，因為冬主收藏，春主升發，灸多了反而會泄精氣。　　　　學醫之初，我老師有位病人，患有性功能障礙。老師沒給他開藥，就讓他用艾條灸關元穴，每天一次，每次灸15至30分鐘。一個月過後，患者的病就痊癒了。老師囑咐他最好每年夏秋之際，都用艾條灸一灸關元穴。如今他已近古稀之年，依然身體健康，無尿頻、陽痿等癥狀。　　　　道家還有一個小秘法：每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準關元，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經的大穴，屬火，關元是小腸經的募穴，小腸經也屬火，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功。 　　　　灼艾之法除了灸關元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。一個禮拜熏一次，一次二十分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經相交匯的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。可祛濕濁，降血脂，還可以用來輔助治療脂肪肝。女人腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以通過這穴位來治療。方便的話還可以請別人幫忙灸一下腎輸穴，此穴可以緩解疲勞，溫補腎陽，對腎虛的病人很有幫助。　　　　除了灸法扶陽外，另兩個扶陽大方就是丹藥與附子了。丹藥，主要成分為礦物，以鉛汞等金石品為主。《扁鵲心書》提到的丹藥名為太上金液丹，以硫磺為主，扶陽祛濕。民國時代的醫學大家張錫純受丹道醫家的影響，在其著作《醫學衷中參西錄》主張服用生硫磺來回陽，他認為生硫磺回陽效果比人蔘還好，能興垂絕之陽。但是現在的硫磺雜質很多，需要煉製後方可應用，丹藥煉製必須要明師指點，工藝複雜，操作不易，只在極少數精通丹道醫學的醫家手中使用。　　　　附子是現代中醫界應用比較廣泛的一味回陽藥物。從古到今，使用附子的著名醫家有很多，像東漢的張仲景，在其《傷寒雜病論》中創立了很多以附子為主的湯藥，像附子里中湯、桂附地黃丸、四逆湯等等方劑都是以附子為主組成的。到清末，以四川名醫鄭欽安為主的醫家，則創立了以回陽扶陽為指導思想的醫學流派，就是大名鼎鼎的火神派。　　　　我在四川訪道之時，曾經有一位老師，是重慶名醫補曉嵐的弟子，他告訴我，補曉嵐先生是一位擅長使用附子治病的丹道醫家大師。補先生曾經在重慶行醫時每天都要煮兩大鍋以附子為主要的湯藥來治病，凡是陽虛的患者通過簡單的望聞問切，不管什麼病，只要是陽虛都服用該湯藥，臨床的效果非常好。　　　　現在雲南、四川還有一道名菜：附子燉狗肉，作為招待尊貴客人佳肴。但不是人人都能吃到這道美味。吃前，還要檢查一番，有口乾舌燥、舌體發紅，體內有熱的人是不讓吃的，否則容易上火。因為附子和狗肉都是性大熱之品。具備了陽虛癥狀的人，吃上一頓附子燉狗肉，會感覺到非常舒服，渾身暖融融的，如同美酒微酣，既治病又養生。附子在日常生活中最常用的一味中成藥是附子理中丸。適合手腳冰涼、四肢無溫，腹瀉畏寒等脾陽不足的人服用。　　「三陽開泰」開啟人生大運——升發陽氣的心法　　　　　　蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。　　 ——《黃帝內經?素問?生氣通天論》　　　　　　有一次在外地講扶陽保健，一位聽眾提了個問題：如果不用藥物和灸法，您還能有什麼方法讓我升發陽氣呢？對這個問題的時候，我當時給了一個回答，就是減少慾望，飲食有節，起居有常，但我自己不太滿意。回來後查閱了大量的道家古籍文獻，發現道教的教理和儀軌當中，蘊藏著不用藉助藥物和灸法卻行之有效的昇陽方法，我對此進行了歸納總結，把這個方法，叫「三陽開泰」。　　　　「三陽開泰」，出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發現冬至那天白晝最短，往後白晝漸長，故認為冬至是「一陽生」，十二月是「二陽生」，正月則是「三陽開泰」。「三陽」表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣生髮也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即動則昇陽、善能昇陽、喜能昇陽。　　　　動則生陽　　　　三國時期的名醫華佗創編的五禽戲，裡面有一句至理名言：「動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生」，人只要動一動，搖一搖，那麼氣血流通就百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則昇陽最好的詮釋。現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多時動搖的是精神，不動的是身體。上班的時間坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發上看半宿電視，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢。動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能生髮陽氣，所以我們要身體健康，就一定得先讓身體動起來。　　　　中醫有一句話：「陽光普照，陰霾自散」。如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。善能生陽　　　　《太上感應篇》中對「善」做了三個定義：一是語善，第二是視善，第三是行善。　　　　「語善」就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是誇大的，這樣孩子才會越來越聰明。　　　　事實上，現實中很多有成就的人，大都是伴隨著父母和親朋好友的誇獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續得到生髮，身心都會得到平衡的發展。古人講，「良言一句三冬暖」，講的就是語善昇陽的道理。　　　　視善，就是要讓眼睛經常看到美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵市的人要經常出去看看，以此養目調心，親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。據說德國有一位科學家做了一個實驗，男人看漂亮女孩，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。所以，逛街時看看過往的美女帥哥，養養眼，我想，這也算是視善吧。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。　　　　那什麼是行善呢？在日常生活當中，也能看到很多的這方面的例子。像汶川大地震，無數人伸出了關愛之手，捐出善款，還有的人做義工，親自到一線去支援災區，這都是行善的表現。再比如一個人用車拉著一車煤或者白菜，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以後，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心裡是什麼感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常中幫助他人的行為其實都是行善。　　　　《禮記?禮運篇》曰：「大道之行也，天下為公」，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私慾，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。　　　　喜能生陽　　　　古人說，喜則陽氣生。在日常生活當中，應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，看自己喜歡看的書，業餘時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣生髮。 　　　　喜能昇陽，最典型的應用就是「沖喜」。按照道家醫學的觀點，沖喜是很高明的昇陽方法，沖喜衝掉的是身體的邪氣，換回的是正氣。過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。實際上沖喜是藉助外在的環境改變病人的狀態。　　　　只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是一種人生的大境界，能夠保持一顆歡喜心，是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。　　　　命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫學的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發陽氣還是改變命運的最好方法。健康男人拒絕將軍肚——脾腎陽虛是產生「將軍肚」的罪魁禍首　　　　脾主身之肌肉，腎主身之骨髓。 　　 ——《黃帝內經·素問·痿論》　　　　幾個月前，我有一個學生從海外歸來，攜妻帶子地來看望我。開門第一眼看到的就是他的大腹便便，與他出國前清秀瘦弱的樣子很難聯繫起來，這讓我小吃了一驚。這位學生自我解嘲地說：「還是娶了媳婦好啊，您看我結婚兩三年啥事都不用操心，生活安逸，心寬體胖，哪像沒有結婚前，天天惦記娶媳婦，怎麼吃都長不胖。」他用寬厚的手撐摸著自己的大肚子一臉幸福地說，「這身材，才叫男人啊！」　　　　「男子身體壯實能給女子安全感，像個男人，是有道理的，但渾身脂肪，還挺著個大肚子的這種『壯實』就不僅不像個男人，而且長此下去就會成為一個病人。」我的一番話這回輪到我的學生吃驚了。　　　　不是因為病理原因引起的大腹便便，我們都有一種說法，叫「將軍肚」或「啤酒肚」。目前，國際上對將軍肚的成因有好幾種說法。有人說，將軍肚是營養過剩導致的，也有人說是營養不均衡造成。其實這些都不是真正的原因，從中醫角度來說，脾腎陽虛才是導致將軍肚的罪魁禍首。　　　　有很多人就不理解了，「將軍肚」、「啤酒肚」分明就是肥胖造成的，怎麼和人的內臟脾、腎扯上關係了呢？　　　　回答這個問題前，我還是拿我一個學生「開一下涮」。他結婚前是孤家寡人，不近女色，體型雖瘦，但身體健康。有了老婆後，有一股新鮮勁在那，無形中房事過多，造成腎虛。而腎主水，脾主土，房事過多，水就少了，水帶動剋制不了土，加上現代人喜歡喝冰鎮啤酒，啤酒性涼，直接入脾臟（翻譯啤酒的人是天才，知道啤酒就是入脾的，一語道破天機），這時脾也就虛了。《黃帝內經》里講「兩虛相得，乃克其型」，講的就是腎和脾都虛了，才會造成「將軍肚」、「啤酒肚」。而腎脾一虛，肚子就大了，肚子大腹便便了就是身體虛弱的第一個硬指標。脾腎雙虛造成「將軍肚」、「啤酒肚」也許還有人覺得太玄，不太懂。那我再作個簡單的比喻。那就是腎和脾既是親家，也是冤家。因為腎主水，脾主土。腎和脾的關係，就是土和水的關係。這兩者的關係要好，合在一塊，你才可以捏出泥來。但水和土又是相剋的，在講到生克制化的時候，千萬不要以為克你的就不好，比如說金克木，在正常的情況下，金是為了讓木來成材，比如我們的桌子、椅子、板凳，只要是木製的東西，它都要靠鋸、刨子、鑿子，全都要用金屬的東西來克制它，才能讓它成材。代表水的腎和代表土的脾，人健康時兩者是相助相剋的，但一旦哪一方先虛了，那麼另一方隨之也會虛了，就好比如腎和脾都是武功相當的成年人，兩者時常試試功夫，這是既鍛煉了身體也增加了武功技藝。但如果腎虧了，總是不想動，長此下去，腎的功能減退，此時的功力可能就不如一個6歲的孩童，試想當6歲的腎去找成年的脾比武，脾是沒有興趣的，長此下去，脾也懈怠了、荒廢了。這就是我們說的當房事過多，水就少了，而土不來克制一下的話，水就自我膨脹了，土自身的能量消耗不掉了，它就開始虛了。這就是《黃帝內經》里為什麼說腎、脾都虛才會造成「將軍肚」、「啤酒肚」的原因。這個大肚子一出來，如果不及時保養身體，改掉壞習慣，可能隨著大肚子帶來的，還有其他大問題了。　　　　以色列總統沙龍我們以前是經常在電視里看到，他出來的形象，就是挺著一個大肚子，這不是福氣的表現，這個大肚子里，藏著諸多隱患，結果不出我所料，他現在中風了。原因在哪呢？　　　　「將軍肚」、「啤酒肚」首先會造成腹部肌肉鬆弛、腹部脂肪層過厚。現代醫學研究發現，腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心腦血管疾病。而冠心病、心肌梗死、腦栓死、中風、心臟病、肝腎衰竭、糖尿病等均為心腦血管疾病。　　　　這裡有個小竅門，來讓你對自己身體的膽固醇做一個自我檢測，方法就是男性腰圍與臀圍的比值高於0.9，表明體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍，那麼危險性就更大了。　　　　拒絕將軍肚的方法有很多，日常生活中應該注意的比如睡好覺、多吃醋，少吃大蒜，吃葷食後別立即飲茶、補充維生素等別處都或多或少講了一點，我這裡只從一個中醫醫師的角度說幾個行之有效的方法：　　　　1．少喝或盡量不喝啤酒，特別是冰鎮啤酒　　　　啤酒營養成份高，人體易吸收，經常大量飲啤酒的人，他的心肌組織中就會出現脂肪細胞，心室體積擴大、心肌肥厚、心臟增大，特別是冰鎮過的啤酒，寒涼入脾，便會出現啤酒肚。已經有了啤酒肚的男子，只要堅持3個月不喝冰鎮啤酒，啤酒肚會相行見消。　　　　2．房事注意節制、有規律，不可太過。　　　　這個不多說，房事節制才能為你打敗將軍肚助一臂之力。　　　　3．最方便的有效食物——南瓜山藥粥　　　　南瓜一定要削皮，山藥卻一定要帶皮。這一個帶皮一個不帶皮，都是為了這些營養入脾胃，因為不同的吃法就養不同的器官，這個需要注意。　　　　當然，除了南瓜山藥粥之外，我們還可以吃一些紅豆、黑豆、子米等，都對消除將軍肚有好處。　　　　4．最便宜的有效中成藥——參苓白數（zhu）丸　　　　這個也不多說了，我是個中醫大夫，免費給您開藥了。　　　　我的這個學生當時聽完我的講解後，有些鬱悶地回家了，但成功就是堅持不懈，他發揮了他拜我為師時的堅持。不久後，他再次攜妻契子地來看我了，但這次不同的是，他與三個月相比，並沒有瘦，身體看起來反而更壯，只是以前打眼的大肚腩已經消失不見了。　　　　我正感欣喜，忽然見他一拍頭，狡黠地說：「老師，我有一個同學，結了婚，吃喝都沒有禁忌，但他也沒有大肚子呢，這是怎麼回事啊？」　　　　「那他就是個火型人，吃什麼化什麼，這就和人的體質有關，是特例了……」　　　　「火型人真讓人嫉妒啊！」　　　　「都是兩面的，有利就有弊，火型人能化，也不能有恃無恐地吃喝，吃喝無度還是會出問題。」你才是自己的長壽佛——保養生命的最大玄機是辨別自己的體質　　　　　　天地之間，六合之內，不離於五，人亦應之…… 　　——《黃帝內經?靈樞?陰陽二十五人》　　　　　　兩年前的一天，診室來了一位女士。她一進來就坐在我面前，我剛要開口問診，她就帶著一副考問的語氣說：「別問我哪不舒服，先給我號號脈再說。」　　　　我笑了笑，看了一眼對她說：「你有高血壓，怕熱、愛出汗，喜歡吃涼食，小便澀黃，有時候還睡不著覺。」 　　　　「還行，這才是真正的中醫，不號脈就把病全看出來了，挺神的！」 　　　　其實，不是我神，只是遇到了一個偏陽體質的病人，只有用這種「未卜先知」的望診方法，才能讓她安靜地坐下來，給她看病。從體質學說角度來講，她的病也是體質病，都在臉上寫著呢。　　　　為什麼有的孩子出生後很好養，連小病也不怎麼生；而有的孩子卻很嬌氣，動不動就生病？為什麼有的人天生苗條，而有的人體態臃腫？為什麼有的人怕熱，有的人怕冷？這些都是體質所決定的。　　　　《黃帝內經》把人分為二十五種體質，每個人生來就分屬於不同的體質，但是辨別起來很複雜。在此基礎上，按照道家的觀點，我把人的體質簡約歸納為三類，即：偏陰體質、偏陽體質、陰陽平和體質。在養生治病中，應用起來就很方便，使得《黃帝內經》的體質學說對普通人有了切實可行的指導意義。　　　　人的體質其實說起來很簡單，它就像老天安排給你要過一輩子的親密伴侶。而保養生命的最大玄機是明白自己是哪種體質。只有明白自己體質的特徵，才會有的放矢的運用養生和祛病的方式、方法，才能防患於未然，讓我們少生病，甚至不生病。這才是養生治病的大智慧。　　要辨別自己屬於哪一型體質，得從不同體質表現出的特徵入手。　偏陽體質　　　　偏陽體質的人，大多體型較瘦，但很結實，喜歡動、容易急躁，性格外向，自制力較差，食量較大，消化吸收功能強大。皮膚易長瘡，大便乾燥，易眩暈、頭痛、失眠等。這類體質的人怕熱、喜冷，或體溫偏高，動則易出汗，喜歡喝冷水。面色多蒼黑或偏紅，或油性皮膚。精力、性慾旺盛，動作敏捷，反應快。　　　　在《黃帝內經?靈樞》里，黃帝又把偏陽體質分為太陽和少陽體質，也就是火型人和木型人。　　　　火型人，即太陽人。一般體型銳隆，面色赤黃或赤白。頭小、銳面、肩型好，手足也小。這類人大多熱情、敢於冒險，但喜誇張、好虛榮、驕傲好鬥。且隨意自得而不拘謹，喜歡高談闊論，無能虛說，志向遠大但往往都不切實際，常過於自信而意氣用事，雖遭失敗也不知悔改。　　　　木型人，即少陽人。一般體形修長，面色蒼白，頭小，長臉型，肩背大，身子直，手足小。這類人大多個子高但很瘦，站立時頭高仰，行走時則左右搖擺，站立時雙手多放於背後。一般慷慨公正，能與人合作，善於人際交往，但不喜歡埋頭工作，喜歡抗上，不服人，容易頂撞，善變不穩定。　　　　像來我診所的這位女士，就是偏陽體質里的火型人，這樣的人對風、暑、熱易感性較強，受邪後多傷陰、耗陰，易得高血壓、心臟病等。　　偏陽體質的人，也就是說火型人和木型人在養生時要以靜養抑陽為主。心態要平和，不要做太劇烈的運動。平時多吃偏陰涼的食物，如馬齒莧、白菜、黃花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海帶、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。　　　　偏陰體質　　　　一般來說，偏陰體質是指有偏寒多靜等特徵的體質。具有這種體質的人，多見於體型較胖但較弱，體溫較正常稍低，怕冷，喜熱，面色偏白而少光澤，精力偏弱，容易疲勞，動作遲緩，反應較慢。性格內向，喜靜少動，膽小易驚，食量較小，消化吸收功能一般。　　　　我有個病人得了結核性腹膜炎，病到腹水了才來找我看病。我說：「你這病都半年了，再拖倆月，可能我也救不了你，這個病是有很多前期癥狀的啊，你為什麼現在才來看病呢？」　　　　這個病人很委屈地說：「武大夫，我這半年真的是一點癥狀都沒有啊，吃喝拉撒，什麼都正常，您說這是個炎症，總得要發燒才對啊，可是我這半年就是連個感冒都沒得過，所以才耽誤了……」　　　　聽了他這麼說，我也就沒怪他了。這位病人，就是典型的偏陰體質，因為偏陰體質的人對寒、濕之邪易感性強，受邪後多表現為不發熱或發熱不高，容易傳里或直中內臟。這樣體質的人多陽氣不足，腑臟功能偏弱。所以這位病人在得了炎症後也沒有發燒的癥狀。　　　　在《黃帝內經?靈樞》里，偏陰體質還分為太陰體質和少陰體質，就是水型人和金型人。　　　　水型人，即太陰人。這類體質的人一般體型圓滿，皮膚較黑，頭較大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜歡動。水型人柔弱，不好動，不好爭，有利於他人，適應能力強，比較內斂，能適應萬物。這類人還具有很強的調和性和妥協性，具有說服力，為人有同情心，敏感、謙虛、順從、性柔和，心靈手巧、精善藝術，肯低矮就下，沉靜安靜，溫柔婉約，在習慣領域可變性強，但這類人容易自卑，愛哭，消沉抑鬱，憂柔寡斷等。　　　　金型人，即少陰人。這類人一般體型方正，皮膚白，頭小，臉型圓中帶方，肩背小，肚子平，手足也小。這種體質的人多具有較強的支配力和控制力，有創意，有想法，具有上進心、目標力很強，常有威嚴的氣質。金型人一般堅定、堅毅，仗義疏財，穩重自持，高瞻遠矚，有遠見，做事獨立而不願妥協。但這類人通常也固執、好比較，喜歡以自我為中心。　　　　偏陰體質，也就是水型人和金型人在養生時要以精神上的調養為主，即要讓這種體質的人動起來，活躍起來，心理有這個準備，往往就真的能達到想要的效果。偏陽體質的人平時可以多吃偏陽性食物，如辣椒、乾薑、香菜、狗肉、羊肉、芥菜、南瓜、大蒜、荔枝、桂園、橙子等等。如此結合調節之後，偏陰體質的人也可以慢慢變成陰陽平和之人了。　　　　陰陽平和體質　　　　可能有朋友會問了，我看前面的偏陽體質和偏陰體質里我都有點像，又不全像，那我到底是哪種體質啊？如果前面講的兩種體質好像都有又好像都沒有，那麼你就是陰陽平和體質了。　　　　陰陽平和體質是最健康的體質。這類人通常胖瘦適度，膚色較好，目光有神，性格隨和開朗，這類人不易受外邪，不易生病，即使生病，也會好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果調養得好，這類體質的人一般較長壽。　　　　陰陽平和體質的人就屬於五行里的土型人，是陰陽最和諧平衡的人。這類人大多長得很敦實，皮膚黃、頭較大，圓臉型，肚子大，手足小。這類人往往居中不偏激，比較綜合，敦實、誠信，但思想不夠活躍，沉悶保守，反應遲鈍，開拓性不強。　　　　陰陽平和體質的即在養生方面要注意的我就不贅述了，取偏陽體質和偏陰體質的中間就可以。　　　　肺腑之言，不吐不快。倘若有朋友再問我：如何能不生病？如何能長生？我唯有送你一句話：體質先天註定，那是「命」；但你可以決定怎麼面對，那是「運」！命是無法改變的，掌握了體質養生密碼，運卻可以自我控制。　　我們在區分自己的體質時不能夠鑽牛角尖，非得和特徵完全吻合才認為自己是某種體質。比如說一般偏瘦的人都是偏陽體質，胖的人都是偏陰體質，其實也不然，胖瘦和後天身體狀況及家庭遺傳也有很大關係，而且南方人和北方人，因為氣候、食物不同，胖瘦也不同，並且人的體質是會隨著身體的健康狀況變化而改變的，所以我們在區分自己體質時要綜合辯證地看，不能斷章取義，否則就不是我講體質養生的初衷了。　提心弔膽是致病的根源，無意識緊張偷走了我們的健康　　　　　　夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，　　真氣從之，精神內守，病安從來。 　　——《黃帝內經?素問?上古天真論》　　　　　　　　前些年孩子還小時，一次周末我帶著她去爬山，回來的時候，我已經累得不行了，可再看女兒還是又蹦又跳的，渾身還有使不完的勁兒，一點沒有累的意思。按理說，小孩子的體力遠遠不如成年人，同樣的路程，為什麼成人反而還不如孩子呢？　　　　從醫生的角度來看，這裡面有很多的醫學道理：在爬山的過程中，小孩子是把關注點放在山水景色之中，盡情盡興地遊玩，身心是放鬆愉悅的。而成年人第一任務是看護好孩子，關注點在孩子的安全上，爬山過程中陡峭的山路、荊棘的樹叢，處處都充滿了危險，對孩子的監護絲毫不能放鬆，得時時提醒孩子這個地方不能爬，那個地方不能去，家長在這種狀態下心神的消耗遠比單純爬山消耗的體能要多得多。　　　　「多動勞身，多慮勞神」，勞神帶來的疲勞感遠遠比勞身要大得多。帶過小孩的朋友都有這種體會，帶孩子比上班做家務都要累，因為總懸著一顆心。　　　　有句俗語叫「初生牛犢不怕虎」，剛出生的小牛為什麼不怕老虎呢？這是一種生命的自然本能，牛犢對周圍環境沒有任何危險的概念，完全沒有防護意識。　　　　人也是這樣，在嬰幼兒時期，人的意識未開，處於混沌狀態，身心都是放鬆的，遇到外界的刺激會有本能的緊張，外界的刺激消除後，身體馬上恢復到自然鬆弛狀態。老子所講的「摶氣至柔，能嬰兒乎」就是要讓我們學習嬰兒的先天狀態。在這種狀態下，人是沒有病的，病可以說都是在後天形成的。人在成年以後，理性成熟，七情六慾也逐日增多，外在的環境有著很多安全隱患，潛意識會形成人的自我保護系統，防止潛在危險對人體造成傷害。久而久之，就陷入一種習慣性緊張中，也就是無意識緊張狀態，而無法自然放鬆，在這種狀態下，人消耗的不單純是體力，還有心神，也就是陽氣。陽氣耗損過多則導致陽虛。大家可以體會一下，行走在車輛川流不息的十字路口和行走在花草芬芳的公園裡，心境是截然不同的。　　　　臨床上，很多患者在就診過程中，肩部一直聳著，坐著也放鬆不下來，形成慣性了，這是典型的無意識緊張狀態。長期處在無意識緊張中的人雙肩會不自覺地上聳，氣機上浮，鬱結在胸膈部分沉不下去，造成虛火上升，產生胸悶、心煩、易怒、頭暈等一系列不適癥狀，嚴重的還會造成心腦血管疾病、頸椎病、高血壓等病變。治療時如果不從根本上消除這種無意識緊張，無論吃多少葯，都只能緩解一時之痛。　寫作這篇文章時，剛好有一位病人來複診，經過幾次調理後，病人雙脈平緩，舌苔凈潔，飲食正常，大小便通暢，已經是一副無病之軀了。但是這位病人總感覺身上這兒也不舒服那兒也不舒服，好像有東西堵在裡面，甚至懷疑患了癌症，非常緊張焦慮。仔細問詢後才知道，她在家帶著一個一歲多大的外孫，小孩子正是活潑好動的時候，一會兒用手指去捅插座，一會兒把碗摔了，沒有安靜的時候。老太太生怕外孫有個閃失，整天提心弔膽，感覺到很累，起急上火了，又不好意思跟女兒說，煩惱悶在心裡邊，渾身就不舒服了。我跟她說身體正常沒有病，是由於長時間的心情緊張勞累所致，她認為我是在安慰她。為了讓她相信身體沒有大病，我用了道家醫學中一個叫做遍山尋賊的手法，按壓她的三陰交穴，病人有強烈的酸痛感。有壓痛就說明體內有氣機淤阻，三陰交是肝脾腎三條陰經交會的聚合點，這個穴有疏肝解郁、培補元氣的功能，是調節心情的妙穴。我告訴她一套運動治療法，就是每天練習抱住健康養生樁，把氣沉下來，用腳趾抓撓的方法刺激三陰交，一周後，這位患者明顯感覺身輕氣爽。我告訴她，以後不用吃藥，每天堅持站養生樁就能健康如意了。　　　　從事20年的中醫診療工作，無數患者的體驗證明，這個融武術健身、中醫養生、道家修鍊為一體的養生樁，是目前所有調整身心方法中最簡捷、最便利、最安全而且見效最快的一種方法。它能從根本上消除陽虛給人帶來的一切身心問題。　　　　明白了無意識緊張致病的道理，再去旅遊時也要學會使自己放鬆，把肩松下去，使氣沉下來，用心去欣賞天地間的秀麗風景，猶如柳宗元在《使得西山宴遊記》一文中的描述，一瞬間「心凝形釋與萬化溟和」。達到古人說的天人合一的養生至高境界仙家秘傳改良周公百歲酒——養顏祛病的第一回春酒　　　　　　飲酒者，衛氣先行皮膚，先充絡脈，絡脈先盛。故衛氣已平，營氣乃滿，而經脈大盛。　　——《黃帝內經?靈樞?經脈》　　　　　　很多見過我的老師胡海牙先生的朋友，都被老人家的道骨仙風所折服，私下裡向我打聽，老人家平日里有什麼養生秘訣嗎？我追隨老師多年，基本上看不到老師吃藥。老師有很多種養生方法，有道家修鍊的，有中醫調養的，有運動鍛煉的，還有飲食葯膳的，其中我感覺最神奇獨特的，是老師每日必飲的一種養生酒。　　　　每次在老師家，陪老人家吃飯的時候，他都會拿出親自泡製的藥酒一起飲用。一杯入腹，那種暖暖的、甜甜的感覺美不勝收。我很好奇，請教老師：這是什麼仙酒啊？老師神秘地告訴我：周公百歲酒。　　　　原來，周公百歲酒是中國道教協會前老會長、著名仙學養生大師陳攖寧先生十分推崇的一種養生酒，他曾介紹給當時的中央領導服用。　　　　周公百歲酒的最早記載，最早見於清代著名的文學家梁章鉅所著《歸田瑣記》一書，由塞上周公發明。周公服用這個酒40多年，活了100多歲，他的後人祖孫三代服用此酒，都活到了百歲以上。原方的劑量比較大，一次就要泡20斤，不方便操作。在此，我將師傳的周公百歲酒按照原方比例作了劑量調整，效果是一樣的。配方如下：　　　　黃芪12克、茯神12克、白朮6克、熟地8克、當歸8克、生地8克、党參6克、麥冬6克、茯苓6克、廣陳皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防風6克、龜膠6克、五味子5克、羌活5克、肉桂4克，以上18味葯外加紅棗200克，冰糖200克，高粱酒4斤。　　　　這個方子看上去很平常，沒有什麼特殊的地方，其實它是集諸多古方精華而成，暗含了中醫非常著名的八珍湯、十全大補湯、左歸飲等古方方意。　　黃芪素有「補氣諸葯之王」的美稱，有補益中氣的作用，可治療氣虛乏力、沒有食慾、自汗盜汗、半身不遂等久治不愈的疾病。方中用党參、白朮、茯神來加強黃芪的補中益氣功能。肉桂補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。熟地、生地、山萸肉、麥冬、枸杞滋補肝腎，填精養血。五味子養心安神，固腎澀精。龜膠滋陰益腎，養血補心。當歸、川芎活血補血。防風、羌活祛除肝腎之虛風。廣陳皮下氣調中。此方最妙的地方是羌活一味，祛風燥濕，為該方的點睛之處。正是配方的精妙之處，周公百歲酒補養之功十分迅速，它最大的特點就是氣血雙補，久服不燥，短時間內就能升發人體陽氣，祛除體內濕邪。　　　　泡藥酒，關鍵是選對酒。購齊藥材後，買一瓶5斤裝的高粱酒，取出1斤酒用來洗藥材，將藥材中的雜質微塵洗凈，剩下的4斤剛好泡藥酒用。將藥材先用酒洗凈瀝干（紅棗剝開），放入高粱酒中，然後放在通風陰涼處，避免陽光照射，7天之後，藥酒就可以飲用了。在泡製這個藥酒的過程中，有人為了圖省事，用塑料桶來泡藥酒，這樣做是不衛生的。塑料製品中的有害物質會溶解於酒中，對人體健康造成危害。最好是在藥店買一個專用的泡酒瓶。　　　　我的老師胡海牙先生在這個藥酒的基礎上，根據現代人的體質作了一些改良，使之更適合現代人飲用。古方中，藥酒要埋於地下，這是為了把酒裡面葯的有效成分充分發揮出來，祛除酒的燥性。老師改良後的做法是：將藥材在藥店研成細粉後浸泡，藥效與埋於地下一樣。　　　　服用藥酒時，老師的經驗是，要適當加一些蜂蜜，蜂蜜溫潤滋陰，加入藥酒後不僅可以祛除藥酒的燥性，還有利於保持和提高藥效，有養顏、潤腸、通便的作用。　　　　陳攖寧老前輩及胡海牙先生經過一個多世紀的實踐證明，依據此方泡製的藥酒確有養顏益壽、回春不老之功，堪稱「世間第一回春酒」。我把恩師珍藏了幾十年的藥酒公佈於眾，是希望人人都學會用它來孝敬父母，如此一來，家家都有百歲老壽星。　　內關穴——打開心結，養顏養心的美麗穴　　　　內關最早見於《黃帝內經?靈樞?經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。　　　　適用人群：渴望延緩衰老的女性、中老年朋友；心情抑鬱、煩躁、緊張、更年期的朋友；冠心病等急性心臟病患者。　　　　主要功效：可緩解打嗝、手心發熱、肘臂疼痛、腋下紅腫等癥狀；主治孕吐、暈車、腹瀉。對治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。　　　　　　我很少和我的病人或朋友談及衰老的問題，有兩個原因：其一，人人都怕老；其二，老之將至，人人都不願坦然面對——當然，那些渴望成熟的年輕人不在此範疇內。也許這就是大家彼此心照不宣的一個結，尤其是女性朋友，更是明顯。　　　　很多女性朋友在40歲至50歲之間，經常容易產生心慌、氣短、出虛汗等不適癥狀。在醫院檢查時，各項指標又基本正常，醫院也查不出是什麼病，只能籠統說是更年期綜合征，或者亞健康，沒有什麼特效藥和好的治療方法。實際上按照古人的說法，女人一到這個年齡段，基本上身體就到了衰退的階段。　　　　《黃帝內經》里記載說：「女子五七陽明脈衰，面始焦黃，發枯委，六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，形壞而無子耳。」女子的衰老首先從陽明經開始，慢慢地導致三條陽經氣血逐漸衰退。頭為諸陽之會，氣血不能上達於面部，皺紋和斑點就產生了。所以從養生和美容的角度講，中國古人講究心靈美，是很有深意的。人的美實際上與氣血息息相關。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上，為什麼女孩子在十八九歲的時候最漂亮呢？就是這個道理。所以女人養顏首先要養心。　　　　我有一位比我年長几歲的影視界朋友，整天為美容的事絞盡腦汁，有一陣子甚至動了打肉毒素的念頭。我聽了之後，趕緊勸阻她，這種方法無異於飲鴆止渴。於是給她開了一個道家秘傳的養顏方，並告訴她一個養顏美容的小竅門：平時多按揉內關穴，堅持下去，自然會有奇效。她得到之後如獲至寶，每天堅持服藥並認真按摩這個穴位。過了一段時間，皺紋明顯減少，氣色也好了很多，每天心情都很舒暢。　　　　內關穴最早見於《黃帝內經?靈樞?經脈篇》，它所屬的這條經絡叫心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用，在於能打開人體內在機關，有補益氣血、安神養顏之功。　　　　實際上，我給她開的養顏方就是從補益氣血上入手，但補氣血只是個「藥引子」，妙就妙在讓她按揉內關穴，幫她打開內心的結。大家可以觀察一下周圍的人，越是心情抑鬱、煩躁、愛發脾氣的人衰老的跡象越明顯。女人在生活工作里最容易受情緒左右，有些女性朋友過早出現衰老跡象，主要跟自己的心情有關。所以大家心情不好的時候不妨點揉幾分鐘內關穴。那些愛美的人，或者處於更年期的朋友，更要多按摩內關穴。調心養心、氣血充盈才是真正的養顏之秘，用再名貴的化妝品也比不上自身氣血足啊。　　　　內關穴也很好找，在手臂內側，腕橫紋上兩寸，取穴時手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準並齊，食指點按的地方就是內關穴。這個穴位在養生上的好處是：隨時隨地都可以點揉，以略感酸脹為宜。　　　　一些朋友可能會提醒我：「武醫生，我聽說按摩內關還可治療心臟病，您說對不對？」沒錯，內關穴自古就是中醫用來治療心臟疾病的必用穴，我在臨床上也經常使用。對某些心臟病有立竿見影之效，比如說冠心病、心絞痛、心律失常發作時，用力不停點按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調整心律。但重症急性發作的心臟病患者，病情發作時應立即服藥或去醫院，以免耽誤病情。　　　　說到最後，我不禁想起周末在公園裡站養生樁，看到很多人在唱歌、跳舞，那些老人們身上洋溢出的生命活力深深打動了我。許多人都在尋找青春不老的秘方，卻很少有人知道，幫助我們解開這個不老心結的，不是昂貴的化妝品，更不是滋補大葯、保健品，而是一個普通得不能再普通的內關穴，也許這就是生活吧！　　　　　　　　【用之有道——武醫師如是說】　　　　前段時間，央視某著名播音員在播音時忽然打嗝，引起不少觀眾的非議，成為不大不小的一場央視「是非門」事件。其實在日常生活中打個嗝本無可厚非的，但是在重要場合打嗝則難免有失禮儀。我想如果他要是事先知道中醫有預防打嗝的方法，那麼他就可以避免這種尷尬的發生。　　　　學生們跟我提起這件事時，半開玩笑地問我：「您有什麼妙招能控制打嗝呢？」我說當然有啊！其實我以前都講過，只是你們不留心罷了。 　　　　打嗝是因為氣逆造成膈肌痙攣引發的。打嗝算不上病，但是嗝起來還是挺難受。想必大家都受過打嗝之苦。這就關係到內關穴的另外一個妙用了，我們知道內關穴有益氣安神、治療心臟病的功效，卻往往忽略了和胃降逆寬胸理氣之功。這也是內關穴治打嗝靈驗的奧秘所在。　　形正氣順，病安從來——坐太師椅不生病的秘密　　　　志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其　　欲，皆得所願。　　——《黃帝內經?素問?上古天真論》　　　　　　我從小一直在平房裡住，剛搬到新家時購置了很多新的傢具，其中有一套很長的三人沙發，放在客廳里很氣派。每天下班回來後，妻子和女兒就輪流躺在沙發上看電視，樣子很愜意。她們不看的時候，我也體會了一下，躺在那看電視確實很舒服。　　　　結果過了一段時間，妻子女兒都喊脖子不舒服，時不時的就得讓我給她們用手法調整一次。我女兒還很得意地說：「幸虧我有一個做醫生的老爸，如果上醫院得多受罪啊。」　　　　次數多了我發現這是個大問題，長時間躺在沙發上看電視，這種不良姿勢導致頸部肌肉緊張，引起酸痛，造成了輕微的頸椎病。為了家人的健康，最終我下了決心，把沙發賣掉，換回來一套明式坐椅。　　　　換了之後，妻子和女兒開始跟我急，嚷嚷坐著不舒服，又硬又不能躺著看電視了。我跟她們說，古人就是這麼坐的，這叫形正氣順。讓她們堅持一段時間，慢慢習慣以後就好了。果然，接下來的日子她們再也不喊脖子不舒服了。　　　　幾乎每個家庭都有沙發，從養生的角度來說，沙發是最要不得的。你可以試試看，整個人都窩在沙發里看電視，幾十分鐘後腰也疼了，脖子也酸了，渾身特累。　　　　為什麼呢？古人有訓：「坐如鐘，立如松，卧如弓，行如風。」老祖宗很聰明，早在幾千年前就懂得我們現代醫學研究的人體結構力學，要求人們要調身，要正身。如果你不注意調身，很容易引發許多疾病。比如說頸椎病引起的心腦血管疾病、心悸、胃痛、腰痛等，都是因為「形不正則氣不順」，頸部的椎體失衡影響大腦供血造成的，甚至還會壓迫全身神經，引起一些其他疾病。　　　　要怎麼解決沙髮帶給我們的困擾呢？我建議你在坐沙發的時候墊一個靠墊，最好是把沙發換成太師椅，不僅坐起來舒服，即便坐三四個小時也不累。古代的人很少有得頸椎病的，因為古人明白形正氣順的道理，在坐姿上也契合了天地之間氣機運行的規律。 　　　　人體內的五臟六腑是掛在脊柱上的，實際上也是一個懸掛系統，如果身子老是歪著，那麼五臟六腑就都偏離了自然的生理位置。臟腑的功能就會受到損傷。當人坐在太師椅上時，要順應椅子的結構，必須坐直了才舒服，脊柱成一條線，臟器各安其位，全身氣血流暢，意氣渾然一體，自然就會氣沉丹田。　　　　如果條件允許的話，大家最好買中式明清傢具，為什麼推薦傳統的坐椅呢？這裡面還藏著一個很深的道理。中式明清傢具靠背是往前凸的，就是所謂的前弓，現在大多數沙發都是後弓，前後弓的區別，對人的生理結構的變化影響截然不同。　　　　　　大家可以回家找把前弓的椅子試一下，在上面坐直了，正好把小腹突出來了。練功也好，練書法也好，凡是練習傳統的一些東西，它都需要你去練丹田氣。那我們坐在太師椅上，就無須刻意修習了，僅憑這麼一個簡單的坐姿，正好讓氣沉到丹田這個位置，也就是小腹。在這種坐姿下，男人的將軍肚、女人小腹部的贅肉就輕易不會出現了，對保持身材非常有益。　　　　現在的人大多都處於無意識的緊張狀態中，兩肩是往前聳的，容易焦躁、發怒、疲倦。太師椅兩邊弧形的扶手正好架起了雙臂，與我提倡的抱住健康養生樁有異曲同工之妙。　　順便開個玩笑，坐在太師椅上想發火也發不起來，因為「形正氣順」心情舒暢了。坐在太師椅上的人，時間久了，氣息都趨向於中正淳和，與家人朋友的關係會變得很融洽。其實我們每天無須刻意像古人那樣吐納導引，常常坐在太師椅上就能收到修身養性的效果了，善莫大焉。「新食不見舊食」——百歲老人的長壽秘訣　　　　　　上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。　　——《黃帝內經?素問?上古天真論》　　　　我有一位病人，以前是國家足球隊的教練，快七十歲了，得了結腸癌，不過他很豁達，跟我在一起的時候，並不完全把注意力放在疾病上，而是更樂意談一些養生方面的話題。在我所見到的癌症患者中，能有如此好的心態的人真是不多。　　　　這位教練興緻勃勃地跟我說起他的祖母，老人家整整活了一百歲，到了一百歲的時候，身體還是很好，只是有一天，忽然覺得有點不舒服，家人打算送她去醫院，於是趕緊找醫療本，醫療本還沒找到呢，老人就安詳地去世了。在座的所有人聽了，都頗有感觸。這不是一件令人悲痛的事情，相反，它會讓人聽了心裡很欣慰。《黃帝內經》里說：「上古之人，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這裡，不說「死」，而說「去」。去，是很從容的、很主動的。我見過很多活過一百歲的老壽星，他們都說，人到了一百歲的時候，就不怕死了，就像人生的河流一路奔波，流到盡頭，融進大海。大海是水的故鄉，死亡也是人的老家。到了該回老家的時候，回老家是很愜意的事情。為什麼現在很多人那麼怕死呢？因為他們還沒有活夠，就像一條河流還沒有流到大海就中途乾涸了，也像一個公司職員還沒有完成手頭工作的時候就到了下班時間，他意猶未盡，捨不得走。總之，活到一百歲，無疾而終，這樣的人生其實很圓滿。　　　　我問這位教練：「您有沒有注意過，你奶奶是如何養生的？」　　　　「奶奶就像一般的老太太那樣，安詳、和藹，沒有什麼特別的地方。」教練說，「唯一不同的是，她每天早上起來，第一件事就是泡一壺濃濃的茶喝下去。過一會兒再去上廁所，然後才吃早餐。我從小就見她這麼做，從不間斷，雷打不動。我問她為什麼要這樣，她總是說：『新食不見舊食。』」　　　　好一個「新食不見舊食」！這就是老人長命百歲的秘訣！茶葉是消食的，早上起來的時候，胃裡已經基本上沒有食物了，再用點濃茶涮一涮，就更乾淨了，再解大便，腸胃裡可以說基本上空了，這時候再吃早餐，新食物下肚，迎接它們的是乾乾淨淨的腸胃，消化得自然利索。消化好，腸胃乾淨的人，自然能夠長命百歲。　　　　其實，養生有法有術。這位教練的老奶奶養生之「法」，就是「新食不見舊食」，這個「法」是通過早上喝一壺濃茶清空腸胃這個「術」來實現的。「法」是不變的，而「術」卻必須因人而異。我們要從別人的養生經驗中學「法」而不能學「術」。早上起來喝一壺濃茶，利用濃茶消食，清除腸胃中殘留的食物和糞便殘渣，但這種方法只適合年紀稍大、腸胃比較好而且身體能量消耗不大的人，對於一般人來說就不行了：年輕人受了濃茶的刺激會格外興奮，一過這個興奮期就蔫了，上午下午都沒了精神；腸胃不好的人空腹喝濃茶，腸胃馬上就受不了；身體能量消耗大的人早上空腹喝了濃茶，會加大消耗，因為茶葉本身就是去人的脂肪、消耗人的能量的東西。所以，對於這位年輕人來說，要做到「新食不見舊食」，只要晚餐少吃或不吃，每天早上按時排大便，就差不多了，不需要喝濃茶，因為年輕人腸胃更有活力，完全有能力清除各種渣滓。　　　　很多養生經驗，都是因人而異的「養生之術」，它們不一定適合我們自己。我們要找出它們背後的「法」或「道」，再摸索和擬定出屬於自己的養身之術。　　　　想起那位教練的老奶奶，老人家從不說早上喝濃茶有多好，而是反覆強調「新食不見舊食」，不強調「術」而強調「法」，真是一位有智慧的老人！捏脊是促進夫妻感情的最好良藥　　　　　　 宋美齡是著名的長壽老人，活了106歲。我在讀她的傳記時，發現了一件很有意思的事。她每天都要找自己的專職按摩師給她按摩後背，而且她對按摩師說不用做手法，給她抓一抓就可以。很多長壽的老人，也有經常按摩後背的習慣。這種方法其實就是捏脊。　　　　 脊背是養生保健的一個重要部位。從生理解剖看，脊柱中有脊髓，這是大腦的延伸，神經從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動。從經絡方面看，脊背正中間是督脈，督就是「都督」、「總督」的意思，督脈就是總督全身陽氣的一條經脈。脊背兩旁，是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈，陽氣最盛而又怕寒。膀胱是州都之官，與腎相表裡，統攝全身的水液代謝。可以說，脊背是全身氣血運行的大樞紐。更重要的是，膀胱經還有一個特殊的作用：它聯繫著其他的腑臟。肺腧、厥陰腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布於督脈兩側。所謂「腧」，就是「輸」，比如，肺腧就是肺臟的轉輸、輸注之穴，對於保養肺部和治療肺臟的疾病都有重要的作用。其他腑髒的「腧」穴也是如此。捏脊疏通全身氣血的大樞紐，同時把五臟六腑的氣機疏通一遍。　　　　 「捏脊」，其手法最早見於晉代葛洪《肘後方?治卒腹痛方》：「拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之。」就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，從尾椎骨一直捏到頸椎骨。前面講了脊背是人體陽氣運行的重要通道，在脊背上稍微擺弄擺弄，哪怕只是自己把手伸到背後去撓一撓、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在牆上輕輕撞一撞，對健康都是有益無害的。當然，如果在脊背上捏一捏，連皮帶肉捏起來，效果則更好。如果只是普通的保健「捏脊」，不管沿什麼方向都是捏不壞的，只有高血壓患者要注意一點，必須從上往下捏。　　　　 古時候，「脊」是通「積」的，也就是說「捏脊」實際上就是「捏積」。為什麼這麼說呢？其實老祖宗是很有智慧的。這裡面有更深一層的含義。古人講「息者為積」，人體的氣血在運行的過程中，由於內感七情、外感六淫邪氣，勢必出現淤積、堵塞。哪裡堵塞得最多呢？背部。我們捏一個健康人的脊背，會發現他脊背上的皮肉很鬆軟，一提老高。而一個身體肥碩，明顯有濕熱壅滯或寒濕壅滯的成年人的脊背就不是那麼容易提起來了。並不是因為他肌肉結實，而是因為他體內的淤積造成了皮肉的粘連。我們捏積，就是要把這些粘連捏散，把淤積在背部的粘連組織捏開。脊背這個人體大樞紐的氣血通了，自然百病不生，而我們身體上一些或大或小的毛病，也會消失。我所用的「捏脊」的方法，跟普通的「捏脊」也有些不同，我是用雙手同時捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個方向捏，每捏三下，就要使勁往上提一下，這叫「捏三提一」。如果手法到位且被捏著體內粘連比較重的話，往往到了往上提的時候，被捏者皮肉都會有「啪」的一聲響。　　　　 現在人們的生活條件普遍都提高了，成人很多都存在著食積的情況。臨床上是通過看脂肪厚度來判斷是否成人積食的。當身體只需要吃二三兩米飯就飽了時，我們非得吃半斤，怎麼辦？脂肪只好堆積到腰腹部了，甚至不光堆積在我們的腹部，像脂肪肝、血脂高等病在中醫看來統統都是脂肪積聚起來的，當人體的五臟六腑出現積聚時，後背會形成一個反射區。所以給成人捏脊的時候，我們要趴下來，從上到下捏。有一句話叫「人過四十氣變虛，陽氣由下往上欺」，氣的運行方向開始發生變化，氣是向下順著走的，我們要把氣降下來，這個時候就需要在後背捏一捏，不僅能消耗脂肪，還能降火。捏脊的時間，全天任何時候都可以，不必拘泥。至於次數，一般以5次為宜，如果感覺舒服，非常想再捏捏，那麼，再多捏三五次也無妨，養成一個定時捏積的好習慣，久久行之自會有意想不到的效果出現。夫妻之間捏一捏，生活中有再大的苦惱和煩悶，也都會被愛人的雙手消彌於無形，不僅對身心很有益處，還能增加夫妻感情。　　 　　 其實，捏脊豈止只增加夫妻間的感情呢？兒女給父母捏一捏，能撫平父母一生的「積勞」，很多慢性病，不知不覺間也會被捏跑了。父母有了子女的這份孝心，自然能健康長壽地安享天倫之樂了。　　 #日誌日期：2009-4-22 星期三(Wednesday) 晴 推薦指數：複製鏈接 舉報 博客頭條【天價硬碟：此地無銀三百兩的闢謠 】評論人：天涯網友(遊客) 評論日期：2009-8-8 14:35 看了很愛啟發。謝謝。 評論人：天涯網友(遊客) 評論日期：2009-8-9 21:54 非常好，看了有收穫，希望能有更多的人看見。謝謝作者 謝謝樓主！ 評論人：qiufeng700 評論日期：2009-9-3 16:02 寫的很好！值得推廣！ 評論人：秋分2009 評論日期：2009-10-20 15:46 上面講的將軍肚吃南瓜山藥粥，南瓜一定削皮，山藥帶皮。可書上講的是：南瓜一定不要削皮，山藥一定不要帶皮。哪個是真的？ 評論人：xuanzi_2009 評論日期：2009-12-1 9:26 你講的薏米紅豆去濕的效果非常的好，謝謝！ 評論人：zahngleilei2222 評論日期：2009-12-12 11:19 希望能得到您的幫助，得到你的聯繫方式。 新人註冊>>登錄名： 口令：輸入您的評論：(不支持HTML標籤)驗證碼： 段首縮進兩個漢字: 本文所屬博客：當收藏夾使引用地址： 　　 [關 閉] [返回頂部]本站域名:http://yantouzi.blog.tianya.cn/ 2010-3-3 星期三博客信息博主：煙頭子 欄目分類博客登陸用戶： 密碼： 最新文章·好心來扶枕，為何拉我衣？若非姊姊面，一定是不依。該(2010-2-19)·韓國總統下場多數悲慘：善終率最低職業(2009-5-24)·大外交觀——曆數中國外交得失(2009-5-6)·黃帝內經使用手冊——武國忠(2009-4-22)·周易起蒙講稿(2009-4-21)·梅花詩 小解(2009-4-21)·經典總結(2009-4-17)·絕頂高手修行的六個層次(2009-1-16)更多>>最新評論·希望能得到您的幫助，得到你的聯繫方式。...(2009-12-12)·讓中國政界多看看有好處。...(2009-12-9)·你講的薏米紅豆去濕的效果非常的好，謝謝！...(2009-12-1)·上面講的將軍肚吃南瓜山藥粥，南瓜一定削皮...(2009-10-20)·寫的很好！值得推廣！...(2009-9-3)·非常好，看了有收穫，希望能有更多的人看見...(2009-8-9)·看了很愛啟發。謝謝。...(2009-8-8)留言在這給我留言吧 >> 友情博客標籤列表博客搜索 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