《黃帝內經十二經絡養生法》五

《黃帝內經十二經絡養生法》五

胃經經絡鍛煉法黃帝內經十二經絡養生法 ●調理脾胃臂單舉h^uj, 百拇醫藥

要鍛練胃經，可從八段錦中的一個動作——「調理脾胃須單舉」開始做起。

兩腳分開，與肩同寬。虛領頂勁，氣沉丹田。旋腕轉肘，抱球，從中焦脾胃的位置分陰陽。一手向上舉，一手向下按。雙手對撐8次。然後兩手換位，對撐8次。兩手還原

注意上面的手，手指要指向對側，而下面的手，手指指向前方。 這個動作通過左右上肢一松一緊地上下對拉，可以牽動腹腔，對脾胃起到按摩作用。調節脾胃的升降，一升一降，一開一合，使脾胃功能的到調節和鍛煉。 足太陰脾經——女性健康守護神 中醫里的脾與西醫中的脾不完全一樣。西醫的脾主要是作為一個免疫器官，而中醫的脾不僅代表了整個消化吸收的功能，還具有統攝血液的功能。中醫認為，女子以血，肝主藏血，而脾主統血，只有脾經運行正常，脾氣旺盛，女性的身體才能健康。 足太陰脾經的循行路線：從大腳趾末端開始，沿大腳趾內側腳背與腳掌的分界線，向上沿內踝前邊，上至小腿內側，然後沿小腿內側骨，與肝經相交，在肝經之前循行，上股內側前邊，進入腹部，再通過腹部與胸部的間隔，夾食管旁，沿舌根散布舌下。 足太陰脾經主治病症:主治脾胃疾病、婦科疾病，以及經脈循行部位出現的問題，如舌根強直、時時噯氣等。 脾經藏象淺說

●脾主運化

我們平時常把脾和胃連在一起說。中醫講胃主受納，我們吃的東西在胃裡面，需要胃來受納，裝盛，容盛。而脾主運化，如果說胃是倉庫，那麼脾就是物流公司，能夠把倉庫里的這些營養物質輸送到需要它的地方去，這個功能就是運化。

中醫認為運化對人體是非常重要的，食物中的營養物質必須通過運化才能被人體吸收利用，所以說脾胃是氣血生化的源頭。我們都知道腎為先天之本，貯藏著先天的精氣，有的人先天精氣充足，有的人則相對不足，而且人在一生當中會不斷消耗先天之精。而脾為後天之本，通過鍛煉後天之本，讓讓身體吸取更多的自然界的營養物質，可以補充先天的精氣，從而能夠使身體強健，並延緩衰老。如果先天之本虧耗，而後天之本又不健旺，我們的身體就進入了一種疾病的狀態，或者是亞健康的狀態。所以大家注意，要補腎先健脾。

除了運化水谷之外，脾還具有運化水濕的作用。水濕，即人體內的水液。運化水濕，是指脾能夠把水谷精微中多餘的水分，及時地輸送到肺和腎，化為汗液和尿液排出體外。因此，脾的功能正常的時候，就能防止水液在體內發生不正常的停滯，身體里就不會產生濕、痰等對人體健康不利的產物。 正因為脾是一個運化濕濁的重要的臟器，所以當我們的身上常有沉重感，特別是到下午，手腳會明顯地發脹的話，就說明脾運化水濕的功能失常了。 ●脾主升清

脾主升清主要是強調了脾氣的運行是以上升為主的。我們人體的氣聚集到了中焦脾胃之後，脾向上升，把清氣，也就是水谷精微等營養物質向上輸送於心肺；胃主降濁，把食物和糟粕向下通降，由此一升一降，達到一個和諧的狀態。如果脾氣上升的狀態受到影響，那麼水谷就不能正常運化，氣血生化無源，就會出現乏力、頭暈、腹瀉，甚至內臟下垂等病症。

●脾主統血

脾將血液約束於脈內而不外逸的作用，稱「脾統血」。一般出血症多與火熱有關，「熱血沸騰」，血受火熱之邪干擾時會不受約束而妄行，出現各種出血症。但還有一類出血症，與火熱之邪無關。中醫認為「氣為血之帥」，也就是統帥的意思，要使血在脈管中規規矩矩地運行，不隨便跑到脈管外來，需要「氣」對它的約束，這個氣主要是脾氣。如果脾氣虛弱，不能承擔起這種約束功能，也會出現各種出血病症，如皮膚瘀斑，鼻子流血，牙齦出血，眼睛的球結膜出血，或者女性的經血不調、淋漓不盡，這都是脾不統血的表現。治療這類出血不能用瀉火的方法，而要補脾氣。宋代有一個名方「歸脾湯」(現有中成藥「歸脾丸」)就是治療這類出血的有效藥物。

●開竅於口，其華在唇 脾開竅於口，說明口味與脾的運化功能密切相關。很多人出現口淡、口甜、口中黏膩的癥狀，都與脾的功能失調有關。

那麼什麼叫其華在唇呢？確切地說，應該是其華在唇四白。嘴唇四周的皮膚顏色偏白，這個白色的圈就是唇四白。如果唇四白表現很清楚，嘴唇發暗，就說明有脾虛的傾向了。

另外，如果您的口唇已經發烏黑的顏色，這個時候就該提高警惕了，一種情況，可能是寒邪侵脾，還有一種情況是氣滯血瘀，因為脾經和心經在體內是相交的，所以當我們發現口唇烏黑的時候，一定要及時到醫院檢查，看看有沒有心血管的病變。

●在液為涎，主四肢肌肉

脾在液為涎，涎是什麼？涎是清稀的唾液，我們說饞得流口水，這個口水就是涎。很多有隨地吐痰的習慣，其實吐出來的大部分是涎液。經常不自覺地吐口水，也是脾氣不固的一種表現。而且經常吐涎液，體內的津液就會減少，也就是體內的陰性物質減少了，所以脾虛的人往往還伴有有陰虛。 脾主肌肉四肢，這是因為全身的肌肉都需要脾臟化生的氣血來滋養。而四肢相對於軀幹來說，處於人體的末梢，更需要脾的升清作用把營養輸送過去，，所以《素問·陰陽應象大論》說：清陽實四肢。

脾胃功能健旺，四肢肌肉就充實。反過來說，肌肉與四肢得到充分的鍛煉也可以健脾。如果我們很少運動，四體不勤，脾胃的功能就會逐漸減弱，運化水谷、滋養四肢肌肉的作用也隨著減弱，人就總感覺很疲乏，更不願意運動，形成惡性循環。所以太過安逸的生活可以傷及我們的脾臟，只有讓四肢與肌肉動起來，這樣才可以健脾。特別是脾經所運行的部位，一定要得到充分的鍛煉，方可讓我們吃得下，吃得香。

脾經養生要穴（1）黃帝內經十二經絡養生法 隱白穴止血，功似三七/ 穴位定位：足大指內側指甲角旁約寸。 取穴方法：在足大拇指的內側，從指甲角向後大約一個韭菜葉寬的位置就是隱白穴 隱白穴具有健脾疏肝，養血止血的作用，可以治療女性月經先期、月經過時不止、崩漏、尿血、便血等屬於脾不統血的病症，包括虛性的鼻出血，牙齦出血等。 有一個大夫很善於治療婦科疾病。有一次，來了一個30多歲的一個女性患者，人長得瘦，臉色蒼白，說起話來有氣無力，一副萎靡不振的樣子。她得了崩漏，什麼叫崩漏？崩漏其實分兩種，一種叫崩中，另外一種叫做漏下。崩中是指女性的月經來的時候量特別大，特別猛烈，血量大到就像山洪爆發一樣，像崩開了，崩潰了，這種叫做崩中。還有一種我們稱之為漏下，是指女性月經完了之後，老是點滴不盡，量可能不像崩中一樣很大，但是老是不幹凈，這叫做漏下。就像一瓶水漏了一樣，慢慢地往下滴，我所講的這個病人，她就是一個漏下的病人。治療了將近有半年的時間了也沒有痊癒。 大夫看完了之後，認為這個病人是脾不統血之證，他用艾灸隱白穴的方法，每次灸20分鐘，灸了3次之後，這個病人的月經就止住了，當然，還配合吃了一些湯藥，並囑咐這個病人，回家後繼續每天灸隱白。經過一兩個月經周期後，這個病人的漏下病就沒有再複發了。我們中醫認為，崩漏是由於沖脈和任脈兩脈不固，臟腑失調所引起的，因此治療上應該著重補益沖脈和任脈，應該著重補益肝，脾和腎，調養沖任，健脾升清，通過艾灸來達到這樣的作用，這樣就可以很好地固攝住崩漏患者的下血癥狀。 有句話叫四世同堂，膝下暖，就是說和老人住在一起，大家其樂融融。但是在天氣變冷的時候，人體的陽氣內斂，有的人就會出現四肢發冷的癥狀，尤其老年人陽氣不足，甚至會足冷過膝，即使用一些中藥去調理也沒有效果。這時候怎麼辦？可從開始出現癥狀是，用艾灸來灸隱白穴。便可起到改善足冷過膝的毛病，艾灸隱白穴，每天灸的時間不用長，每側灸20分鐘，慢慢地效果就會出來了。 點按方法：隱白穴，可像少商穴一樣，用切法來進行操作，也就是把大拇指指甲放在穴位上，拇指關節向前傾斜進行切按。注意切按後要按揉穴位，以利於氣血的通暢和穴位的恢復。 ●婦科就找三陰交，長按終身不變老 穴位定位：位於小腿內側，內踝高點上3寸，脛骨內側面的後緣。 取穴方法：先找到足內側踝關節的最高點，從這裡向上量四橫指的寬度，脛骨後緣的凹陷中就是三陰交穴。 插入三陰交穴圖/ 三陰交，是三條陰經——足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會點，因此治療這個穴位不僅可以調節我們的後天之本——脾，還可以治療先天之本的腎，還能疏肝解郁。由此可見，三陰交是多麼重要了。 《紅樓夢》里說，女子是水做的。這話不假，中醫認為「婦女以血為本」，血在女性的一生中佔有十分重要的地位，這是因為在女性的一生，會經歷到很多與血密切相關生理問題，這裡面主要指的就是女性的月經、懷孕、生產、哺乳一直到絕經，都離不開血的支持。另外女性還有個明顯的特點就是「情緒化」，而主管情志的是肝臟，因此肝脾腎三經與女性的關係最為密切，女性的很多疾病大都因此三經出現了問題。三陰交可以統調足三陰經，因此經常按摩這個穴位，可以防止我們的月經不調、痛經、白帶、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹瀉、消化不良、神經衰弱等一系列的疾病，是婦科病的「靈丹妙藥」，有人就把它稱為「女三里」。脾經養生要穴（2）黃帝內經十二經絡養生法 - 點按方法：可以一個手的拇指在前，另一手的拇指在後，彈撥式點按，就像用拇指在撥琴弦一樣。這樣可以使動作輕柔和緩，力道深透有力。彈撥時力度的側重點是向下按，然後輕輕彈起，向下按輕輕彈起，會有明顯的串痛感，或者脹痛感，這樣就起到了相應的按壓效果。 對於體質虛寒者，可以用艾條「灸」三陰交，每次10分鐘左右，以局部溫熱、紅潤為度，每日或隔日1次。女性體質虛寒者長期堅持可防治婦科病症，強壯身體。此外，臨睡前艾灸該穴還有助眠作用。 古人曾經用這個穴位作為墮胎的穴位使用，因此懷孕的婦女不應該用這個穴位進行任何治療。 在三陰交的對面，也就是外踝高點上3寸，有一個穴位叫懸鐘，又稱絕谷，它是八會穴之一，是我們骨髓所匯的地方，因此對於骨髓、腦髓的疾病有預防治療的作用，如中風、大腦動脈硬化等病。但要注意，在腦血管疾病突發的急性期不要使用這個穴位。 血海穴，調血脈止瘙癢 穴位定位：位於骸骨內上緣上2寸。 取穴方法：坐在椅子上，屈膝，手掌轉過來，指尖向上，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，拇指與食指呈45度角，大拇指端下面便是血海穴。 插入血海穴圖 人身有四海:氣海，血海，水谷之海，髓海，大家知道，自然界中的海是水的聚集之處，很顯然，血海穴就是全身血脈的聚集之所了，所以這個穴位可以通治各種與血有關的疾病，不管你是出血、瘀血、貧血、血不下行，都可選用此穴來進行預防和治療。 另外，血海還可以治療皮膚的過敏性疾病。許多過敏性疾病都有瘙癢的癥狀，中醫認為瘙癢是風邪作祟，「治風先治血，血行風自滅」，只要陰血旺盛，風邪便難以肆虐，所以採用經穴治療皮膚過敏痰癢類疾病，大多離不開血海穴。其實，皮膚瘙癢的根源就是皮膚沒有得到氣血的滋養，再加上外界乾燥的環境侵蝕造成的，只要能夠把氣血引過來，問題也就迎刃而解了。 點按方法：按摩血海穴時候刺激力度要稍微地強一點，因為它皮下的組織、肌肉韌帶都比較豐富。用力按揉方可達到理想功效，檢查是否達標有一辦法，那就是看揉完了有沒有紅的地方，若有紅的地方，但是沒有任何掐痕的話，那就是比較正確的了。 ●防身要穴大包穴 穴位定位：大包穴位於腋中線上，第六肋間隙中。 取穴方法：從腋窩中點直下約4橫指的肋間隙中就是大包穴。 插入大包穴圖 脾經有一條大絡稱為大包，所以取大包穴的時候不需要特別精確，而是可以在腋下方際肋部取一個相對廣大的區域。 在我們受到侵害時，大包穴是一個很好的防身穴位。如果受到歹徒威脅時，可考慮襲擊這個部位，因為這個穴位是人一伸手能夠著的部位，用拳也好，用掌也好，防身效果很好，一般情況下，被敲擊者攻擊性都會明顯減弱，這個時候您就有時間去呼救和逃跑了。而且攻擊這個部位不會造成被敲擊者嚴重的內臟損傷。 點按方法：這個穴位不要輕易去點按它，因為如果運用不好，裡面的臟器會受到一些影響。如果是特殊的情況，比如說有帶狀皰疹，或者其他的疾病，應在醫生的指導下進行運用。 實際上不僅是大包穴，際肋所有經脈，都不要用外力去對它進行調攝，而應該以牽拉的方式來進行調攝，即中醫所講的抻筋拔骨更為適合，因為牽拉式是把經脈本身拉長，也有利於經脈的通暢。八段錦中的一個動作——五勞七傷往後瞧，就可有效地鍛煉到大包這個穴位。脾經經絡鍛煉法黃帝內經十二經絡養生法 - 脾胃互為表裡，調脾可以益胃，調胃可以健脾，因此前面教過的「調理脾胃臂單舉」就可以很好地鍛煉脾經。 ●原地雲手健脾胃 原地雲法是由太極的雲手改造而來的，但是我們不要按照雲手的方法去做。 兩腳併攏，腳跟和腳尖全部併攏，然後旋腕轉掌，像抱一個球一樣，一隻手托著球的下部，另一手從身前抬起，越過頭頂，然後從體側放下。抬手的同時，同側的腿也慢慢抬起，腳面自動放鬆，向下垂，手落下的時候腳也落下。然後換另一側的動作。 在做這個動作的時候，手能抬多高抬多高，腳也是能抬多高抬多高。每側做5個，腳和手同側同時上升。開始練習的時候可能覺得有點不流暢，熟練了手和腳的動作就能很好地協調，達到「行雲流水」的境界。 這種方法之所以能夠健脾，是因為雲手本身就有讓脾胃臟腑運動，幫助消化功能的功能，而這個動作把四肢部分的運動強化了，讓整個四肢都得到了活動，大家知道，脾是主四肢的，活動四肢同樣可以起到健脾的功效。 插入原地雲法圖 呼脾氣訣 呼脾氣訣也是六字訣里的鍛煉方法。用口唇發出「呼」字的音，不要用咽喉發音。這個方法也可以和原地雲法配合使用。 呼脾氣訣 脾宮屬土號太倉，痰病行之勝藥方。 瀉痢腸鳴並吐水，急調呼字免成殃。
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