《全民解答》第150集：幾分鐘學會將超轉的下旋球拉起來

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今天來看一下乒乓網提問區這位叫做dlunaj的球友他說，總說拉球的時候要蹬地，但他不知道這個蹬地是什麼感覺，總是體會不到，體會不到腳下憋著勁發出力的感覺。

今天我們來講一下腳下蹬地的問題，其實我們說拉球包括發力腳下的蹬轉收它是有一定的輔助作用的，但是它不是百分百完全靠腳下蹬到上肢，就算腳不蹬，一樣也可以拉，你看很多國手在定點拉球的時候他雙腳基本上不怎麼去蹬地，但是他雙腳會有轉動的這個過程。

我們來看一下，我先來示範幾個徒手的動作，那麼我們經常會去講，打球的時候要去進行蹬轉收，蹬地、轉腰、收前臂，蹬地、轉腰、收前臂，但這個它不是完全從腳下蹬到上肢上面去的，很多情況下，比如說近台的快帶小動作快拉的時候，你都看不到雙腳的蹬地，它基本上不蹬地，但是雙腳的重心還是有轉移的，這個腳踝膝關節重心還是還是要轉移的，不轉移沒辦法發力，包括有時拉球的時候發力的時候。

這個腳可能會這樣甩起來去蹬地發力，這個也是蹬地發力，只不過它從右腳的蹬地變成左腳的蹬地了，它也是在蹬地，所以我們今天講的蹬地發力，並不是說一定要從右腳蹬完了以後串到上肢來，它只是一個慣性發力的過程，蹬地是為了幫助我們更好地把身體重心的慣性向前送出去傳遞出去，如果說對面過來的球本來就很沖，你要去連續拉，近台連續拉的時候，你完全沒有必要去蹬地，沒有必要加大這個向前的慣性了。

你腰橫向地轉，手臂本身有向前的，手臂本身從後向前就有這個力量，你再向前去蹬沒有必要，反而不穩，所以在連續拉的時候如果本來質量很高可以不往前蹬，但是橫向地轉，這樣拉，這時候蹬地就不明顯。所以我們今天講蹬地，要強調的就是說，蹬地的作用是幫助身體的慣性發力，而不是說為了從腳下傳遞到整個上肢。

當然有人會說了，你離了地，哪還有什麼力量，有人會這樣去說，但你可以這樣想一下，如果是一個沒有雙腳的運動員，很多殘奧會的，坐著輪椅，他怎麼蹬地呢，他沒法蹬，他沒有腳沒法蹬，他一樣可以拉，靠他的腰髖去轉體一樣可以拉，只不過說沒有雙腳的蹬地去輔助的話你拉球的質量就不會那麼高，不會那麼協調，但不是說不蹬地就沒辦法去拉，這個概念大家要理清楚。

那麼講到這個蹬地，首先是兩種情況，一種是主動地蹬地，什麼時候會去主動蹬地，比如我要去拉下旋球，對方是削過來的或者是搓過來的或是發的球，比較轉的，我要主動地去壓低重心向上前方去蹬地的時候，這個時候我們的右腳往左上前方蹬的作用就會比較明顯。

第二種情況就是剛才說的在兩個人對拉的時候，定點的對拉，速度本來就很快很沖的情況下，對方過來的球也很沖的情況下，那麼往上前方蹬的作用力就不需要那麼多，橫向轉動的可能就會比較多一點，所以這個腳到底蹬地不蹬地，要根據來球的情況而言。

我們來發多球，讓蹬轉收來，他叫蹬轉收，看他會不會蹬轉，他是左手，我現在派下旋球讓他拉起來，看他腳下的蹬地這個作用，大家先看幾個他拉的，你看他蹬地確實蹬得很明顯，整個人都竄起來了，但是拉的球沒什麼質量，經常下網，經常要麼打拍邊飛了，那說明什麼呢，他蹬地的作用力沒有竄到球上面來，他竄到哪裡了，他是竄到有臂和大臂這個位置了，他最後沒有作用到球拍上面來，所以整個手臂是很僵硬的，很僵硬，再一個整個動作的協調性完成得不好，所以他的整個力量發力沒有最終把它協調起來。

所以感覺他很僵硬，拉過去的球硬梆梆的，球不柔和，不輕柔，正常情況下我們拉球整個動作完成度要特別好，那麼正常情況下我們拉球啊，大家看一下我這個視頻，拉球的時候這個腳還在蹬轉，完成的時候，蹬轉的目的是要幫助你的腰髖發力，而不是真的腳下去蹬，你腳下蹬轉沒有把這個力量傳遞到腰髖這裡來，沒有輔助到腰髖的發力，就沒有意義，反而變得不穩定。

而你拉球時候這個手臂不夠放鬆，很僵硬，拍子捏得很死，我們前面講到，你握拍的時候稍微握松一點，這裡進行一個虛握，然後轉腰帶動手臂發力，發力的時候你的前臂帶動手腕去放鬆，手腕不要捏死了，放鬆，把這個球先摩擦起來，擦薄一點。

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