健康長壽謹記八多

老人養生之道：健康長壽謹記八多　中醫養生方法如此之多，但是哪些是適合老人保健養生的呢?老人身體機能都逐漸的衰落，老人養生變得更加重要。老人養生之道要注意什麼呢?清代學者褚人獲在他著的《堅瓠三集》中，談到老人養生之道時，提出了年長者在生活中應注意「八多八少」的觀點。這些都是他在生活時間中總結出來的，具有一定的科學道理，家裡是否有老人呢?如果有，想要長輩更健康更長壽就跟小編一起來謹記八多八少吧。一起來看看老人養生之道包括哪些吧!

　　1、多食粥 粥屬於流食，老年人消化能力減退，食粥易於消化，易於吸收，既能解渴.又可充饑。故營養學家認為，食粥具有養胃潤腸之功效。特別是用多種米和豆熬制的粥，營養豐富，味道可口，應是老年人食譜中的首選。

　　2、多蔬菜 蔬菜中含有大量的維生素，是重要的副食。老年人腸道功能減退，時常發生便　秘，由於排泄不暢，新陳代謝較差，從而引發其他疾病。蔬菜中台有大量的纖維索，可以防止便秘，因此，老年人不可一餐無菜。

　　3、多閉目 古人非常注意「閉目養神」，以靜養心，使心神不受或少受外界干擾，以保元氣不致外泄。古代許多名士都有抽暇靜坐、閉目養神的習慣。故老年人應當在操勞之餘，抽出一定時間，靜坐閉目，對健康大有益處。

　　4、多梳頭 經常梳理(摩擦)頭皮，不僅有利於頭髮的生理養護，還可以起到調節腦神經，醒腦提神，增強思維能力的作用。近代醫學研究表明，經常梳理(摩擦)頭皮，還能促進腦部血液循環，有助於防治心腦血管疾病的發生。

　　5、多獨宿 指夫妻不要經常同被而眠。夫妻同被而眠，易導致性生活頻繁，乃傷元氣。老年人更應注意獨宿節慾。近年來不少人巳認識到獨宿的好處，流行這樣一句話：「夫妻分床，地久天長」。意思就是節制性慾，有利健康。

　　6、多收書 指多收藏書籍。古語云：「開卷有益」。讀書不僅可以增長知識，還可以促進思維，使老年人老有所學，老有所樂，生活充實，與時俱進。現代醫學研究證明，老年人勤用腦，可防止和延緩老年痴呆症。

　　7、多忍辱 指一個人應當具有寬宏大量的胸懷。俗語所說的「心寬體胖」，即是指心地寬闊的人，身體必然健朗。老年人見多識廣，不應為無意義的庸人瑣事所困擾，遇事多忍讓，不與小人一般見識，活得超脫一些，達觀一些，自然有利於身心健康。

　　8、多行善 指與人為著，助人為樂。古人云「大德必壽」。意思是說，廣施博愛，多行善舉，必然受人敬重愛戴，有益長壽。相反，自私的人，蠅營狗苟，常處於心力交瘁之中，故與長壽無緣。

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