粥這樣喝最養生！8款養生滋補粥，常吃常健康，喝出好氣色！

健康養生

做法：

1、取胡蘿蔔200克，山藥200克，粳米60克。

2、將胡蘿蔔及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿蔔及山藥，再煮成粥。

功效：胡蘿蔔可提高呼吸道抵抗力、降糖降脂、明目，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。

養生補氣血

做法：

1、鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。

2、將藕洗凈，去皮後切成丁備用。黑米淘洗乾淨，用清水浸泡半小時左右。

3、砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。

功效：

煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。經常食用此粥，

可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。

做法：

1、山藥切碎；將干紅棗浸泡去核，洗乾淨；糯米浸泡20分鐘；

2、糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；

3、八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以後繼續熬制15分鐘即可。

功效：

紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。適用於脾虛便溏、氣血不足、營養不良、病後體虛、羸瘦衰弱。

4、小米南瓜粥

做法：

1. 適量老南瓜，小米，枸杞

2. 南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。

3.轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。

4.加入枸杞，拌勻後再煮幾分鐘即可。

功效：

南瓜能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，要是在配上小米這種含有大量維生素B1的食物對身體就是一大嘉品了。南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

養生補氣血

做法：

1、紅薯100克 糯米200克 紅棗50克 紅豆30克 蓮子30克 花豆30克、冰糖適量

2、紅豆用水泡幾小時、紅棗花豆蓮子泡泡 洗凈

3、糯米洗凈紅薯洗凈去皮，切塊

4、所有食材放入壓力鍋，三碗水，合上蓋子，摁粥的鍵。

5，待排氣完畢後即可。

功效：紅薯中含有大量的膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液分泌，保護腸胃。蓮子藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效

滋補養生

6、紅棗桂圓黑米粥

做法：

1、糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

2、紅棗用清水浸泡，糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝去外殼洗凈備用。

2、鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。

3、加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

功效：

具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，

腎虛均有很好的補養作用。

7、紅豆紫米粥

做法：

1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天，將山藥削皮，切塊。

2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。

3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。

4、期間差不多要40來分鐘，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

功效：

熱量低，含有多種維生素，健脾止瀉，利水消腫，補氣血，健脾養胃》

暖宮養生

做法：1、小米四把、黑米一把、薏米一把、枸杞12粒、紅棗6粒、紅豆一把、黑豆一把、干桂圓6粒、紅糖4湯匙

2、先將黑豆紅豆薏米涼水入鍋，沸水後煮10分鐘

3、再放入小米等其他配料，熬稠即可

功效：

小米：養胃

黑米：補血

薏米：健脾益胃

枸杞：補腎養肝

桂圓：補血氣、益心脾

紅棗：歸脾胃經、有安神之功效

紅豆：含維他命及多種礦物質

黑豆：補脾、解毒、水腫、體虛、補腎

紅糖：驅寒、暖宮

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