男性備孕: 養精千日, 用精一時。

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男性備孕考慮的最多的是如何提高精子質量，有些則是如何改善少精弱精、精液不液化等。

?養精千日，就是為了提高精子質量，可以育出聰明、健康的小寶寶，那麼如何提高精子質量呢？想備孕成功順利，那麼備孕期間就不要犯禁，需要注意什麼問題呢？1、需要戒煙、限酒，不沾毒品；2、避免頻繁、長時間的熱水浴；3、避免穿過緊的內褲；4、?避免長時間睡電熱毯、加熱水床；5、?減少和有毒、有害物質的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防禦措施；6、長期騎自行車，可以在騎行過程中不時抬起臀部，暫時離開椅墊；

再有備孕爸爸的飲食也是成功備孕的重點，那爸爸備孕要吃什麼怎麼吃好呢？1、多吃富含蛋白質的食物保證充足優質蛋白，蛋白質是生成精子的重要原材料，對於提高精子質量和數量，提高精子活性非常重要。日常生活中富含蛋白質的食物有瘦肉、魚肉、蛋類、大豆、牛奶等。2、多吃富含鋅硒元素的食物（富鋅食物：生蚝牡蠣、魚、核桃花生、蛋黃瘦肉等。）。鋅元素直接參与精子的生成、成熟、激活和獲能，鋅硒元素都可以提高生殖系統的免疫能力，提高抗菌能力。補充鋅硒元素讓精子健康茁壯發育。3、想備孕效果快、好，可以選擇體育之緣嚼片，每天6片，3次分服，連續服用60天。主要是針對精液中的精子數量，具有生精，強精等作用。