牛奶花生燕麥粥香兒

06-20

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簡介：燕麥加牛奶和花生米，配上白芝麻，只用幾分鐘，一頓營養豐富的早餐就解決了。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。主料：即食燕麥50g 輔料：牛奶適量，白芝麻適量，花生碎適量步驟

1.準備材料

2.花生米用電餅鐺5分鐘烤熟，中間翻二次

3.之後用擀麵杖輕輕擀開後去皮

4.去皮之後放進保鮮袋擀成花生碎

5.芝麻用電餅鐺炒香待用

6.用砂鍋小碗半碗水，大火燒開倒入燕麥片。

7.再把牛奶倒入

8.攪拌均勻倒入適量的花生碎後轉中小火

9.用勺子按順時針方向慢慢攪拌成粘稠後熄火

10.盛入碗中，上面撒上芝麻。小貼士:花生米和白芝麻一次用不完，密封方式保存，下次還可以用。喜歡吃甜的可以加點糖進去，我沒加。