想讓孩子長高？必須長期食用的五種食物

06-20

所有父母都希望自己的孩子能夠高人一等，玉樹臨風，但是每種食物所含成分不同，不是吃的多就可以長高的，需要根據食物的營養成分，多吃可以促進孩子長高的食物。下面懶爸爸就為你們介紹幾種可以有效幫助孩子長高的常見性食物：

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一：牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，而鈣是促進骨骼發育的最佳物質，缺鈣的孩子肯定是長不高的。建議條件允許盡量選擇鮮牛奶，一般每天400毫升為宜，不過鮮牛奶有特殊味道，有些孩子不習慣，可以選擇酸奶或者乳酪代替。

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二、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上，被成為」豆中之王「，與蛋白質豐富的肉類相比，黑豆毫無遜色，反而要更加勝出一籌，其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞肉）的2倍，而且還可以有效的降低膽固醇。建議加入穀類作物熬粥，或者磨成豆漿飲用。

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三、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。建議可以蒸或炒胡蘿蔔絲，榨汁，也或者與牛肉黃燜食用。

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四、雞蛋

雞蛋方便購買，便於製作，而且含有豐富的蛋白質和氨基酸及各種維生素，這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。一天食用不超過兩個，就不會影響孩子的膽固醇值。建議蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被兒童消化吸收。茶葉蛋應少吃，影響胃腸消化功能。

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五：菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E，這些成分能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。建議燒湯，單炒，或者做成菠菜粥、雞蛋菠菜餅等孩子喜歡吃的菜肴。