基因真相：你適合跑步嗎？

06-20

即便是同一個跑團的戰友，可能都會面對這樣的問題：為什麼同樣的運動量，TA比我減肥減得更快？為什麼我比別人更容易拉傷韌帶？為什麼我總是堅持不到長跑的終點？

原因可能很簡單，因為基因決定了你運動減肥收效較慢，決定了你韌帶損傷可能性高，還決定了你根本不是長跑耐力型選手。

總而言之，基因影響運動效果，你可能做了很多無用功。

基因同運動的關係

基因是具有遺傳效應的DNA片段，支持著生命的基本構造和性能，儲存著生命的種族、血型、孕育、生長等過程的全部信息。基因影響著蛋白質的表達，從而影響著人的體質。

　　比如，16號染色體上的FTO基因是一種與肥胖相關的基因，也稱「肥胖基因」。FTO基因變異的人，如果兩個鹼基均變異，其肥胖的概率會比平常人高出70%之多；即便只有一個副本變異，肥胖的概率也要高出30%。

　這個基因是迄今為止研究最多、最確定的肥胖易感基因。如果FTO基因上的某點呈現TT型（也就是變異）的話，那麼運動的收效就會較慢，減肥急於求成也適得其反。

人適合哪種運動要看基因

我們通常將運動分為力量型運動和耐力型運動。前者更多需要爆發力，例如短跑或者舉重；後者更多需要耐力，例如現在很流行的馬拉松。

　　舉個簡單的例子，為什麼短跑冠軍不能參加長跑比賽，不一樣是跑步嗎？

　　這跟短跑運動員的肌肉構成有關。肌肉是一條條纖維一樣的組織構成的，根據纖維的粗細、對氧氣的利用能力及產生能量的速度，可以分為慢肌和快肌兩種。頂級短跑、舉重選手，快肌比例可以達到90%。

快肌對氧氣利用能力很弱，力量運動中會大量累積乳酸，過多的乳酸會造成肌肉酸痛乏力，如果快肌比例高爆發力型的人可能長時間耐力運動就比較弱。

因此，對有的人來說，長跑造成的肌肉疼痛有可能並不是好現象，它說明你並不適合這種運動。

那麼好，肌肉組織如何跟基因有關呢？舉個例子，ACTN3這個基因的一種變異，會促進快肌纖維蛋白質生成，為人體提供爆發力。這樣基因型的人，如果要塑型的話，推舉一類的項目，可能更適合。