男人長壽的秘笈有哪些

長壽的秘笈往往來源於我們的日常生活，尤其對於男性朋友，很多微不足道的小細節都會成為長壽的基石。那男人長壽的秘笈有哪些呢？

長壽秘笈一：不做單身漢

單身漢比起已婚男性來說更短命。這是為什麼呢？因為未婚男性總體來說吸煙、酗酒等不良習慣更為嚴重，而且他們心理上也會多一份孤獨感。而且越來越多證據顯示，人與社會的隔離會大大削減一個人長壽的幾率。

長壽秘笈二：知足常樂

那些對生活滿足感較強的男性一般來講會更容易擁有較長的壽命。研究人員發現女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活有不滿情緒的男性借酒消愁，通過吸煙等不良習慣緩解壓力，時間久了會嚴重損害男人的身體健康。而且對生活不知足的男性與知足男性相比，前者的死亡幾率是後者的兩倍之多，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。

長壽秘笈三：欣賞美女

科學家稱，男性凝視美女，更有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。每天都能凝望漂亮女性的男性，其血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，因此，欣賞美女有助於男性平均壽命延長4-5年。這是因為男性初次見到美女會產生自律神經亢奮，出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象，但每天都能見到美女，就會讓大腦中產生好的情緒記憶，從而使情緒中樞保持穩定狀態，這有助於減低心血管疾病或中風的風險。

長壽秘笈四：不娶美女當老婆

欣賞美女是一件好事，但是不見得「娶美女當老婆」也是一件大好事，研究發現與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。少量的可體松升高，對提高男人的警覺性、促進健康有正面影響。但是長期可體松濃度偏高，有誘發甚至加重心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病的可能。

長壽秘笈五：該哭就哭

哭泣是負面情緒一種很好的宣洩方式，有助於男性朋友們趕走抑鬱情緒，它也被公認為女性壽命較長的重要原因之一。當人的情緒長期受到抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落、沒精打采，這會減少人的壽命。但是這種痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出體外。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場等宣洩的方式，就能將痛苦激素排出體外。

長壽秘笈六：多吃黃豆

黃豆含有一種植物性雌激素的物質，不僅對女性有利，對於男性的健康同樣有所幫助，但是很多的男性朋友存在這樣的一個誤區，適合女性的一般都不適合男性。日本研究發現，常吃黃豆製品的男性罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

長壽秘笈七：細嚼慢咽

很多的男性朋友都喜歡大吃大喝，尤其是東北人，認為細嚼慢咽是孩子和老人的「專利」，細嚼慢咽實在是一種太「娘」的行為，但實際上，這對健康大有很大的好處，對延長男性壽命也有幫助。長時間的狼吞虎咽或經常暴飲暴食，會導致男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。

長壽秘笈八：適當飲用紅酒

研究發現，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時也會降低患心臟病的風險。比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。這是因為紅酒中的葡萄皮含有的成分有降低心血管疾病發病率的功效，且紅酒含有的普林(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。紅酒還可預防動脈硬化和痴呆症。

以上是對「男人長壽的秘笈有哪些」這一問題的詳細介紹，相信您已經對男性長壽的方法有了進一步的介紹，從上面的介紹中我們也不難看出，長壽的方式和方法有很多，但是在諸多的方法中，多注重一些生活中的一些細節對於男人長壽的幫助也很大，其實，長壽並沒有想像中那麼難，貴在堅持好的生活習慣。