如何治療智能手機綜合症

忘了從何時開始，一群朋友出來聚餐，寒暄幾句後便埋頭苦玩手機。更讓人髮指的是，KTV 里一展天籟，回過頭竟發現三五好友盯著手機屏幕，挫敗感刻骨銘心。

不只社交，智能手機對我的「摧殘」已滲透到生活的方方面面。幾乎每過半小時，就得掏出手機看看有無新通知。睡覺前，總要機械般刷一會社交網站。此外，也常常被毫無價值的通知分散注意力，無論是新聞推送、應用更新還是通訊信息。

難以想像沒有智能手機的日子。分明厭惡但卻無法抗拒。

Phonearena 的編輯Victor H 最近做了一個有趣的試驗，在數周的時間裡嚴格執行以下 5 條規則，試圖享受智能手機帶來的便利，同時又盡量不被其分心。在他看來，效果還不錯。

1. 僅下載必要的 app。App Store 和 Google Play Store 充斥著大量的新應用，難道我們需要獲得最新最棒的應用嗎?不一定。如果要保持專註，為什麼不養成習慣，只有明確需要某一款 app時才進入商店呢？此外，刪掉那些不必要的應用吧。
2. 為了好的睡眠，11 點後不要玩手機。夜間使用手機對身體的傷害最大。由於躺在床上很舒服，所以很容易就會看電子書、玩遊戲或是做其他的事情。這會使大腦處於緊張狀態，嚴重影響睡眠質量。
3. 盡量減少 app 消息推送。你使用手機的大部分時間可能都是被社交網路和即時通訊 app 佔用的，所以為什麼不設置僅推送重要的消息或是來自特定對象的消息呢？關閉「實時在線」可能會影響到你的社交網路，但提高注意力後可能會讓你的線下社交變得更好。
4. 保持一個乾淨簡潔的手機頁面。將那些不常用但必要的 app 扔進文件夾，眼不見「心不煩」。
5. 使用不同的設備來完成不同的任務。聽上去或許荒謬，畢竟智能手機已經可以做很多事情，便捷性顯而易見。但在手機上閱讀會迅速消耗電量，同時會刺激眼睛，觀看視頻的體驗則更差，而聽音樂也由於沒有物理按鍵可能會變得不方便。使用不同的設備完成不同的任務可能會讓你更專註，比如閱讀就使用專門的電子閱讀器。

難道要將 Galaxy S4/iPhone 5/Lumia 1020 當成 Nokia1100 來用？這顯然又是另一個極端。智能手機帶來的愉悅和煩惱讓人印象深刻。不管怎樣，我決定按上面的規則試試。

敲完文字，合上電腦，直接睡覺。

題圖來自feminalaredo

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