乾貨！兒科中醫專家支招：兒童冬季養生

06-20

四川在線消息(吳敏記者楊丹)現代社會就像一台高速運轉的機器，快節奏的工作和生活狀態下人們飽受「亞健康」問題的侵擾，「養生保健」也順勢成為時髦話題。成年人在自覺不舒服的時候常常會去養生館選擇理療、推拿、艾灸、食療、汗蒸等保健項目來緩解這些不適。然而，兒童的「亞健康」問題卻常常被忽略。他們雖然難以準確描述自己身體的不適，但我們可以通過一些表現來發現這些問題，成都婦女兒童中心醫院兒科中醫專家房明東博士告訴記者：「所以，兒童也需要保健。特別在氣候變化較大的冬春季節，家長給孩子做好保健可以預防很多疾病的發生。」今日，房明東博士專門來教教成都的爸爸媽媽們怎麼給寶寶冬季養生。

兒童冬季保健到底怎麼做?

網上隨便一查，關於兒童保健的各種文章、段子成千上萬，比如：

合理飲食

合理運動

合理穿衣

多喝水

少去公共場所

……

「這些都是原則性的泛泛而談，但具體我們家長可以怎麼做呢?」房明東博士說：

1. 少吃牛羊肉、堅果等，防止燥熱內生;多喝溫水，保持呼吸道及皮膚潤澤。中醫認為，牛羊肉、堅果等高熱量食物多具溫燥之性，多食容易導致內生燥熱，加重秋冬季的乾燥程度。相反，應該多吃溫潤的食物和蔬菜、水果。此外，空調、電熱毯等取暖設備在帶給我們溫暖的同時，也會增加皮膚乾燥和燥熱內生。所以，我們使用這些設備時需要注意一些地方，比如時間不能太長，注意空氣流通，體質差的小孩尤其應該注意，否則，既容易缺氧，又容易使病菌蔓延容易缺氧。另外，需要多吃蔬菜、水果。也可以用食療方「五汁飲」緩解秋冬季乾燥癥狀。

》》》五汁飲《《《

· 組成：梨一個，鮮藕一節(約5-8厘米)、荸薺10個、白蘿蔔半個(如梨大小)、鮮石斛50克(可在網上購買)

· 用法：去皮去心，用榨汁機榨成果汁，加適量水熬開溫服。

· 功效：生津止渴，潤肺潤膚。

· 註：五汁飲是我根據清代名醫吳鞠通之方變化而來。中醫認為：肺主皮毛，潤肺即是潤膚。故五汁飲對於秋冬季皮膚乾燥、口唇乾、咽喉干癢、大便乾結等都有緩解作用。且取材方便，口感較佳。此外，五汁飲還可用於支氣管炎、肺炎恢復期見乾咳少痰，痰黏難出，大便乾燥、飲食減少等，以及小兒積熱內生、口唇舌紅、便干煩躁等。

2.適當活動，早晚少出門，污染重時戴口罩。秋冬季一般霧霾較重，對呼吸道刺激較大，常有咽喉、鼻腔干癢不適等癥狀，可以用梅花茶進行預防。

》》》梅花茶《《《

· 組成：臘梅花3克、玄參6克、桑葉3克、薄荷3克

· 用法：鮮開水泡服。

· 功效：清熱生津、利咽喉、通鼻竅。

· 也可根據情況再加羅漢果、胖大海、石斛等。

3.冬病冬治，三九敷貼。三九貼是一種穴位貼葯療法，將中藥碾磨成粉，製成膏藥，貼在相應穴位上，達到增強抵體質、防病治病的效果，特別適用於兒童。過敏性鼻炎、咳喘、反覆呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎、脾胃虛寒所致之腹痛、腹瀉等。

4.流感期間少去公共場合，避免互相傳染。流感傳染性極強，兒童之間常通過飛沫、互相接觸而傳播。家長們除了避而遠之，也可以採取一定的預防措施，特別是平時體弱，容易感冒的孩子，更需要一些辦法來預防。以下介紹葯浴、食療、小兒推拿三種辦法。

》》》葯浴方《《《

· 組成：組成：黃芪15克、蒼朮15克、防風10克、川芎10克、排風藤20克、薺菜20克、桂枝15克、葛根20克

· 用法：上藥加蔥白2根，熬水浴足10分鐘左右，以微熱微汗為度。

· 功效：固表祛風，預防感冒

· 註：這是我的老師全國名老中醫刁本恕主任醫師常用方，對經常感冒、汗多、體瘦弱的的兒童有一定的預防作用。

》》》食療方《《《

組成：黃豆(淡豆豉更好)、綠豆、黑豆各30克

用法：上藥先浸泡數小時，大火熬開，小火再熬1小時即可。

註：三豆飲是中醫名方，具有清熱解毒、養肝潤肺、除濕潤燥等多重功效。《本草綱目》記載可治「天行痘疹，預服此飲，疏解熱毒」，可見古人即用三豆飲做預防之用，現代社會預防接種後，麻疹、水痘等少有發生，但可用其散熱解毒之功進行流感的預防。也可根據情況再加赤小豆、白扁豆、薏苡仁等做成五豆飲，以散五臟之鬱熱。

》》》小兒推拿《《《

小兒推拿可以幫助機體疏通經絡、氣血，使臟腑功能處於一個較好狀態，如此則正氣旺盛，邪氣自然不易侵犯。作為家長，預防感冒可以做一做以下幾個穴位：

補脾經：大拇指外側赤白肉際處，從指尖推向指根，推300次。

揉一窩風：手腕腕背橫紋中點凹陷處，用拇指揉，揉150次。

捏脊：整個脊柱，從龜尾捏至大椎，捏3-5遍。

擦工字背：捏脊後，用小魚際往返摩擦脊柱，以發紅透熱為度，然後再橫擦背部風門、肺腧穴，以及腰部腎俞穴，整個操作呈「工」字形。

最後，房明東博士特彆強調兩點：第一，中醫保健並不是單純吃補藥，不能因為小兒反覆感冒、不長個就認為體虛而盲目進補，不然適得其反;第二，由於個體差異，上述方法使用後的療效也不盡相同，具體情況可諮詢專業醫生。

專家簡介》》》

房明東，中醫兒科學博士，畢業於成都中醫藥大學，四川省第四批老中醫藥學家學術繼承人，中國中醫藥研究促進會小兒推拿外治分會理事，四川省中醫藥學會兒科分會抽動多動學組成員。先後師從刁本恕、張之文、常克等蜀中名家學習中醫兒科、內科，在理論和臨床方面均有較高造詣，發表專業論文《中醫兒科「治未病」的基本方法》《小兒脾胃調理要點》《「川派」兒科流派概述》《小兒推拿手法補瀉之我見》等10餘篇，參編《中醫兒科學》《小兒推拿學》等教材多部，編輯出版書籍《吳棹仙醫經精義》《沈紹九醫案醫話選》2部。

出診地點：成都市婦女兒童中心醫院(中心院區)三樓中醫科

出診時間：周二、三、四、五全天