養生看體質，血瘀體質的7大調理方

前面我發了一篇關於血瘀體質的文章，主要是講血瘀體質的判定特徵、形成，還有飲食和藥物調理，但是在調理的這一塊講的內容比較泛，於是收到很多讀者的留言，說想要知道血瘀體質具體的調理方法，因此在這篇文章中，就針對大家提的要求講一講血瘀體質要怎麼調。

PS：看到這篇文章的讀者，如果想要了解自己是不是血瘀體質，請查看我前面發的文章《「十女九瘀」是真的嗎？血瘀體質要怎麼調理？》

血瘀體質調養法則

一、疏肝理氣，活血化瘀

氣和血同根同源，氣可以推動血液在全身運行，保證血液不溢出脈外。瘀血的形成最重要的原因是氣機推動不力。因此還要從根本調理肝氣入手。

肝不僅可以調暢氣機，而且也儲藏一部分血液，肝氣的調達不僅有助於全身血液的正常運行，也有助於肝本身適時調節血液的運行量，血活起來，能量充足了，凝集的瘀血就消散、溶化了。

二、精神調養

血瘀體質之人經常容易心煩、急躁、健忘，也可表現為憂鬱、苦悶、多疑，同氣鬱狀態相似，均可導致孤獨的不良心態。

所以在精神調養中，應當培養樂觀、歡樂、積極、開朗的情緒狀態，精神愉快則氣血順暢，營衛調和，有益於血瘀體質的改善。

三、起居調養

血瘀體質的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質者起居作息要規律，尤其注意不要熬夜。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質的不良狀態，保證良好的睡眠狀態和睡眠時間是調養血瘀體質的基礎。要避免寒冷的刺激，居室應當溫暖舒適，通風良好；看電視、上網不要太久，「久視傷血」，用眼時間長了應當適當休息，注意靜動結合、勞逸結合；寒熱交替時節應注意防寒保暖，多在溫暖時節做戶外活動。

四、運動調養

血瘀體質有潛在的體內瘀血傾向，經絡氣血運行不暢，運動可增進氣血的流通，因此血瘀體質的運動調養非常重要。

運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。

五、飲食調養，推薦葯膳

1、烏賊桃仁湯

原料：鮮烏賊肉250克，桃仁l5克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

製法：烏賊肉沖洗乾淨，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內倒清水l000毫升，先入桃仁中火煮沸，然後入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

功效：養血調經。

2、山楂內金粥

原料：山楂片l5克，雞內金1個，粳米50克。

製法：山楂片於鍋小火炒至焦黃備用；雞內金用溫水洗凈，烘乾研成細末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

功效：化瘀血，行氣結。

3、韭菜鮮藕炒木耳

原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發黑木耳l0克，植物油、薑末各適量。

製法：鍋內倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、薑末，炒熟即可。

功效：補脾開胃，散瘀和血。

4、冬菇油菜

原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。

製法：油菜擇洗乾淨，切成3厘米長的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。

功效：活血化瘀。

六、藥物保健

血瘀體質的調理名方：血府逐瘀湯。

血瘀體質的藥物調養當以行氣活血、化瘀散結的中藥為主，常見的有丹參、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、月季花、血竭、兒茶、劉寄奴、水蛭、虻蟲、乳香、沒藥、雞內金、三七、茜草、蒲黃、姜董、延胡索、川芎等。這些藥物有些有毒不宜久服，有些是孕婦禁服，應遵醫囑使用。

血瘀體質見面色灰暗、皮膚色素沉著有暗斑、肌膚不潤者可用三七粉3克、人蔘粉3克、白芷粉3克，每日分兩次沸水沖服。

若女子行經腹痛；刺痛有定處者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水沖泡，經前一周代茶飲用。

血瘀體質婦女產後調養可用艾葉30克，煎水500毫升，沖服阿膠粉6克，每日分兩次服，可祛寒、化瘀、養血；若因外傷瘀青、肢體刺痛，可用紅花30克，白酒，浸泡一周，每日酌飲。

可以活血化瘀、改善血瘀體質的中藥成方有大黃蜇蟲丸。此葯去瘀生新，可治療形體贏瘦、少腹攣急、腹痛拒按、肌膚甲錯、目眶黑暗、舌有瘀斑等病症。

若體內刺痛有定處、急躁易怒、失眠多夢、舌有瘀點者可用血府逐瘀湯；婦女沖任虛寒、瘀血阻滯、月經漏下不止、血色暗而有塊、淋漓不暢、月經不調，或宮冷久不受孕，可用溫經湯，溫經散寒，養血祛瘀；若婦人產後血瘀、惡露不行、小腹冷痛可用生化湯；若有跌打損傷，筋斷骨折瘀血，或無名腫毒，可用七厘散。

PS：以上方葯孕婦禁服，需在醫生指導下慎服。

七、經絡調養

經絡是體內氣戀運行的通道，穴位是氣血匯聚之處，針刺和按摩穴位可以活血通絡。

可以活血化瘀的穴位有：膈俞、血海、合谷，可以對這三個穴位進行自行按摩、熱敷、艾灸、針刺等，需要提醒的是需要針刺的最好是找專業的醫生來做。

面部色斑或色素澱積者除取活化瘀穴位這外，還可在色斑處閃罐；有黑眼圈者可在眼眶周循經按摩或熱敷；女子經行腹痛難忍，痛有定處，除按摩活血化瘀穴位以外，還可選地機、子宮、至陰穴。

頑固偏頭痛、刺痛難忍、纏綿頑固者除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選局部痛點以及印堂、頭維、太陽等穴，長期堅持亦可改善血瘀體質。

PS：經絡調養建議找專業的中醫醫生來幫調。