急救知識 >室友打呼嚕 我要怎麼辦

當有一個打呼嚕的室友時，你將迎來無數個痛苦的不眠之夜。為了保證睡眠和身心健康，這時我們該怎麼辦呢?

打呼嚕，又稱鼾症、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征。有人把打呼嚕看成睡得香的表現。殊不知打鼾的危害極大，嚴重危害自身健康，由於打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口乾舌燥、頭昏腦脹、睏倦瞌睡而影響工作和學習。尤其對中老年患者、長期打呼嚕可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內分泌紊亂及精神神經疾患。甚至打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。

打呼嚕的原因有很多，如肥胖、糖尿病、甲狀腺功能低下、鼻中隔偏曲，鼻息肉，扁桃肥大，咽部鬆弛，懸雍垂過長等等，無一不是自身疾病所引起。所以想要你的室友不在打鼾，打擾你的睡眠，你應該對她或他提出以下建議。

1、 增強體育鍛煉，勞逸結合，保持良好的生活習慣。

2、 肥胖者，要積極減輕體重，加強運動、注意飲食。

3、戒煙酒。過度吸煙刺激咽部黏膜充血水腫，增加咽腔的狹窄程度;過度飲酒使鬆弛的軟齶下垂、肥厚的舌根後墜，導致上氣道狹窄。兩者都會誘發或加重打鼾。

4、重視血壓的監測，檢測是否有高血壓病，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、側卧位睡眠，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。

7、保持鼻腔通暢。過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病要及時治療。

打鼾嚴重時要進行手術或裝呼吸器，幫助呼吸。

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