想要大圓肩，8個訓練動作，讓你練成健碩大圓肩！
06-20
說起肌肉男這個詞，大多數人想到的都是擁有飽滿的二頭肌，寬厚的胸肌以及凹凸有型的腹肌的人，而肩部肌肉就幾乎沒有會說了。
但是肩部肌肉對我們身材也起著很重要的作用，所以今天就為大家推薦8個，常見的肩部訓練動作，讓你的大圓肩也可以得到大家的稱讚！
動作一：杠鈴推肩
動作二：坐姿啞鈴推肩
動作三：站姿啞鈴提肩
動作四：啞鈴飛鳥
動作五：繩索麵拉
動作六：啞鈴側平舉
這六個肩部訓練動作，可以很有效的刺激你的肩部肌肉，只要動作標準的完成訓練，你和「大圓肩」的距離就會更進一步！
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※[轉載]仿寫訓練集錦