老年痴呆Vs步行

研究證明：如果能在日常生活中加入步行這一鍛煉方式，將能很好的抵禦老年痴呆，同時，對於中年人而言，將能鞏固已記憶，使之在晚年也能享有很好的記憶力。

從老年人的大腦掃描結果中我們可以看到，那些每天步行6到9英里，能夠在大腦的重要區域尋找到更多的腦組織。

匹茲堡大學在先前的299人的腦細胞的研究結果中發現，這些步行的老年人的大腦的「大腦衰退」明顯低於常人，他們幾乎沒有任何記憶力的衰退。這個結果是神經學雜誌上刊登。被調查的對象的平均年齡在78歲左右，調查內容主要是他們的「認知損壞」深度，或者是老年痴呆的程度。該大學成員還提取了四年前所檢查的「灰質」水平。

腦健康的奧秘

在提取結果中，我們發現，「灰質」水平是和人的年齡相關的，即：它的狀態是與年齡增長成反比。所有的調查人都是在60歲時進行的調查，其中包括他們每天例行的步行英里數。在這個調查中，不難看出：那些每周至少步行多達72個街區的人有著更高的灰質水平。

四年後的今天，我們在這些老人的測試結果中發現了不同程度得認知水平的損壞，或者是老年痴呆的跡象。在步行最多的人的身上，我們能得出，他們的患病機率幾乎比鍛煉得最少的人少一般半。

該研究的帶領人Kirk Erickson博士說：「如果人們能在中年時就能進行周期性鍛煉的話，他們將在晚年獲得更好的思維能力以及記憶力，這就讓我們覺得，我們是否需要將這個周期鍛煉納入人們的正常生活中。「

老年痴呆研究學會的Susanne Sorensen表明，心臟是記憶之首，只有好心臟帶來好的記憶能力。她隨後還說：「這個研究的一大好處在於，社會經濟因素對人們的制約減小了，因為人們只需要步行就能達到平時的鍛煉目的。雖然我們不難發現那些缺乏鍛煉的人， 它們都面臨一定的大腦退化，但是我們還需要研究出是否還有其它能夠鞏固大腦水平的鍛煉方式。 然後，最好的方法還是， 適當鍛煉，營養膳食，杜絕吸煙，以及對血壓和膽固醇進行周期檢測。」