站樁時腳底很累正常嗎?

06-20

我站樁哪都不覺得累,就是腳底好象全身的重量都壓在上面似的.即使站半小時後全身都舒服了,但腳底還是象承擔著很大的力.請問各位老師這是這是正常現象嗎?或者我哪個要領沒掌握好?懇請指點一下,先謝了!

2樓

你可能是兩方面出現了問題：一、沒有處理好腳趾、腳跟以及腳心之間的關係站樁時五趾抓地，腳趾稍微上攏上收，腳跟下踏，則腳心自然空起，湧泉放鬆，便於氣血運行。二、沒有處理好身體的放鬆問題身體是一個整體，但它有好多小的關節，練拳時就是將這些東西細化，使勁力、呼吸、意念按照一定的規律運行，好的運行規律能收到好的效果，其中有很大一條就是「放鬆」，但這個不是單純容易的，需要一定的基礎，要多練並且用心揣摩，時間長了身上的僵勁就會化去，臟腑也會有規律的運動，等周身統一起來，就可以整體的放鬆總之：要息心體認，不要單純的去站，不然浪費時間，徒勞無益

7樓

2樓石懷良先生:你好！你針對天地浩瀚提出的問題所指出的兩方面解決方案，我認為多有不妥。一、你說的「五趾抓地，腳趾稍微上攏上收，腳跟下踏，則腳心自然空起，湧泉放鬆」是不正確的，錯誤有三：1、五趾抓地，必在心頭有一念，即便是「稍微」，也是不利於身心徹底放鬆的，而太極拳的要義之一，就是全身心放鬆，你的認識與之相違；2、「腳心自然空起，湧泉放鬆」何需「五趾抓地，腳趾稍微上攏上收，腳跟下踏」？不細說了，你是一級武術師、國家一級社會體育指導員，是有素養的，勿需我多言；3、腳累是因為湧泉沒有放鬆？練太極應不應該關照具體穴位？一個湧泉穴，真就象你說得這麼重要？二、你說「沒有處理好身體的放鬆」也是不正確的。天地浩瀚說身體舒服只是腳累，恰恰說明他全身放鬆得好，真炁下行得利，匯聚於足，而又不能順利上行造成的。以上如有不妥之處盡請批評指正。

太極拳守中庸之道，應當放在中間，因為「湧泉穴」已經空起，與頭上「百會穴」對正，這樣上下一條線，頭頂天，腳踏地，與自然合為一體，就叫做天人合一！

13樓

樓主的感覺是正常的，松落很好，基本正確。如果腳下累，可把意念虛虛的放在丹田位置，不要太關註腳下就自然舒服了。重心在腳中心，不前不後。大腳趾輕扣就是抓地，不要用力。

回復：7樓感謝你的交流1、太極拳不是不可以有心念，是不可以執著於心念，沒有一念如同百物體不思，是一種病的狀態，心中有一念也不見得就不放鬆，連太極拳心中何止有一念，不連太極拳也不見得能放鬆，五趾收攏應該是很舒服的事情，就像你的手指自然彎曲，根本不會掛礙你的心靈2、五趾不攏，腳心難空，兩頭收起，中間上涌3、練拳之所以關照具體的穴位，那是因為穴位有它具體的地方，如果湧泉穴偏了，偏的不僅僅是一個穴位，而是半邊身體，你的重心就會貼前或貼後，會給你的氣血運行帶來不便，更不用說放鬆二、身體放鬆血行迅暢流向腳底身體放鬆不會使重力直墜腳底身體放鬆不會束縛形體，身體自己不會勞累，才不會連累腳底

17樓

LZ，腳底累是沒掌握太極的陰陽互動的道理。重心松落向下，精神需有向上之意。這就是陰中有陽，陽中有陰。這是什麼感覺呢？我教你個辦法：現在不是冬天嗎？到冰面上去站一站。或者找塊玻璃，撒上沙子，站在上面。為了增加功力，手上提兩個啞鈴，重量看你自己的體質決定。在冰面上站，才能體會到兩足心上攻，「放」在地上的感覺。

如果您是個不怎麼運動走路的人，剛站腳底大約都會累的吧。誰站久了不累啊，平足就更累了。放鬆做好，以後是自然而然的事情，我一個朋友站樁的心得：「頭頂天，感受天的威嚴，腳踏地，感覺地的慈愛。」站樁最好接地氣，和自然融合一體，感受全身都融在自然里，身體就鬆了，心就靜了，腳的感覺跟著身體的「松」走。當然要全身上下貫通都松啦～～身體要正直，這樣氣血才暢通，歪著站不好。站之前先把身體放均勻，脊柱正直，身體自然「掛」在骨架子上。

22樓

站樁怎麼會累呢？一站兩腳很快就熱騰騰的，即便是冬天，也是很熱的，跟站在電熱毯上一樣，很鬆軟，很舒服。站得時間長了，似乎鞋都沒了。個人有個人的體會啊。

30樓

腳累的感覺我也有過，有時候通過調整可以做到站久也不會累，累的原因，我覺得主要是膝蓋和小腿沒有放鬆，試著放鬆看會不會好點。