游泳，運動過度會損傷肩膀！

肩袖損傷在游泳運動員中多發，對於體育健身參加者來說，若肩部的運動負荷過高或動作過猛，也易發生。其發生主要是由於肩袖在肩關節做背伸、轉肩、外展及超正常範圍的劇烈活動時，受到反覆牽拉和與肩峰、肩喙韌帶發生反覆磨擦而引起的損傷。

常見游泳損傷動作有蝶泳劃手、仰泳划水、自由泳劃手等轉肩動作。肩袖損傷的主要癥狀有：肩外側疼痛，並可以向頸部、上臂部放射；肩外展、或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時，如蝶泳划水，會使疼痛加重；肩在外展到60度-120度之間時，疼痛明顯，而小於或超過這一範圍時疼痛減輕，肩做外旋外展抗阻時，肩部亦出現明顯疼痛；肩袖損傷時間較長時，還會有三角肌萎縮。

對於急性肩袖損傷，在急性期要求將上臂置於外展30度位置休息，減少肩部活動量，進行適當的肩部柔韌性練習，局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉均有較好效果；游泳前一定要做好拉伸預熱。另外要注意加強肩部肌肉力量，改進技術動作。長期保守療法無效，還應考慮手術治療。

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