春季養肝=養命!史上最強養肝絕招,速度收藏!肝好,一切都好

陽春三月

春回大地,萬物復甦

冬天的腳步漸行漸遠

春天的腳步終於近了

春天人體陽氣向上、向外疏發

是養生的好時節

健康河北官微(ID:jkhbgw)

邀請權威專家

給大家講講

春季養生要注意什麼

如何養生

怎樣養生

認真看喲

要放大招啦

春季養肝正當時,打響養肝保衛戰!

很多人都聽說過或者知道春季要養肝,那麼為什麼呢?

依據陰陽五行理論,中醫認為:春季屬木,而在人體當中,肝屬木。在春天,肝氣旺盛而升發,所以中醫認為,春天是肝旺之時。

圖片來源:新華網

臨床上也證實,春天常有人出現「肝旺脾虛」的癥狀,如抽筋、腹瀉、犯春困等。

還有人出現「肝氣犯肺」的癥狀,如口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側疼痛等。

對肝好點兒,養肝護肝4葯膳,快收藏!

稍等,先別急著收藏,要講究辯證,看看自己是哪種體質,然後對症下膳。

肝腎陰虧型

癥狀:手足心熱、盜汗、頭昏目澀、腰膝酸軟、舌紅苔少,宜選用養陰補益肝腎的食療方。

枸杞蒸全雞

材料:母雞約1000克、枸杞子30克、調料少許。

做法:枸杞子放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時,分2-3次食用。

杞子冬麥蛋丁

材料:枸杞子10克、瘦豬肉30克、蛋5個。

做法:肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒狀。將肉、枸杞子、冬麥、蛋粒一起炒勻即可。

肝鬱脾虛型

癥狀:噁心噯氣、食欲不振、肝區脹痛、大便溏薄,宜用疏肝健脾類食療方。

陳皮鴨

材料:鴨一隻、陳皮10克、淮山藥10克、調料少許。

方法:將鴨煮熟後,加入調料、陳皮絲、淮山藥再煮15分鐘即可,分2-4次食。

梅花粥、玫瑰粥、苡仁紅棗粥

材料:米、梅花或玫瑰或苡仁紅棗。

方法:將米加水及適量白糖煮成略稠時,加入梅花或玫瑰或苡仁紅棗熬成稠時即可食用。

三大穴位最養肝,碰一碰就有效!

除了葯膳,中醫認為,可通過按摩穴位來保護肝臟。

太沖穴

找穴:在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。

它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒。

通過按揉「太沖穴」,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

行間穴

找穴:在大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉「行間穴」,就可以把心火從這裡散出去了。

大敦穴

找穴:肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

「敦」是厚的意思,「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,「井」是源頭的意思。

「大敦穴」可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

另外還有足三里穴(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、三陰交穴(足內踝上緣,四橫指處)等穴位。

養肝護肝,從生活中的點滴小事做起!

飲食

1飲食清淡

多吃谷、菽、菜、果等素食,用口味清淡的天然食品養肝滋陰。多選用溫和補養的食物,少用助火食物。

2少酸增甘

根據中醫五行學說,肝與酸相應,脾與甘相應;肝氣過旺會制約脾的功能,出現頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。

遵循「少酸增甘」的原則,可以抑制肝氣過於亢盛,同時培補脾氣的虧虛。

3少吃油炸食品

過量食用油炸食物和咖啡因會增加肝臟負擔。

起居

1規律作息

肝臟害怕生活不規律,一定要規律平和的生活。

2晚睡早起

起居要從冬季的「早睡晚起」過渡到「晚睡早起」。

3減少房事

房事不宜過度,宜節精養陰。節精可防肝陽上亢,又防化陽無源。

鍛煉

運動是促進氣血調和、疏肝降火、氣機升降相得的好方法,大家一定要利用大好春光,多進行戶外活動。

周末踏青、郊遊,觀賞自然界的綠色植物,吐故納新,強身健體,又可以實現怡情養肝的目的。

情志

中醫認為怒傷肝,發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結,導致氣鬱化火,也就是人們常說的「肝火」,引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的癥狀。

因此在春季保持心情舒暢和較高的運動量,更有利於機體適應春季的升發之象。

其它

1戒煙限酒

肝臟最怕煙和酒。尼古丁能對肝造成傷害,而酒精更是肝臟的「毒藥」。

2接種疫苗

肝害怕病毒侵害,因此定時接種甲、乙肝疫苗能有效保護肝臟。

本文專家:

吳文博

石家莊市中醫院主任中藥師

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