為健康，這五種食物不吃也罷

06-20

現在，健康教育這樣普及，大家對什麼食物有害都「如數家珍」了吧，像甜汽水和油炸食品，小孩都知道。除了這些，還有哪些食物也該少吃或不吃呢?跟別來無恙學絕對沒錯，今天無恙妹就給大家總結了自己絕對不吃的五種食物。怎麼樣，以後你也別吃了吧?

加工肉製品

無恙妹絕對不吃熟食、香腸、培根這樣的加工肉製品，會增加癌症和心血管疾病的死亡風險。

平時少吃加工肉製品，郊遊時可以帶點吃。加工食品往往較咸，吃了以後應減少日常飲食中的鹽攝入。要是平時常吃牛肉、豬肉製品，改吃雞肉製品稍微好點。

不過，無恙妹得把話說明白，雞肉製品只是比豬牛肉製品強那麼一丟丟，並不意味對健康好。同樣的道理還適用於烘焙薯片和低卡零食，在不健康的食品中加入一些健康元素並不能把它變健康，你可別被商家精心策劃的健康噱頭給騙了。

含糖咖啡飲料

女孩子們去逛街，總是被咖啡廳里飄出來的香味吸引，忍不住進去喝一杯。

可是，你知道這樣的咖啡飲料里加了多少糖嗎?過量攝入添加糖，會增加齲齒、肥胖和2型糖尿病的患病風險，所以無恙妹從來不喝。如果你特別愛喝，恙妹建議減少飲用頻率。每天都喝肯定不行，每周一次都多。

人造黃油

無恙妹絕對不吃含反式脂肪的食物，這些食物會增加壞膽固醇含量，降低好膽固醇含量，吃多了容易患心臟病啊。大部分人造黃油都用部分氫化的油製成的，充滿了反式脂肪，所以無恙妹不吃。

膳食指南建議，反式脂肪的日攝入量不應超過總熱量的1%。如果每天攝入總熱量是2000卡路里，那麼來自反式脂肪的熱量只有區區20卡路里。而且，肉類和乳製品等動物製品中本來就存在少量的天然反式脂肪。實際情況是，我們還沒來得及吃人造黃油呢，反式脂肪攝入量就「達標」了。

其實，不光人造黃油里含有反式脂肪，超市裡賣的派類、餅乾、威化、奶茶也含很多反式脂肪。而且，食品標籤上標註反式脂肪含量為零，並不意味著一點反式脂肪都不含。如果每餐份食品中的反式脂肪含量不足0.5克，商家是可以四捨五入地。

加工糕點

無恙妹從來不吃加工糕點，比如超市裡各種帶包裝的派和小蛋糕。保質期這麼長，得放多少防腐劑呀，而且也不好吃啊。

如果你想吃，無恙妹建議去蛋糕店買新鮮的，那種保質期短，肯定沒加那麼多防腐劑。不過，要去那種使用天然健康配料的正規蛋糕店，可能價格會稍高一點。

甜麥片

無恙妹從來不吃甜麥片，因為甜麥片飽腹感不足，纖維含量又少。這麼高熱量，又這麼多糖，浪費在甜麥片身上實在得不償失，不如去吃一塊紮實的新鮮蛋糕了。

如果甜麥片就是你的「蛋糕」，那就把甜麥片和原味麥片混在一起吃吧，這樣吃進去的糖就少了。

真相分割線

看見下面這誘人的甜甜圈了嗎?裡面有反式脂肪哦，會增加心臟病的患病風險。對於這樣的美食，無恙妹只想說:放著我來!!!完了，前麵塑造的自律形象崩塌了。

無恙妹不是超人，當然做不到上面那些食物一口都不吃。但是無恙妹正在努力，一點點戒掉不健康的壞口味，向更健康的生活方式邁進。這裡，無恙妹給一同奔走在健康路上的小夥伴們分享兩個小竅門，幫大家戒掉壞口味。

如何戒掉壞口味1 混搭吃

其實就是無恙妹前面講的吃甜麥片的方法呀。再舉個例子說明一下:如果你有高血壓，又特愛吃鹽焗堅果，那就抓一把鹽焗堅果，和一把原味堅果混在一起吃，就不會攝入那麼多鹽了。

通過這種方法，我們的口味會慢慢改變，一點點適應更健康的食物。

2 頻率和分量比吃什麼更重要

不健康的食物又不是毒藥，碰一下又不會死!老這麼擰巴壓抑著食慾，多痛苦呀，時間長了怕是心裡都不健康了。

所以，不要揪著什麼能吃、什麼不能吃不放，要是非常想吃某些不健康的食物，就把注意力放在多久吃一次以及一次吃多少上面吧。

最後，祝大家都能改掉壞口味，體會到健康食物之美。