我能想到最「難忘」的事，就是和你一起慢慢變「傻」

當我們忘事兒、記錯事兒時，常自嘲「患老年痴呆了」。其實，老年痴呆是一種大腦的退行性病變，年齡是其最大的危險因素。只要我們會變老，都有可能患這個病。

今天，熊小知（微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新）就帶你認識它。

人人都是 「老痴候選人」

老年痴呆症指的是老年期痴呆，其中阿爾茨海默症佔60%，此外還有血管性痴呆、混合性痴獃等。

從經常忘事兒（記憶減退癥狀）到「變傻」（遺忘型輕度認知損害）平均為5年，現在已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後的另一大健康殺手。

由於大腦的功能退化，這種病會影響患者說話、判斷事物等多方面的能力，增加意外風險。

如果不及時干預，癥狀容易迅速惡化，到了後期，患者往往得卧床，從而導致肺栓塞、靜脈曲張等嚴重的併發症。

全球老痴患者1/4在中國，總數約600萬，居世界首位。遺憾的是，中國患者中只有15%會到醫院就診。大多數人對老痴缺乏認識，誤以為是老糊塗了、不用治療，更有甚者可能對老年痴呆症產生「病恥感」，羞於就診。

熊小知想說的是，老年痴呆並不是簡單的「老糊塗」、「不懂事」，而是大腦負責記憶的部位發生了病變。

年齡是老年痴呆最大的危險因素，其發病率會隨年齡增長而成倍增加：年過60歲，發病率為4%~8%；65歲後發病率增加到10%，80歲後發病率會超過30%。

也就是說，年齡越大，老年痴呆的發病幾率越高，因此所有人都可能是候選人。

不是老年人，也有老痴風險

雖然年齡影響最大，但老年痴呆並非老人專利，有些人可能出生的時候就被老痴盯上了。

北京協和醫院一項對2062名出生在協和、年齡為50~82歲的中老年人，進行隊列研究後，總結出下面幾類高危人群。

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老年痴呆的5個徵兆

「老糊塗」並不是正常現象，很多老年痴呆的早期表現都與它有關。

記不住事

表現為對早年的事情記得一清二楚，剛說的話、才做過的事兒，卻忘得一乾二淨。患者可能記得多年前的一次聚會，卻想不起來今天早飯吃的什麼。

2

算不清數

算不清或不會算日常生活中很簡單的賬目。

認不得路

離家稍遠就會找不到家門。

說不清話

言語單調，有時自言自語，反覆訴說某件事情。

情緒和性格改變

患者的性格和情感都會有所改變，有些人原本很開朗，變得多疑；有些人原本很溫和，變得很暴躁。

如果家中長輩出現上述癥狀，一定要及時帶他到正規醫院就診，並在照顧過程中充分的尊重他們，用愛和耐心去呵護他們。

7個秘密武器防老痴

每個人都必然老去，隨著年齡增長，患老痴的風險日益增加，所以人人都要預防老年痴呆。

對照下面7種「秘密武器」，在生活上做出一些改變，有助保持大腦活力、預防老痴。

1

手裡轉轉核桃

手上有許多穴位，適當刺激這些經絡穴位，有助於保持大腦靈活。

經常在手裡握兩個小鐵球或核桃，來迴轉動，能很好地刺激大腦神經，延緩腦神經細胞老化。

2

每周練3次瑜伽

瑜伽要求練習者專註身體、精神和呼吸，能幫助其維持注意力，並緩解壓力和焦慮。一般建議每周練3次，每次30分鐘左右。

需要提醒的是，老人更適合幅度小、較簡單的動作，要量力而行，循序漸進。

3

每天吃點菠菜

菠菜等綠葉蔬菜所含的維生素K、葉酸、葉黃素以及β-胡蘿蔔素，是幫助老年人保持大腦年輕的關鍵。

德國烏爾姆大學一項研究發現，常吃菠菜能有效降低患老年痴呆症的幾率。由於菠菜含草酸較多，最好焯一下再炒。

需要注意的是，菠菜內的維生素K會減弱華法林的抗凝效果，服用華法林期間，每天或每周進食菠菜的量要固定，不能猛吃或突然不吃。

4

房間里多掛照片

卧室內掛上夫妻或親朋好友的合影，可以讓老人感受到關愛和溫暖。子女還可以經常向老人提問，讓他們回憶並講述照片中的人物及故事，也是活動大腦的好辦法。

此外，在屋內每個房門上，用不同的圖片或照片做功能分區，以達到反覆提醒的效果，都可以有效推遲老年痴呆症的發生。

5

學門樂器、做大腦操

演奏樂器時要同時進行看譜、記譜、手腦配合等多項工作，可鍛煉大腦同時處理多種任務的能力，促使大腦建立新的神經連結，相當於讓大腦經常「做操」。

此外，做一些新鮮的選擇，比如，逛街時選條新路線，常去不同的餐館吃飯，多旅遊接受新環境的刺激等，都能讓感官經驗多元化，激發大腦活力。

6

每天散步20分鐘

每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低老年痴呆症的風險。

散步最好選擇鬆軟的土路或塑膠操場，還要注意繞開工地和環境複雜的道路。

7

建立一個「記憶中心」

記憶中心可以是書房的櫥櫃，或是卧室的一張桌子。老人常用的東西，以及第二天出門可能用到的東西，都可以存放在這裡，比如車鑰匙、小區門禁卡、病歷卡以及藥物等。

當老人養成把常用物品集中到一處的習慣，既能避免東西亂放到角落裡，也能幫助老人鞏固記憶，減少健忘。

最後，熊小知想提醒的是，預防老年痴呆是每個人的必修課。如果家中長輩已經出現了老年痴呆的徵兆，一定要及時帶他去醫院就診。

因為早確診、早治療不僅能讓患者壽命延長2年，還能每天節約照料者1小時的時間。▲

本期編輯：張傑 美編：靳豐華

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