網球教學 | 底線擊球如何用正確移動到位？

在比賽中，很多的受迫性失誤大多數來自於跑動中擊球。在業餘選手中，這種情況更是普遍，一場比賽，輸贏大部分取決於誰更穩定。

而穩定的前提，就是準確的到達擊球位置，然後完成擊球動作。

許多初學者有一個誤區，就是自己在練習網球的時候，很少主動的練習步法，而是多注重動作的正確與否。

即使動作正確，但只要步法差之毫厘，很容易被球擠到或者擊球時夠球。在西班牙訓練法中，步法訓練，是重中之重。

所以，學會正確的步法，日常勤練，是提高水平的正確道路。

在底線正反手的左右移動是使用最多的步法，在我看來，過程分為啟動、移動、調整、制動。

一、啟動

以準備姿勢，目視前方，放鬆身體。在對方擊球時，進行分腿墊步。

分腿墊步以及第一步分為兩種：

若是來球較近或球速慢，雙腿起跳，落地時身體轉向來球，此時，雙手依舊抱著球拍。

如圖，先進行分腿墊步，在落地時依舊是抱著球拍，沒有進行引拍。（錦織圭的練習比較放鬆，球速較慢，所以墊步不明顯）

第二種是在距離較遠或球速較快，在分腿墊步後，面對來球，進行側向移動，如圖，

第二種情況如果來球稍遠，第一步會更明顯的使用側步跨出。

二、移動

移動因不同的來球，使用的步法不同，通過上面兩張動態圖，已經能看到兩種，下面再介紹一下正手的向做移動。

一般使用交叉步，如圖：

在分腿墊步後，側對球網，利用交叉步，找到擊球位置。期間保持重心穩定，在前期移動時，只是抱著球拍，並沒有進行引拍。也就是圖中的第一個交叉步沒有引拍。

如果來球較慢，也可以使用側步。

反手

反手的移動基本上與正手的相差無幾，掌握正手的幾種移動方式，反手步法自然信手拈來。

當然，在移動中我見到最多的問題，手腳的不協調。上面講解步法時，特意說了引拍，原因就是在日常打球時，見到小夥伴邊移動，邊引拍。這樣做，不僅身體扭曲，很不舒服，還會較大的影響移動速度。

有朋友便問，不是都說早引拍嗎？是早引拍，但早引拍也要有個時機，誠如有些人看到能生二胎了，再早也不能一台沒生下來就開始準備種二胎的種吧。

至於什麼時候引拍，可以往下看。

可以看一下費德勒切削球的引拍時機，跑到擊球位置後，就開始引拍。

從第一張錦織圭的正手擊球也能看出，在跑到擊球位置後就開始引拍。

兩者都有調整步，調整步之前已經開始引拍。

三、調整

調整步很重要，根據不同情況，有很多種。

在第一張錦織圭的正手擊球中，因跑動中，最後一步與準確的擊球站位有點距離，於是一個單腳跳步，調整身體，並使右腳落在準確位置。這種方法比較節約移動時間。

而在費德勒的截擊種，因為來球較慢，所以在基本到位後，採用了兩個小碎步調整身體，之後右腳一步踩准擊球最佳的步點。

此外，使用跳步調整擊球位置也是用的最多的。

如圖：

錦織圭首先利用交叉步，把身體向後移動，之後一個小墊步便移動到位，下面再看一下圖片：

穆雷利用某種步法（為省大家流量，前面部分沒有截取），將身體調整到擊球的大致位置，之後，通過一個跳步，將腳步踩到最佳擊球點上。

四、制動步

在我看來，制動步和調整步息息相關，而在擊球時，站穩擊球，就需要腿部力量的控制。這包括重心的轉移，以及停止身體的慣性。

制動步在來球較近的時候表現不太明顯，而在快速移動中，能比較清晰的看出。

如圖，在快速移動擊球時，穆雷利用右腿控制自己在擊球前的移動速度，並且當重心轉移至右腿時，蹬地發力擊球。

最後，可以看一下涵蓋正手移動擊球的完整動態圖：

除了上述步法外，想要準確的找到來球，還需要提前判斷來球的方向以及合適的站位。

判斷來球方向：

一、通過對方擊球的站位來判斷來球方向

二、通過對方的動作來判斷來球方向

三、通過對方的習慣擊球路線判斷來球方向

。。。

合適的站位：

當自己擊球正手大力斜線球時，站位肯定是靠中心線正手位一點好

當自己把球打到對方中間位置，快速回位中間位置才是正確選擇

當在邊線位置打出直線，需要快速回防空擋