人體生物鐘與四季關係詳解（一）

東漢哲學家王充在其《論衡》中寫道：「人本於天，天本於道，道本於自然，順乎自然，即是最上養生之道。」由此可見，人在後天若能順乎生命的自然規律，採用自然科學的養生方法來養護身體，那麼就能夠有效地增強人的身體功能，增進健康，延年益壽。科學研究證明，節律養生是提高生活質量與工作、學習效率，放鬆身心，減少疾病，增進健康，延年益壽的最有效、最實際和最經濟的一種方法。　　人的生命中有許多隱性「鐘擺」，這些「鐘擺」維持著人的正常生命節律。只有順應生命節律，減少生物鐘磨損，保證生物鐘「準點」，才能提高生命質量，健康長壽！　　大自然是人類的母親，只要正視自然節律，尊重自然節律，奏好生命的和弦，就會百事俱興，延年益壽。

科學家研究證實，人體生理有節律地發生周期性變化，如體溫在清晨2～6點偏低，下午5～6點偏高；血壓早晨最低，傍晚偏高；正常人的呼吸是白天快，夜裡慢；人體排尿的量和尿中成分隨著晝夜而發生周期性改變。另外，人體內細胞的分裂、血液成分、眼壓和瞳孔的光反射等，也都有晝夜的周期性變化。就拿最簡單的例子來說，女性的月經周期恰與月亮盈缺周期相似。也許還有不少人有過這種體驗：即使沒有鬧鐘的鈴聲，也能每天按時醒來，誤差甚至可少於1分鐘……花有花開花謝，月有陰晴圓缺，人的生命也有成長周期，也有從新生到強壯，到衰老的過程。這些自然現象，生物學家稱是由「生物節律」作用引起的，這種生物節律也稱為「生命節奏」，其所顯示的周期性循環猶如時鐘的運轉，故被稱為「生物鐘」。　　人體內有許許多多的生物鐘，它們對人類的健康、長壽、美容、養生、生育，以及保證高效的生活、工作等都有著很重要的作用和意義。順應生物鐘的運轉，會使身體各組織器官都高度規律化、自動化，獲得最佳的生理效益，並提高工作、學習的效率。相反，人為打亂生物鐘的節奏，生活無規律，就會使身體各器官處於緊張狀態，功能發生紊亂，這是造成疾病與早衰的重要原因之一。　　你的健康你做主！就算你不是醫生，不會開方抓藥，但是順應自己的身體發出的各種信號，合理地安排日常的作息，如吃飯、排泄、運動等，總該沒問題吧？其實，這種做法就是節律養生，其概念是順應人體的生物節律來養生。主動順應生物節律，趨利避害，進行合理的生活與工作，使你的身心與大自然的節律相順應並保持在最佳狀態。

自然界除了晝夜日節律、年節律外。還有月節律，即，月球的運轉能引起潮汐等變化，對人的生理也有影響。　　科學家們經過長期研究表明：對人的自我感覺影響最大的三個因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規律的，一個人從出生之日起，到離開世界為止，這個規律自始至終不會有絲毫變化，不受任何後天影響，這個規律就是人的「生物節律」，又稱為「生物三節律」，即：「體力節律、情緒節律、智力節律」。人體功能三節律也是人類生存重要的生物鐘規律。這些規律與人的生活、工作、學習、經營決策等有著十分密切的關係，三節律是指在人的生命過程中體力、情緒、智力三方面不同時期有規律地分別處在高潮期（身心良性階段）、臨界期（高潮期和低潮期相互過渡的交替日子，國際通稱危險日）、低潮期（身心稍差階段）。　　〖體力方面〗高潮期：體力充沛精力旺；臨界日：易患疾病；低潮期：體力不足易疲勞。　　〖情緒方面〗高潮期：情緒高昂精神爽；臨界日：容易衝動；低潮期：情緒低落心情煩。　　〖智力方面〗高潮期：思維敏捷反應快；臨界日：易出差錯；低潮期：反應遲鈍記憶差。　　計算是按人的出生日期開始累計計算，其中，第一節律為體力強弱，每23天循環一次；第二節律為情緒高低，每28天循環一次；第三節律為智力興衰，每33天循環一次。

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由於白天和黑夜太陽光照的有無和強度、亮度，不同時間有不同變化。中醫認為人體的陽氣在早晨開始生，在日中最盛，下午開始消；同時陰氣開始生長，至夜半陰氣最盛，陽氣最弱。養生與防病治病，均需遵循這一規律。西醫研究證實：人體體溫、血壓、脈搏、呼吸、體內各種激素的分泌和抑制酶的含量等都隨晝夜時間的不同有規律性變化，這就需要我們順應這一規律來安排作息。一般應遵從的原則是「日出而作，日落而息」，最起碼夜間0－3點必須睡覺。這種規律不僅人應遵循。動物、植物也都遵從。試看夜合樹、含羞草，太陽一落，葉子就合併在一塊了。日落鳥歸林，獸歸巢。可我們很多人卻對之不買賬，有人說晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血壓等抑制、興奮均有固定不變調控時間，你作息變了，它不變，或你逼得它也變，這樣人的生理就完全亂了套，不生病才怪呢。為什麼說0－3點是睡眠的黃金時間，人必須睡，就是因為人體激素、血壓等在此時多進行大調整之故。

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