保健養生降壓飲食策略

中國日報網sp.chinadaily.com.cn時間：2013-04-27 02:00

食品中國

常吃芹菜

臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明，薺菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。

吃香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助於穩定血壓。

常吃大蒜

每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

飲牛奶

牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。