意拳推手練習方法研究

2016-04-04 15:41:12

意拳的推手是推手中的很關鍵的部分，推手技術的好壞，直接關係到雙推手的實際水平，我們很多的拳家並沒有重視這個問題，而是上來就進行雙推的練習，導致很多的選手，不知道怎麼推人，被推的時候，腳自然的跑，總感覺腳下無根，練了很多年，就是不長功夫，這就是對單推手練的不夠，單推手看著是兩個人手臂的角力，實際是全身的較量，由於他練起來枯燥，而且很費力，練一段時間容易放棄，這也是不喜歡練習單推手所造成的，總之練習單推手不能怕累，不能沒有人陪你練習，要學習人家的好處，從單推手的學習中掌握單臂的推人練習，先就單推手練習方法介紹如下：

1．定步的單推手練習

雙方以丁八步姿勢，單手臂相連接，通過接觸的手臂，向對方的胸口進行進攻，在進攻的同時化解對方的防守，接觸的手臂盡量的要在臂上，因為臂的部位越長，手離的身子越近，進攻他的機會越多，手臂在推的過程中，不要盲目的往回縮，你一縮距離,離你的身體就近，就容易被對方輕鬆的攻擊，手的部位盡量不要去拽去抓對方的手臂，那樣如果碰到功夫好的選手，很容易手指受傷，不要輕易的滑手攻擊對方，當對方的指力在你的前胸臉部的時候，滑手你的臉部前胸容易受到對手的攻擊，訓練時後手要護住後手的胸部和臉，我在與人單推手角力的時候，對方用肘向我臉部進行攻擊，我就是用後手托肘將對方發出去的，當時對方撞在了大理石的桌子上，後手要護，雖然是單推手練習，但我們的雙手都要保持化輪的變化，初學的時候，老師要帶著學生練，讓他學會簡單的對手，在會了簡單的推手以後，要學會複雜的練法，不管和個大個小的都要推，適應不同的人，掌握真正的單推手技術。

2走步的單推手練習

雙方以丁八步的姿勢單手臂相連接，通過手臂的滾動，向對方的前胸和臉部進行攻擊，當抵擋不住對方攻擊的時候，可以適當調整步伐，這就是走步的單推手，走步單推手的練習，是為了彌補定步時出現的被攻擊現象，而彌補上被攻擊，轉而攻擊對方的方法，它有兩種方法：

一是直進直退的練習，當對方進攻到你中線的時候，你後腳後退，前腳隨著後退，同時手臂從前胸化開對方進攻的手，當完成後退的時候，在轉向進攻對方，也就是前腳進步，後退隨著跟進，手的方向指向對方的前胸和臉部

二是通過腳步的環繞的移動練習，當對方的進攻，我無法抵抗的時候，我環繞我的步法，繞到他的側面，滾動手臂攻擊對方的方法，初練的時候，要慢做兩個人配合著練習，待熟悉了步子的挪動，手臂的滾動，在加強速度和力量的練習

單推手的練習方法還有很多，比如單推手後手輔助發力，單推手肘發力，單推手前手發力等等，只有好好的練習，才可以在實戰中輕鬆的戰勝對手，一個人的手臂，只有輕鬆的越過去了，才可以突破對方的防守陣地，在我們做推手和實做的時候，一個經過嚴格的單推手訓練的選手，總是讓人感覺力大功夫強，難以對付，這就對了，我說我們練習推手必須要重視單推手的練習，正確掌握對手的變化，在對決中戰勝對手。

二雙推手的練習

我們初學的時候，感覺雙推手總是跟不上對方，不好的時候，總是被別人推，有時候還會受傷，這就要求我們在練習中反覆的練習定步的劃輪，當兩臂感覺累了的時候，可以休息一下，熟悉技術以後開始走步的訓練,初練習雙推手的時候，要求師傅要帶著學生練習，從開始的雙手劃輪開始，由定步的練習開始，慢慢的熟悉以後，就可以進行走步的雙推手練習了，我們應該每天訓練不小於半小時，這樣才可以入門的訓練。在雙推手的功夫有了一定的水平後，開始進行實戰的推手訓練，實戰的推手訓練，注意點要在摧毀對方的抵抗的能力上下大功夫，我們的推受，主要以推人為主，要很推，要在訓練中把對方推倒推跨，從而讓對方怕你，你才可以應付各種比賽和交流。

推手的教學應注意以下三點

1，要善於帶領學生好好訓練

老師在教推手的時候，要細心的讓學生熟悉推手的這個過程，不要上來就推自己的學生，動不動就把學生當靶子推，這樣學生學不到東西，老師也過早的把學生推跑了，我以前教學就是這麼教的，把學生都給打跑了。我們應該是先教會了他們推手，先教他們練功夫，以後在慢慢的讓他們喜歡上推手，讓推手作為他練習拳學的一部分。

2.要讓學生熟悉各門的推手技術

我教學的時候，鼓勵他們和別人去推，吸取他人的長處，這麼做也不好，往往學生經不住假名家與假推手的誘惑，去和別人練習去了，走了也好，好壞不分，我這樣的學生教他也沒什麼意思，再有就是說不尊重老師的人，也可以這樣把他們趕走，反正你也不繳學費，趁早去和別人學去，和他耽誤功夫，很不值。讓學生們在比較中成長，要讓人知道識別真假，不要看對方滿身的肌肉，就以為他功夫多大，要和他比畫兩下，就知道他的面目了，我在室外教學，總是有這樣的人，在我這裡說三倒四的，我讓他們自己去說，我教我自己的，其實這樣的也不好，往往學生求學心切，會讓他們受騙上當，我的一個學生，看人家滿身的肌肉，聽他自己說是專業隊下來的，就盲目的信任了，其實對方就是一個小地痞混子，紋著身，滿嘴的髒話，我一看就夠了，就是這麼個混子，讓我的一個學生請他吃飯，請他唱歌，最後歌廳打架，被保安打了，也不專業隊下來的了，我的學生花了很多的冤錢，才體會到武林的邪惡，功夫不高，受騙自然就多，我反覆的讓他們好好練拳，推手也是可以識別人的。

3.盡量讓學生參加比賽

我們的教學質量是靠比賽來衡量的，我反對那些不讓學生比賽，不讓學生考取武術段位的做法，但我的學生，都怕出錢，想讓師傅出錢，他們去比賽，我會帶他們出去比賽，這樣可以增加他們的興趣，但連比賽都捨不得出錢，我看還是不去的好。今年我的學生王建德參加了北京昌平的國際武術交流大會的推手比賽，獲得了比賽的55公斤的冠軍，他很把榮譽當事情，我把獎牌證書都給了他，他很珍惜自己努力的結果，但凡可以去看的比賽，我肯定去看，我今年作為昌平國際武術交流大會的推手檢錄長，參與了比賽的裁判工作，看推手的發展，具備了很多的優勢項目，所以發展武術的推手，已經到了關鍵時刻，也是需要迅速提高水平的階段。

三．健身推手的教學

我們的推手雖然是建在進擊的基礎上，但現在也需要健身的推手，我們教的學生，歲數體質不同，就有健身推手存在的必要，但我認為，在健身推手中訓練是一樣的，也要單推雙推定步走步的訓練，我們要認真的帶著進行訓練,只有很多人在一起訓練,才可以訓練出來真實的力量.

我們的推手是建立在推人的基礎上的,可以說是可以實戰的,在實際運用中,掌可以變成拳,腿可以踢,可以摔.一個好的拳手,有好的推手水平,有好的拳法,是全能型的人才.

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