健身益智手指操----王岩昆簡易手指操(下)

推摩左手小指，如圖7，圖8.

圖7

圖8

（二）按摩：雙手中指與無名指按住鼻翼，兩手交替上下輕輕按摩60次，或推摩26次；從上往下捏住鼻子兩側26次；再用雙手食指自上而下捋鼻子兩側26次。然後用食指尖按揉迎香穴（鼻翼兩側鼻唇溝間）1-2分鐘，再用雙手掌交替搓風池（頸後部兩大筋外側，入髮際1寸凹陷處）和風府（後髮際正中入髮際1寸處）60次。

若伴有發熱，還可按揉魚際，如咳嗽氣喘可揉按太淵穴，能宣肺止咳平喘。

二、 胃痛、腹脹

先活動拇指99次。食指和小指各活動36-49次，與此同時活動腳的大趾和二趾，胃病比較嚴重的，除了上述做法外，加推摩拇指99次，如圖1.具體做法如下：用右手拇指指腹按壓左拇指指尖，沿指腹向手腕方向，邊推邊按壓，推至指跟極限，如圖2.用右手食指彎曲襯墊在左手拇指背面，然後再改換用左手，照同樣方法推右手拇指90次。

脾胃不和，大便不成形的患者，用右手拇指推摩左手拇指90次，同時活動足大趾。然後交換用左手，按照以上方法推摩右手拇指99次，同時活動足大趾。然後再活動雙手食指36-99次，同樣腳趾要同時活動。

圖1

圖2

三、 肝膽疾病

（一） 手指操

選擇比較安靜的環境（最好在松柏樹下練習），站立，兩腳與肩寬，用鼻自然呼吸，雙眼微閉，閉口，舌抵上顎。雙手在胸前端平，食指拉鉤（男左手在上，女右手在上），如圖1。吸氣時兩手食指拉緊，呼氣時兩手食指放鬆（不要脫鉤，緩慢呼吸），共做36次。

（二）局部按摩：

雙手重疊，右手在下，自右脅肋下方向左推摩，可促進肝臟代謝。反之，自左脅肋下方向右推摩，左手在下，促進腸胃蠕動有助於消化功能增強。但切記不可在飯後按摩，有佔位病變患者也不可按摩患處。

圖1

四、 心血管疾病

患有心臟病者，應先做推拿，後握拳，再進行翹腳趾練習。

方法一：用右手拇指按壓左手中指尖部，如圖1，邊壓按邊向掌心勞宮穴推摩90次，如圖2。重點壓按遠節橫紋和近節橫紋和勞宮穴，然後換用左手拇指，按照以上手法推摩右手中指。

方法二：按照以上方法推摩無名指36-49次。

方法三：按照上述方法推摩小指36-49次。

專家按語：冠心病卧床患者同樣可以做以上動作，冠狀動脈硬化患者的血管內壁脆性較大，握拳、翹腳趾時突然增大血流量容易引起不適或者意外。應該減輕握拳、翹腳趾的力度，或者減少次數。總之以舒適為度，要循序漸進加大力度。患有輕度心絞痛者，可按壓至陽穴（背部正中，位於第七八胸椎棘突之間），有緩解疼痛之功效......