酸性體質隱患多，調節身體的酸鹼平衡很重要

先做一個小測驗，看看自己是否屬於酸性體質

1 晚上睡眠不好，經常出現神經衰弱、記憶力下降，早晨起床後頭暈腦漲

2 牙齦經常會出血、外傷傷口癒合緩慢、皮膚容易淤青

3一年四季容易出腳汗，手腳冰涼

4 經常腰酸腿疼，全身乏力

5 易疲勞、嗜睡，總是想睡覺，稍有運動就會覺得累

6免疫力低下，體弱多病

7 情緒不穩，易怒

8 胃腸、肝、腎功能不好，常出現便秘、口臭現象

9 經常食欲不振

10 皮膚粗糙，易患皮膚病

如果你符合上面的一半情況，基本屬於酸性體質，容易誘發多種疾病，應注意飲食和生活習慣，調節身體內的酸鹼平衡，達到理想狀態

一 人體酸鹼平衡很重要，酸性體質隱患多

最新科學研究表明，體質強健、精力充沛的人，其體液的pH值始終保持在7.35～7.45之間，呈弱鹼性酸性體質既然稱其為一種體質，就不是一種臨時的身體狀態，而是由於自身的身體條件和長期的不合理生活方式引起的慢性累積性狀態，換句通俗的話說，就是多方原因造成的，是沉積性酸性物質在體內長期累積的結果

占人體重量70％的體液有一定的酸鹼度，並在較窄的範圍內保持穩定，這種酸鹼平衡是維持人體生命活動的重要基礎，如果這一平衡被破壞，就會影響生命的正常活動效率，並導致各種疾病

酸性體質的人，由於體內酵素作用受到阻礙，內分泌失調並影響到荷爾蒙生成，生理功能活動出現紊亂，就會導致疾病的發生

二 為什麼會變成酸性體質

1 平時飲水太少，蔬菜和水果攝入量不足，喜歡吃油炸、熏烤、鹽腌等食品

2乳酸性食品攝入過多，如豬肉、牛肉、蛋類、乳酪製品等

3體力和腦力勞動過度，運動量超過身體負荷，工作時間過長

4生活習慣不好，如吸煙、酗酒、暴食暴飲、宴會請客、晚餐過遲或太飽、熬夜等

5長期久坐、缺乏適當的運動，或長時間居住在污濁空氣的環境中

6工作壓力大，時常煩惱、抑鬱、急躁、生氣、焦慮不安等

三 酸性體質的危害

1 皮膚問題

酸性體質的人容易出現如濕疹、青春痘、痔瘡等癥狀，酸性食品攝取過多時，人體內血液的酸度增高，血液流通的速度減慢，皮膚就會出現黯啞問題

2 精力不足

人體內的酸鹼比例正常有利於機體對蛋白質等營養物質的吸收和利用，並使體內的血液循環和免疫系統保持良好狀態，人的精力也就顯得較為充沛，而那些導致脾氣暴躁，學習、工作精力不集中的部分原因是體內的糖、脂肪、蛋白質大量分解時產生了乳酸、磷酸等酸性物質

3 代謝綜合征

人體糖和脂肪代謝紊亂，出現肥胖、高血壓、高血糖和血脂水平異常，在醫學上稱之為代謝綜合征，體內會產生大量的酸性物質並逐漸在體內沉積，使人體酸鹼度向偏酸性發展，造成酸性體質，從而引發各種疾病

4 關節疼痛

人體在新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，在不能馬上排出時，這些廢物堆積在體內，而各個關節就是它們最喜歡的場所，接收過多酸性廢物，人體易患各種風濕病及痛風，出現全身酸痛或腰背痛等

5 骨質疏鬆症

骨質疏鬆症產生的重要原因是由於體液偏酸，加速了骨質疏鬆，人體在新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，在不能馬上排除時，就易患各種風濕痛及痛風，感覺四肢關節麻木、疼痛，全身酸痛或腰背痛等

6 癌症

幾乎100％的癌症患者都是酸性體質，人體每天產生10000個左右的癌細胞，但由於人體免疫細胞能及時將癌細胞吞噬，所以一般人不會得癌症，當人體處於酸性體質狀態時，人體免疫細胞的活性降低，癌細胞不能及時被人體免疫系統發現和消滅，造成癌細胞增殖、轉移

四 酸性體質如何調整？

1日常飲食中，應該多攝入水果蔬菜等鹼性食物，盡量少吃肉類、牛奶、精製麵粉、咖啡、甜食等酸性食物，當然，並不是不吃這些食物，而是通過補充一些鹼性的功能性食物，如海帶、紫菜、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥藍、番茄、菠菜、香蕉等鹼性果蔬來進行調節，使其中的鹼性成分與體內的一些酸性物質結合，並排出體外，從而保持人體的酸鹼平衡，減輕臟器的負擔

2弱鹼性體質者也可以適量選用冬瓜、絲瓜以及魚腥草等入餚，來清熱解毒，祛濕排毒，吃些生蔥、洋蔥和大蒜等，也可清熱解毒、抗炎消腫、祛濕、利水，以保證排出體內的「酸毒」

3 除了用水果蔬菜來調節身體酸鹼性，還要運用其他輔助方法，比如通過運動、保證良好的生活習慣、保持良好的情緒等，都有助於維持身體的弱鹼性

參考書籍：

1史德編,40歲健康加油站,青島出版社,2007.11.

2鄭修湘編著,大眾健康常識,海潮攝影藝術出版社,2008.12.

3崔滿華主編,懷孕安產吃什麼,吉林科學技術出版社,2012.07.

4何風娣編著,果蔬養生10堂課:做鹼性健康人,浙江科學技術出版社,2010.01.

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