詳細解讀孕婦飲食禁忌

06-20

導讀:懷孕期間，准媽媽們為了顧及胎兒健康，在飲食上總是要多一分考量，既不能百無禁忌又不能偏食。哪些食物孕期不能吃?哪些食物要少吃?哪些食物應該多攝取，有益母胎的健康呢?為了讓胎兒健康成長，准媽媽都非常關心這個問題!下面專家就從中醫的角度出發，告訴准媽媽們正確的飲食原則。

孕婦飲食禁忌

孕期飲食禁忌如下：

第一期妊娠早期(0～3個月)：是胚胎各組織器官形成時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦要注重膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。同時要注重不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以免造成流產;還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃;要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料。

第二期妊娠中期(4～6月)：胎兒平穩發育期。這一時期，孕婦妊娠反應基本消失，食慾趨於好轉，胃口大增，胎兒發育加快，因此食物的品種應更加多樣化。含蛋白質、鈣、鐵、鋅這些重要元素的食物必不可少，同時要補充含葉酸、維生素E、維生素D、維生素C之類的食物。總之，這一時期最重要的就是不可偏食，同時要注重飲食健康，以免影響胎兒的總體發育。

第三期妊娠晚期(7個月以後)：胎兒成熟穩定期。這一期是胎兒生長發育最迅速的時期，也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。所以孕婦天天除了食用上述食物外，還應適當補充對胎兒大腦發育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)，同時還有補充含碘的食物，如海帶、紫菜等。但要注重保持體內的酸鹼平衡，這一時期的孕婦易出現水腫，所以膳食中應控制鹽的攝入量。對有明顯下肢浮腫者，應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。