每天2杯「美瞳之果」，根治視力模糊、眼乾眼澀、視疲勞

每天忙忙碌碌的你，是否也曾感到眼睛乾澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛呢?

最近幾年，我國患視疲勞的人數呈幾何級增長，但只有極少數人認識到視疲勞的危害。

你以為只是視力模糊、眼睛乾澀，上點眼藥水就好了。事實上，如果頻繁發生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。

什麼是視疲勞呢？

視疲勞又稱眼疲勞，是目前眼科常見的一種疾病，是以病人自覺眼的癥狀為基礎，眼或全身器質性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征，又稱眼疲勞綜合征。

視疲勞的常見癥狀有：眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，並常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。

其實，視力疲勞發展到最後，已經不是單純的眼睛局部病變，早已蔓延到其它部位的疾病。

一般來說，造成視力疲勞有以下因素：

1、環境

光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。

2、用眼過度

長時間注視或操作計算機、電視機、遊戲機等閃爍的熒光屏，是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。

3、身體衰弱

如果是處於衰弱、疲勞或處於某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，也容易產生眼睛疲勞。

4、眼睛病變

近視、遠視、散光等屈光不正，青光眼、白內障等眼睛病變，產生的視疲勞。

如何保護眼睛，杜絕視力疲勞呢？

最直接的辦法，就是經常的讓眼睛歇一歇。工作的間隙，經常遠眺，做做眼保健操。比如以下兩種：

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按摩法：全身放鬆，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，然後睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。

眨眼法：頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。

除此之外，最好的方法就是吃藍莓；最簡單的辦法就是將藍莓和蜂蜜組合，每次1~2匙藍莓蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用。每日飲用兩次。

藍莓是杜鵑花科越橘屬野生落葉灌木，原產於北美，是地球上少有的藍色食物之一。我國的野生藍莓資源主要分布在大興安嶺和小興安嶺地區。

藍莓被譽為「水果皇后」，「美瞳之果」。

經常食用藍莓及藍莓蜜，可以解除眼睛疲勞，改善視力

藍莓中的花青素對養護調節真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益。對眼睛疲勞、視力模糊、怕光、乾眼、淚眼以及人到中年視力減退、老花眼等有養護作用；

對自由基過高導致的眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁、白內障有益；

藍莓花青素對預防自由基過高導致的眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體混濁、白內障有益。對患有糖尿病引起的視網膜症具有較好的效果。

很多食物都含有花青素，但是根據美國Tufts 大學的分析，在 40 種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量排名第一。

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

因此，如果你經常用眼，出現眼乾眼澀、眼睛脹痛等等問題，可以每天堅持食用藍莓蜜。利用蜂蜜促消化的作用，促進人體對花青素的吸收。