一個瑜伽體式祛斑調婦科，效果好過面膜!

點擊上方藍色字關注 微信號:yujiacom 瑜伽，讓生活更愜意每個人的皮膚在嬰兒時代都是又細又嫩的，而隨著時間的增長，紫外線、電磁輻射、空氣污染、體內毒素堆積、內分泌失調、化妝品吸收等等因素，都會讓我們的皮膚變得愈發粗糙暗沉，甚至長出難看的色斑。

有諸內必形諸於外，內臟有多乾淨，臉上就有多乾淨。當斑斑點點爬上了你的臉頰，你是否意識到了這就是身體在向你發出了請求清潔的信號呢?

「如果把身體比作一個房間，那麼總有這樣一塊區域是你平常比較少去清潔的，久而久之那裡就會落滿灰垢，更加難以清潔，這就成了「 衛生死角 」。

髖關節所在的骨盆就像你身體里裝垃圾的抽屜，當你有壓力，或者產生一些害怕、悲傷、焦慮、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時，這些消極的負能量都被你放在骨盆這個「抽屜」里了，久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區域就會滋生各種各樣的細菌，引發炎症。

當你骨盆區域藏著一些「負能量」需要清理時，面部就會滋生色斑，提醒你該補血養氣、並且讓能量進入你的骨盆區域了。

瑜伽蝴蝶式功效「蝴蝶式」通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使生殖系統、泌尿系統得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。

此體式對男人的前列腺也有很好的保養效果。

練習方法沒有任何瑜伽基礎的初學者，不要立刻練習蝴蝶式。初學者的髖部很緊，而蝴蝶式是一個打開髖部的體式，在緊繃的狀態下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以，如果你是瑜伽小白，應該先做好蝴蝶式的熱身。

熱身動作 ▼▼▼

● 坐在瑜伽磚上，腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時往中間合攏:呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。

● 這個動作很適合初學者，因為初學者從沒有進行髖部的一些練習，所以這樣緩慢穩定的拉伸會很安全。

在練習3-5分鐘的熱身體式後，你就可以進入真正的蝴蝶式練習了。

>>>1、坐在地面上，雙腿向前伸直

>>>2、雙腳底合攏，兩手抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，儘可能移近會陰處。注意腳尖不要離開地面。

>>>3、身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。之後，雙膝上下活動。

>>>4、也可以用雙手下壓使膝部貼近地面。之後，雙膝上下活動。

>>>注意:一開始不要幅度過大，可以緩緩開始，注意雙腳不要離開地面，脊柱挺直，胸腔打開，感受髖部的肌肉運動。

想要獲取持久的魅力，需要智慧和堅持，把大量護膚品塗在臉上只是隔靴搔癢，不能解決根本問題。夏天就要到來，濕度和熱度逐漸增加，正是容易滋生炎症的時節。每天晚上練習蝴蝶式，能夠幫助你預防婦科疾病、掃除身體的「衛生死角」，讓你重獲細嫩肌膚!

不點贊不許走哦~

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